睡眠と血圧の関係

長期間にわたって睡眠不足になると、血圧が上昇する可能性があります。この症状の原因について、メイヨー・クリニック・アカデミック・メディカルセンター（米国）のフランシスコ・ロペス＝ヒメネス博士はCNETニュースサイトで、睡眠は体の回復を助け、重要なホルモンの調整を促し、ストレスコントロールと代謝に貢献すると述べています。

長期間にわたって十分な睡眠をとらないと血圧が上昇する可能性があります。

睡眠不足はストレスホルモンであるコルチゾールの濃度を高める可能性があります。コルチゾールの濃度が高い状態が続くと血圧が上昇し、心臓発作や脳卒中のリスクが高まります。

最近発表された研究では、睡眠不足（1晩5時間未満）と心臓発作のリスクとの間に直接的な関連があることが明らかになりました。さらに、米国疾病予防管理センター（CDC）によると、睡眠時無呼吸症候群や不眠症などの疾患も、長期的には心血管の健康に悪影響を及ぼすことが示されています。

さらに、不眠症や睡眠不足は、有益な習慣よりもむしろ有害な習慣につながりやすく、体が疲れやすく、食欲が湧きやすく、運動が面倒になります。これらはすべて、血圧と心臓血管の健康に直接影響を与える要因です。

専門家のロペス＝ヒメネス氏はさらにこう説明しています。「実際、定期的な運動は心臓を健康に保つための前提条件の一つです。活動的な習慣を維持することは、血圧を下げ、コレステロールや血糖値をコントロールし、心臓の健康を改善するその他の要因にも役立ちます。」

ソースリンク: https://thanhnien.vn/moi-lien-he-giua-giac-ngu-va-huyet-ap-185230613060943247.htm