水をたくさん飲むと早く体重が減る理由

多量の水を飲むと、食欲を抑制し、代謝を促進し、より多くのカロリーを燃焼し、効果的に減量をサポートします。

多くの研究で、水分摂取量の増加と体重減少の間には正の相関関係があることが示されています。水分を多く摂取すると減量が促進される理由をいくつかご紹介します。

水をたくさん飲むと代謝が促進され、効果的な減量につながります。

1. 食欲をコントロールする

水を飲むと胃が満たされ、脳は満腹感の信号を受け取り、体に渇望、特に不健康な食べ物への渇望を抑えるよう「命令」を出します。研究によると、過体重または肥満の中年層で、毎食前に水を飲む人は、水を飲まない人に比べて、有意に体重が減ることが示されています。

2. カロリー燃焼能力を高める

水にはカロリーはありませんが、カロリー消費を促進します。研究によると、0.5リットルの水を飲むと23カロリーを消費できます。ダイエットをしなくても、太りすぎの女性は12ヶ月間、1日に1リットル多く水を飲むだけで少なくとも2kgの減量が可能です。

3. 脂肪燃焼能力を高める

水がなければ、体は脂肪やデンプンを代謝できません。脂質の分解は、体が十分に水分補給されている場合にのみ起こります。したがって、余分な脂肪を燃焼させるには、十分な水分を摂取することが不可欠です。

4.体重を減らす

研究によると、数週間にわたって毎日1〜1.5リットルの水を飲む太りすぎの人は、体重、BMI、ウエスト周囲径、体脂肪が大幅に減少することが分かっています。

水をたくさん飲むと、運動の効果が高まり、怪我のリスクが減ります。

5. 解毒

十分な水を飲むことは、腎臓が老廃物や毒素をより速く、より効果的に濾過するのに役立ちます。体が脱水状態にあったり、水分が不足したりすると、老廃物や毒素が完全に排出されず、体内に長期間蓄積され、疲労感、むくみ、ウエストの太り、数センチの増加などを引き起こします。

6. トレーニング効率を高める

十分な水を飲むことは、筋肉、関節、結合組織の動きをスムーズにするのに役立ちます。また、十分な水分摂取は、けいれんや疲労のリスクを軽減します。これにより、トレーニングの効果が高まり、減量が加速します。

Ngoisao.netによると

ソース: https://baohatinh.vn/lam-dep/ly-do-uong-nhieu-nuoc-giup-giam-can-nhanh/248351.htm