最近、呼吸器疾患が増加しています。特に高齢者、幼児、慢性疾患のある方は感染リスクが高くなります。では、呼吸器疾患を予防するために何ができるでしょうか？
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| 大気汚染は呼吸器疾患の急増の原因の一つです。 |
19-8病院呼吸器内科副部長のヴー・ティ・ディウ理学修士博士によると、寒さと大気汚染が呼吸器疾患の増加の原因となっているとのことです。この時期によく見られる呼吸器疾患には、インフルエンザ、肺炎、扁桃炎、鼻炎、鼻水、アレルギー性副鼻腔炎などがあります。
呼吸器疾患に罹患すると、患者はくしゃみ、鼻水、発熱、痰の絡む咳、血を吐くなどの症状を経験することがあります。重症の場合は胸痛や呼吸困難にさえなることがあります。
呼吸器疾患の予防
予防は、呼吸器疾患のリスクを軽減し、既往症のある方の症状悪化を防ぐのに役立ちます。呼吸器疾患を予防するために、以下の対策を積極的に講じることができます。
- 外出時にはマスクを着用する:大気汚染レベルがますます高まっているため、屋外環境にさらされる際には自分自身を守る必要があります。
外出時はマスクの着用が最善です。N95またはN99マスクは微細な塵をろ過できるため、着用が望ましいです。自宅では空気清浄機を使用し、換気を徹底してください。
食事は体の免疫力を高める上で重要な役割を果たします。栄養価の高い食品で毎日の食事を補い、栄養価を高めることが重要です。さらに、様々な食品や、亜鉛、ビタミンC、プロバイオティクスなどの微量栄養素サプリメントを摂取することで、ビタミンやミネラルの摂取量を増やすことができます。
呼吸器系に良く、免疫力を高める食品には、ブロッコリー、オレンジ、リンゴ、緑の野菜、卵、牛乳などがあります。さらに、毎日少なくとも2リットルの水を飲むことを忘れないでください。
十分な水を飲むことは、適切な水分補給を確保し、効率的な代謝を促進し、免疫力を高め、呼吸器疾患を含む特定の病気のリスクを軽減するのに役立ちます。
- 毎日鼻と喉を洗浄し、外から帰宅したら石鹸と抗菌水で手足を洗ってください。
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| 呼吸器疾患のリスクを減らすために、人々は毎日鼻、喉、手足を洗うべきです。 |
- バランスの取れた運動と休息のスケジュールを維持し、十分な睡眠を取り、ストレスや疲労を避けましょう。頻繁なストレスや疲労は、体の免疫システムに悪影響を及ぼす可能性があります。
したがって、免疫力を高めるには定期的な運動を続ける必要があります。呼吸法も呼吸器系に非常に効果的です。さらに、運動は緊張やストレスを軽減する方法でもあります。
- 風邪をひかないように：季節の変わり目には、冷たいシャワーを浴びたり、保温せずに外出したりするなど、急激な寒さにさらされないようにしてください。特に首、胸、足、手など、体を暖かく保つことが重要です。
くしゃみや鼻水などの一時的な症状の場合は、風邪薬やインフルエンザ薬を使用したり、レモン、キンカン、ハチミツなどの民間療法で症状を緩和したりすることができます。
しかし、高熱が続く、息切れがする、咳が長引く、血を吐くなどの危険な症状がある場合は、すぐに医療機関を受診し、診察と治療を受ける必要があります。同様に、上気道感染症の症状や基礎疾患のある方も、重篤な合併症を避けるため、医療機関を受診してください。
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