あぐらをかいて座ると、背骨、関節、背中、腰に大きな負担がかかります。長期的には、関節の変性、骨盤のずれ、歩行障害を引き起こす可能性があります。
あぐらをかいて座る姿勢は、多くの人、特に女性にとって馴染みのあるものです。この姿勢を長期的に続けると、首、背中、腰、膝、姿勢、歩行に深刻な影響を与える可能性があり、特に静脈瘤のある人はその影響が顕著です。
5月23日、ホーチミン市医科薬科大学病院内科・整形外科のレ・バオ・レ医師は、あぐらをかいて片足をもう片方の足の太ももに乗せると、股関節のバランスが崩れ、片側に傾くと説明しました。バランスを取り戻すには、背骨を反対側に傾ける必要があり、時間が経つにつれて、通常よりも大きな力がかかるため、背骨と首がまっすぐでなくなります。
さらに、背中、首、腰にも大きな圧力がかかり、痛みや疲労を感じやすくなります。足を組むと、足の付け根にも大きな圧力がかかり、静脈瘤が悪化します。
あぐらをかいて座ると、腰にかかる力が不均等になり、背骨と腰の筋肉の発達が不均等になります。力のかかる側の筋肉が大きくなってしまうため、姿勢や歩き方にも影響を及ぼします。
ホーチミン市1A病院筋骨格矯正センター長のカルビン・Q・チン医師は、この習慣は体の左右対称性を崩し、骨盤の歪みを引き起こし、腰痛や膝の痛みを引き起こすと述べています。足を組むと、膝裏の腓骨神経が圧迫されるだけでなく、脚の関節への血流も減少し、関節内の滑液の生成が阻害され、関節の乾燥につながります。
「これにより軟骨への圧力が高まり、靭帯系が伸びて変形性関節症のリスクが高まる」と医師は述べた。
長時間足を組むと、膝関節が誤った位置に圧迫され、軟骨への圧力が高まり、靭帯が伸張してしまいます。この姿勢は、骨や関節の病気、静脈不全のある人にとって危険であり、病気を悪化させ、歩行を困難にし、生活の質に影響を与えます。
多くの女性は、仕事中やカフェに行くときにあぐらをかいて座る習慣があります。写真：ミン・アン
ル博士によると、健康に最も良い座り方は、両足を平行にし、背中と首をまっすぐ伸ばして座ることです。この姿勢は、首、背中、骨盤にかかる力を均等に分散します。この姿勢で体のバランスが保たれ、筋肉、骨、背骨への負担が最小限に抑えられます。女性は時々あぐらをかいて座っても構いませんが、習慣にしてはいけません。
長時間座り続ける必要がある場合は、脚を伸ばして足を前に出すか、足を組むことをお勧めします。座りっぱなしのオフィスワークをする人は、痛みを軽減するために、60～120分ごとに立ち上がって歩き回ることをお勧めします。
骨盤や脊椎のずれ、骨や関節に問題がある場合は、回復、痛みの緩和、運動機能の改善のために病院で検査と治療を受ける必要があります。
ミン・アン
[広告2]
ソースリンク
コメント (0)