健康に関するニュースで一日を始めましょう。他にも以下の記事もご覧ください。 不眠症は心臓発作のリスクを高めます。医師が、テト（旧正月）に向けて素早く体重を減らすための朝食のコツを伝授します。ハーバード大学の研究で、オレンジの最適な摂取方法が明らかになりました。
緑茶のさらに驚くべき効能
多くの人にとって、朝の一杯のコーヒーに勝るものはない。しかし、カフェインを含む飲み物で、同じくらい強力に気分を高める可能性を秘めているものがある。それは緑茶だ。
緑茶は、寿命を延ばすのに役立つ飲み物の一つです。
脳の健康と栄養に関する著名なアメリカ人専門家であるマギー・ムーン氏は、次のように述べています。「ジャスミン風味の緑茶を楽しむことは、沖縄（日本）の人々の生活をより幸福なものにするのに役立っています。」
緑茶が気分を改善する効果は、カテキン、カフェイン、テアニン、アルギニンなどの生物活性化合物の組み合わせによるものです。
緑茶は気分を高揚させるだけでなく、抗炎症作用があり、寿命を延ばす効果もあると言われています。緑茶に関する興味深い研究結果をいくつかご紹介します。
うつ病の予防に役立つ。専門家のムーン氏は興味深い発見を共有した。緑茶はしばしば、穏やかで平和な瞬間と関連付けられるというのだ。
2018年に科学誌「Nutrients」に掲載された、 9,500人以上の韓国人を対象とした研究では、週に少なくとも3杯の緑茶を飲むことで、うつ病のリスクを21％減らすことができることが明らかになった。
不安を軽減し、記憶力を向上させます。コーヒーを飲んだ後に落ち着かない気分になる場合は、カフェイン含有量が少ない緑茶の方が適しています。特に、カフェインとL-テアニンの組み合わせは、リラックス効果と爽快感をもたらします。このトピックに関する詳細は、1月25日付けの健康ページをご覧ください。
専門家によると、不眠症は心臓発作のリスクを高めるという。
不眠症はよくある健康問題です。専門家によると、不眠症は心臓発作、糖尿病、脳卒中、高血圧、肥満、うつ病など、多くの慢性的な健康問題を引き起こす原因となります。
パラス・ヘルス病院（インド）の心臓病科部長兼ディレクターであるバラート・ククレティ博士は、「睡眠不足や睡眠の質の低下は、体の調節機能を阻害し、血圧上昇、炎症増加、糖代謝障害を引き起こします。これらの要因はすべて、心血管疾患の発症と進行につながります」と述べています。
就寝直前にスマートフォンを使用すると、寝つきが悪くなることがあります。
バラート・ククレティ氏は、不眠症が10～15日以上続く場合は、 医師の診察を受けるよう勧めている。
研究によると、不眠症に悩む人は心臓発作のリスクが約70％高いことが分かっています。特に、睡眠時間が5時間以下の女性は心臓発作のリスクが最も高いとされています。
専門家によると、睡眠不足の人は身体機能が最適に働かないとのことです。インドのマニパル病院の心臓専門医、ブラジェシュ・クマール・ミシュラ医師は、「睡眠不足は交感神経活動の亢進により心拍数を増加させます。また、炎症の兆候も増加させます」と述べています。この記事の続きは、1月25日に健康ページに掲載されます。
医師が、テト（旧正月）前に素早く体重を減らすための朝食のコツを伝授します。
英国の減量専門家であるマイケル・モズレー博士は、短期間で体重を減らしたいなら、まず以下の食品の摂取量を減らすべきだとアドバイスしています。
短期間で体重を減らしたいなら、まず砂糖の摂取量を減らすべきです。
マイケル・モズレー博士は次のようにアドバイスしています。「体重を減らしたいなら、砂糖、甘い食べ物、飲み物、デザートをすぐに減らしましょう。」
モズリー氏は、パスタ、白米、ジャガイモ、白パンなどのデンプン質の炭水化物も避けるべきだと述べた。
代わりに、朝食にはオートミール、玄米、ゆでたサツマイモ、煮込んだ豆、自家製の焙煎して挽いたシリアル、そしてグアバ、リンゴ、梨などの果物を選びましょう。
モズレー博士はこう述べています。「豆類は健康に良く、満腹感を長く保ってくれます。一般的に、減量に最適なのは、地中海式ダイエットのような低炭水化物ダイエットです。 」この記事でさらに詳しく読むには、健康ニュースから一日を始めましょう！
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