私は17歳で、顔の皮脂分泌がひどいです。洗顔料や化粧品を使ってみましたが、改善しません。皮脂を抑える方法を教えていただけないでしょうか？（トゥアン・アイン、 ビンズオン省）
返事：
脂性肌は、皮脂腺が皮脂を過剰に分泌することで起こります。一般的な特徴としては、常に脂っぽくテカテカした肌、毛穴の開き、黒ずみ、ニキビなどが挙げられます。脂性肌は男性、特に10代の若者に多く見られ、以下の方法で改善することができます。
毎朝晩、そして運動後にきちんと洗顔することで、肌の余分な皮脂や汚れを取り除くことができます。脂性肌、ニキビ肌、敏感肌など、肌質に合った洗顔料を選び、強くこすりすぎないようにしましょう。強くこすると肌荒れの原因になります。洗顔後は、Tゾーンに化粧水を塗ると、肌のpHバランスを整え、毛穴を引き締める効果があります。
軽いつけ心地でオイルフリーの液体スキンケア製品を選び、よりしっかりクレンジングしたい場合は、洗顔料とメイク落としを併用することを検討してみてください。脂性肌用の保湿剤を毎日使用することで、肌の水分バランスを整え、皮脂の分泌を抑えることができます。BHA、レチノイド、硫黄、ナイアシンアミド、亜鉛などを含む製品を取り入れることも、皮脂の分泌をコントロールするのに役立ちます。
脂性肌の人はニキビができやすい。写真： Freepik
外出時は日焼け止めを塗って、紫外線によるダメージを防ぎましょう。酸化亜鉛と酸化チタンを含み、SPF30～50の日焼け止めを選んでください。油性のものや無香料のものは避けましょう。
皮脂吸収ペーパーを顔に優しく押し当て、数秒間そのままにして余分な皮脂を吸収させてください。ペーパーを素早く拭き取ると、余分な皮脂をすべて取り除くことはできません。
週に1～2回、角質ケアをして汚れを取り除き、毛穴の詰まりを解消し、ニキビを予防しましょう。汚れや細菌を広げる可能性があるため、顔に触れるのは避けましょう。顔を触る場合は、必ず手を洗ってからにしてください。
バランスの取れた食事を心がけ、糖分、脂肪分、乳製品、辛いもの、油っぽいものは控えましょう。ニンジン、トマト、ほうれん草、キウイ、リンゴなどの果物や野菜をたっぷり摂りましょう。水分補給のために十分な水を飲み、脱水症状を防ぎましょう。脱水症状は、肌の乾燥やひび割れの原因となります。
皮脂腺による皮脂の分泌は正常な身体機能です。しかし、過剰な分泌は肌に悪影響を与える可能性があります。
原因としては、思春期、妊娠、月経、更年期によく見られるホルモンバランスの変化が挙げられます。辛いものや脂っこい食べ物の摂取、ストレスも皮脂の分泌を増加させます。また、不適切なスキンケア、肌に合わない化粧品の使用、環境要因、薬の副作用（避妊薬や利尿剤など）も脂性肌の原因となることがあります。
症状を改善するには、評判の良い医療機関を受診することをお勧めします。医師が皮膚の状態を診察し、適切なケアと治療法についてアドバイスしてくれるでしょう。
グエン・ティ・キム・ズン博士
タムアイン総合病院皮膚科・美容皮膚科、ホーチミン市
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