関節炎、滑液包炎、または筋肉の緊張がある人は、ランニング中に鋭い股関節痛を感じることがあります。
股関節は脚と胴体をつなぐ関節であり、体重を支え、動きを可能にする役割を担っています。股関節の不快感を引き起こす一般的な原因としては、直接的な衝撃による怪我や特定の疾患などが挙げられます。
筋肉の緊張
筋肉の緊張は、筋肉が過度に伸ばされたり、断裂したりすることで起こります。ランナーの場合、この種の怪我は、疲労、使いすぎ、不適切な筋肉の使い方、運動前のウォーミングアップ不足などが原因で、股関節や鼠径部によく発生します。
股関節の痛みに加えて、筋肉の緊張は腰にも影響を及ぼし、臀部周辺の痛みを引き起こすことがあります。筋肉の緊張がある場合は、RICE療法（安静、冷却、圧迫、患部の挙上）を行い、市販の抗炎症薬を服用すると良いでしょう。これを防ぐためには、週間の総走行距離を毎週10%以上増やさないようにする必要があります。
股関節痛は、高強度の運動中によく発生します。（画像： Freepik）
骨盤滑液包炎
滑液包は、腱と骨の間の摩擦を軽減する小さな液体で満たされた袋です。これらの袋に液体が過剰に蓄積すると、炎症、腫れ、痛みを引き起こします。股関節滑液包炎は、ランニングなどの反復動作中に発生します。
一般的な症状としては、股関節に触れると痛みを感じることや、患側を下にして寝るのが困難になることなどが挙げられます。氷で冷やしたり、市販の鎮痛剤を使用したり、理学療法を受けたりすることで、痛みを軽減できます。
寛骨臼唇損傷
寛骨臼唇は股関節内のクッションとして機能し、ゴムバンドのように大腿骨頭を寛骨臼窩に固定する役割を果たします。寛骨臼唇の損傷は、外傷、関節構造の異常、または反復運動によって引き起こされます。
寛骨臼唇の損傷は、立ったり座ったり歩いたりする際に悪化する股関節や鼠径部の痛みを引き起こす可能性があります。また、股関節を動かす際にパキッという音やポキッという音がすることもあります。患者は十分な休息をとるか、市販の鎮痛剤を使用し、理学療法のエクササイズを行う必要があります。
股関節炎
股関節変形性関節症は、股関節痛の一般的な原因です。これは、股関節の保護軟骨が時間の経過とともに摩耗することによって起こります。その結果、骨が露出し、痛みを伴う動きが生じます。この症状は、股関節の筋力強化運動で治療できます。重症の場合は、股関節置換手術が必要になることもあります。
腸脛靭帯症候群
腸脛靭帯は、股関節と膝関節の安定化を助ける働きをします。腸脛靭帯症候群は、靭帯の使いすぎによる負担や、脚の筋力がランニング時の負荷に耐えられない場合に発生します。これはランナーによく見られる症状で、膝関節の外側、股関節付近に痛みが生じます。この症状は、上り坂、下り坂、または座った状態から立ち上がる際に悪化することがあります。
痛みを和らげる最善の方法は、少なくとも1週間は安静にすることです。この症候群の人は、1日に数回ストレッチ運動を行い、股関節の筋力強化運動を行うべきです。
Huyen My （ Verywell Fit、Verywell Healthによる）
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