皮膚科医によると、食生活、ライフスタイル、毎日のヘアケアを少し変えるだけで、髪の密度は時間とともに目に見えて改善されるそうです。
インドの健康ウェブサイトHealthShotsによると、髪の密度は髪の見た目を決定するだけでなく、全体的な健康状態を反映するそうです。
毎日数本の髪の毛が抜けるのは正常なことです。しかし、抜け毛が長引くと、頭皮の毛髪の数が徐々に減少し、髪が細く、活気がなくなったように見えます。
インドで活動する皮膚科医兼毛髪専門家のプリティ・カルデ・シュリンガルピュア博士は、適切な栄養、正しい頭皮ケア、 健康的なライフスタイルに重点を置くことで、毛包がより健康になり、時間の経過とともに髪が太く見えるようになると述べています。
脱毛が長引くと、頭皮の毛髪の数が徐々に減少し、髪が細く活気がなくなるように見えます。
写真：AI
毛髪密度とは、頭皮1平方センチメートルあたりの毛髪本数です。この指標は低、中、高のいずれかに変化し、髪の太さや細さを決定します。
毛髪密度が低いからといって、必ずしも薄毛になるわけではありません。この状態は、過度の切れ毛、栄養不足、あるいは長期にわたるストレスによる脱毛などによって引き起こされる可能性があります。
高タンパク質食
髪は主にタンパク質の一種であるケラチンで構成されています。体内にタンパク質、鉄、亜鉛、ビタミンD、葉酸が不足すると、毛包が弱くなり、毛髪の成長サイクルが短くなる可能性があります。
食事には卵、ほうれん草、ニンジン、乳製品を含めるべきです。アボカドにはビタミンEと抗酸化物質が豊富に含まれており、毛包をダメージから守るのに役立ちます。
栄養補助食品
毎日の食事だけでは髪に必要な栄養素が十分に摂取できない場合があります。そのような場合は、ビオチン、コラーゲン、オメガ3脂肪酸、ビタミンA、B、Cなどのサプリメントが効果的です。
誤用や望ましくない副作用を避けるために、使用には専門家の指導が必要です。
ストレスを軽減する
ストレスが長引くと、髪の毛が早期に休止期に入り、抜け毛が増え、髪の毛が目に見えて細くなります。
頭皮マッサージ
頭皮マッサージを定期的に行うと、血液の循環が促進され、毛包に酸素と栄養が供給されます。
Eplasty Journalに掲載された研究によると、定期的な頭皮マッサージは、時間の経過とともに髪の太さを増す効果があることが示されています。この習慣は、汚れを除去し、毛根を強くするのにも役立ちます。
自分の頭皮に合ったヘアオイルを選びましょう。
International Journal of Trichologyによると、ココナッツ オイルには髪の毛に浸透して切れ毛を減らす力があるそうです。
ローズマリーオイルは、ホルモン性の抜け毛を抑え、頭皮の炎症を軽減するのに役立ちます。オイルの選択は、頭皮のタイプと髪の状態に基づいて行う必要があります。
優しいヘアケア
低刺激のシャンプーを使用し、頻繁なカラーリング、縮毛矯正、熱によるスタイリングは控えることをお勧めします。これらの行為はキューティクルを傷つけ、髪のタンパク質構造を破壊し、切れ毛を増やし、髪の密度を徐々に低下させます。
薄毛が持続したり悪化したりする場合には、皮膚科医または毛髪専門医に相談する必要があります。
専門家による評価は、根本的な原因を特定し、家庭療法では対処できない長期的な損傷を防ぐのに役立ちます。
出典: https://thanhnien.vn/meo-giup-tang-mat-do-toc-tu-nhien-185260210082505649.htm
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