最近、呼吸器疾患が増加しています。高齢者、子供、慢性疾患のある人は感染しやすいです。では、呼吸器疾患を予防するにはどうすればよいでしょうか？
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| 大気汚染は呼吸器疾患の急増の原因の一つです。 |
19-8病院内科・呼吸器科副部長のブー・ティ・ディウ医師によると、寒さと大気汚染が呼吸器疾患の増加の原因となっているとのことです。この時期によく見られる呼吸器疾患には、インフルエンザ、肺炎、扁桃炎、咽頭炎、鼻水、アレルギー性副鼻腔炎などがあります。
呼吸器疾患に罹患すると、患者はくしゃみ、鼻水、発熱、痰の絡む咳、血の混じった咳などの症状を経験することがあります。重症の場合は胸痛や呼吸困難を伴うこともあります。
呼吸器疾患の予防
予防は、呼吸器疾患のリスクを軽減し、すでに基礎疾患を抱えている人の重症化を防ぐのに役立ちます。呼吸器疾患を予防するために、以下の対策を積極的に講じることができます。
- 外出時にはマスクを着用してください。大気汚染指数の上昇により、人々は外部環境にさらされる際に自分自身を守る必要があります。
外出時はマスクを着用してください。N95やN99などの微細な塵をろ過できるマスクが望ましいです。自宅にいる場合は、空気清浄機などを使用して換気を徹底してください。
- 食事は体の抵抗力を高める上で重要な役割を果たします。毎日のメニューで栄養を補給し、強化しましょう。さらに、亜鉛、ビタミンC、プロバイオティクスなどの食品や微量栄養素を通して、ビタミンやミネラルを補給することもできます。
呼吸器系に良く、抵抗力を高める食品には、ブロッコリー、オレンジ、リンゴ、緑の野菜、卵、牛乳などがあります。また、毎日2リットルの水を十分に飲むことを忘れないでください。
十分な水を飲むことは、体内の水分供給を確保し、効率的な代謝を保証し、抵抗力を高め、呼吸器疾患を含む特定の病気のリスクを軽減するのに役立ちます。
- 毎日鼻と喉をきれいにし、外から帰宅したら石鹸と消毒液で手足を洗ってください。
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| 呼吸器疾患のリスクを減らすために、人々は毎日鼻、喉、手、足を洗うべきです。 |
- 適度な運動と休息を心がけ、十分な睡眠を取り、ストレスや疲労を避けましょう。頻繁なストレスや疲労は、体の抵抗力に影響を与える可能性があります。
そのため、抵抗力を高めるために運動を続ける必要があり、呼吸法も呼吸器系に非常に効果的です。さらに、運動は緊張やストレスを軽減する方法でもあります。
- 体を冷やさないようにしましょう：天候が変化する日には、冷たいシャワーを浴びたり、体を温めずに外出したりするなど、体が急に冷えないようにしてください。特に首、胸、足、手など、体を暖かく保つ必要があります。
一時的なくしゃみや鼻水の場合は、風邪薬や、レモン、キンカン、ハチミツなどの民間療法で症状を軽減することができます。
ただし、高熱が続く、呼吸困難、長引く咳、喀血など、危険な症状が見られる場合は、医療機関を受診し、検査・治療を受ける必要があります。また、上気道疾患の兆候がある方や基礎疾患のある方も、重篤な合併症を避けるため、医療機関を受診してください。
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