関節炎、滑液包炎、筋肉の緊張がある人は、走るときに股関節の痛みを感じることがあります。
股関節は脚と胴体の接合部であり、体重を支え、動きを可能にします。股関節の不快感の一般的な原因には、直接的な外傷やその他の病状が挙げられます。
筋肉の緊張
筋肉の損傷は、筋肉が過度に伸ばされたり、断裂したりすることで起こります。ランナーの場合、疲労、過度の使用、筋肉の不適切な使い方、運動前のウォーミングアップ不足などにより、股関節や鼠径部によく見られます。
股関節の痛みに加えて、筋肉の損傷は腰にも影響を及ぼし、臀部周辺に痛みを引き起こすことがあります。筋肉の損傷がある場合は、RICE療法（安静、氷、圧迫、挙上）を行い、市販の抗炎症薬を服用してください。これを防ぐには、週の総走行距離を10%以上増やさないようにしてください。
股関節の痛みは、高強度の運動中によく起こります。写真： Freepik
股関節滑液包炎
滑液包は、腱と骨の間の摩擦を軽減する、液体で満たされた小さな袋です。この袋に液体が過剰に蓄積すると、炎症を起こして痛みが生じます。股関節滑液包炎は、ランニングなどの反復運動中に発生します。
一般的な症状としては、股関節に触れると痛みを感じることや、患側を下にして寝るのが困難になることなどが挙げられます。アイスパック、市販の鎮痛剤、理学療法などで痛みを和らげることができます。
寛骨臼縁軟骨断裂
股関節唇は、股関節内でクッションとして機能し、ゴムバンドのように大腿骨頭を寛骨臼内で固定する役割を果たします。関節唇の断裂は、外傷、関節構造の異常、または反復運動によって引き起こされることがあります。
寛骨臼縁軟骨が断裂すると、股関節や鼠径部に痛みが生じ、立ったり、座ったり、歩いたりする際に痛みが悪化します。また、股関節を動かすと、軋んだり、カチカチと音が鳴ったりする感覚も生じます。患者は適切な休息をとるか、市販の鎮痛剤を服用し、理学療法の運動を行う必要があります。
股関節炎
変形性股関節症は、股関節痛の一般的な原因です。股関節窩内の保護軟骨が時間の経過とともに摩耗することで発症します。その結果、骨が露出し、動きに痛みが生じます。この症状は、股関節を強化する運動で治療できます。重症の場合は、人工股関節置換手術が必要になる場合があります。
腸脛靭帯症候群
腸脛靭帯は股関節と膝を安定させる役割を果たします。腸脛靭帯症候群は、靭帯の過度な使用、または脚の筋力が足りず、速く走る際の衝撃に耐えられない場合に発生します。この怪我はランナーに多く見られ、膝の外側、股関節付近に痛みを引き起こします。この症状は、坂道を駆け上がったり下りたり、座った姿勢から立ち上がったりする際に悪化することがあります。
痛みを和らげる最善の方法は、少なくとも1週間は休養することです。この症候群の人は、1日に数回のストレッチ運動と股関節の筋力強化運動を行う必要があります。
Huyen My （ Verywell Fit、Verywell Healthによると）
| 読者は骨や関節の病気について医師に質問し、回答を求めます |
[広告2]
ソースリンク
コメント (0)