運動中に股関節が痛くなる理由

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関節炎、滑液包炎、筋肉の緊張がある人は、走るときに股関節の痛みを感じることがあります。

股関節は脚と胴体をつなぐ部分で、体の重量を支え、動きを可能にする役割を果たします。股関節の不快感の一般的な原因としては、直接的な外傷やその他の病状が挙げられます。

筋肉の緊張

筋肉の損傷は、筋肉が過度に伸びたり断裂したりしたときに発生します。ランナーの場合、疲労、酷使、筋肉の不適切な使用、運動前のウォーミングアップ不足などにより、股関節や鼠径部にこのタイプの怪我がよく起こります。

股関節の痛みに加えて、筋肉の緊張は腰にも影響を及ぼし、臀部の周りに痛みを引き起こすこともあります。筋肉の捻挫をした人は、RICE 法（安静、氷冷、圧迫、損傷部位の挙上）を適用し、市販の抗炎症薬を服用することができます。予防策として、週当たりの総走行距離を 10% 以上増やさないでください。

股関節の痛みは、激しい運動中によく起こります。写真: Freepik — 股関節の痛みは、激しい運動中によく起こります。写真: *Freepik*

股関節滑液包炎

滑液包は、腱と骨の間の摩擦を軽減する、液体で満たされた小さな袋です。これらの袋に過剰な体液が蓄積されると、炎症や痛みを伴う腫れを引き起こします。股関節滑液包炎は、ランニングなどの反復的な動作を行うときに発生します。

一般的な症状としては、腰に触れると痛みが生じたり、負傷した側を下にして寝ると眠れなくなったりすることなどがあります。氷を当てたり、市販の鎮痛剤を服用したり、理学療法を行ったりすると痛みを和らげるのに役立つ場合があります。

寛骨臼縁軟骨断裂

寛骨臼唇は股関節のクッションとして機能し、大腿骨頭を寛骨臼のソケット内に固定するゴムバンドのような役割を果たします。寛骨臼唇断裂の原因には、外傷、異常な関節構造、反復運動などがあります。

寛骨臼縁軟骨が断裂すると、立ったり、座ったり、歩いたりするときに股関節や鼠径部の痛みが悪化します。この症状により、股関節を動かすときにきしみ感や音も発生します。患者は適切に休息するか、市販の鎮痛剤を服用し、理学療法の運動を行う必要があります。

股関節炎

変形性股関節症は股関節痛の一般的な原因です。これは、股関節窩の保護軟骨が時間の経過とともに摩耗するためです。この時点で骨が露出し、動くと痛みが生じます。この症状は股関節強化運動で治療できます。重症の場合、患者は股関節置換手術を受ける必要があるかもしれません。

腸脛靭帯症候群

腸脛靭帯は股関節と膝関節を安定させるのに役立ちます。腸脛靭帯症候群は、過度の使用により靭帯が伸びた場合、または脚が速く走る力に耐えられるほど強くない場合に発生します。これはランナーによく見られる怪我で、膝関節の外側、股関節付近に痛みが生じます。この症状は、坂道を駆け上がったり駆け下りたり、座った状態から立ち上がったりするときに悪化することがあります。

痛みを和らげる最善の方法は、少なくとも1週間休むことです。この症候群の人は、1日に数回のストレッチ運動と股関節強化運動を行う必要があります。

Huyen My （ Verywell Fit、Verywell Healthによると）

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