あぐらをかいて座ることの危険性

あぐらをかいて座ると、背骨、関節、背中、腰に大きな力がかかります。長期的には、関節の変性、骨盤の歪みを引き起こし、歩行に影響を及ぼす可能性があります。

足を組んで座る姿勢は、多くの人、特に女性にとっては馴染みのある姿勢です。長期的には、この姿勢は、特に静脈瘤のある人にとって、首、背中、腰、膝、姿勢、歩行に多くの深刻な影響を及ぼす可能性があります。

5月23日、ホーチミン市医科薬科大学病院内科・整形外科のレ・バオ・レ医師は、あぐらをかいて座ると、片方の足がもう片方の足の太ももの上に置かれ、腰のバランスが崩れて片側に傾くことになると述べた。体のバランスを回復するには、背骨を反対側に曲げる必要がありますが、時間が経つにつれて、通常よりも大きな力に耐えなければならなくなり、背骨と首がまっすぐでなくなります。

さらに、背中、首、腰にも大きな圧力がかかるため、痛みや疲労が生じやすくなります。足を組むと足の下部にも大きな圧力がかかり、静脈瘤が悪化します。

あぐらをかいて座ると腰にかかる圧力が不均等になり、背骨と腰の筋肉が不均等に発達してしまいます。より大きな力を受ける側は大きくなり、姿勢、体型、さらには歩き方にも影響を及ぼします。

ホーチミン市第1A病院の筋骨格矯正センター長、カルビン・Q・トリン医師も、この習慣は体のバランスを崩し、骨盤の歪み、腰痛、膝の痛みなどを引き起こすと述べている。足を組むと、膝の後ろの腓骨神経に圧力がかかり、脚の関節への血流が減少し、関節内の滑液の生成が妨げられ、関節が乾燥する原因となります。

「これにより軟骨への圧力が高まり、靭帯系が伸びて変形性関節症のリスクが高まる」と医師は述べた。

足を組んで長時間いると、間違った位置で膝関節に圧力がかかり、軟骨への圧力が高まり、靭帯系の緊張を引き起こします。この姿勢は骨や関節の病気、静脈不全のある人にとっては危険であり、症状を悪化させ、歩行を困難にし、生活の質に影響を与えます。

仕事をしているときやカフェに行くとき、あぐらをかいて座るのは多くの女性の習慣です。写真：ミン・アン

ル博士によると、健康に最も良い座り方は、足を平行にし、背中と首をまっすぐにすることです。これは首、背中、骨盤に均等に力を分散させる姿勢です。このとき、身体はバランスが取れており、筋肉、骨、脊椎への衝撃が制限されます。女性は時々足を組んで座ることもできますが、それを習慣にしてはいけません。

長時間座らなければならない人は、足を伸ばして足を前に出すか、足を組むことをお勧めします。座りっぱなしのオフィス勤務の人は、痛みや苦痛を軽減するために、60～120 分ごとに立ち上がって歩き回るべきです。

骨盤や脊椎のずれ、骨や関節に問題がある場合は、回復、痛みの緩和、運動機能の改善のために病院で検査と治療を受ける必要があります。

ミン・アン

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