仕事柄、夜にシャワーを浴びることが多いのですが、脳卒中を防ぐため、夜シャワーを浴びないように勧める人が多いです。健康のためにシャワーを浴びるのに最適な時間を教えてください。（ホーチミン市、ンガン）
返事：
早朝や夜間は気温が低いことが多いため、この時間帯に入浴すると、体は体温を保ったり放熱したりするために、血管を収縮させたり拡張させたりして自動的に体温調節を行います。血管が急激に収縮すると、脳梗塞による脳卒中や、突然の冠動脈痙攣による急性心筋梗塞を引き起こしやすくなります。この症状は、動脈硬化、高血圧、糖尿病、脂質異常症などの心血管疾患の既往歴のある人によく見られます。
伝統医学によれば、脳卒中は、外邪（通常は風邪）が人体の弱った気力を利用して経絡を侵し、経絡と血液循環の閉塞を引き起こし、脳卒中を引き起こすことによって引き起こされる脳卒中と説明されています。
上記の脳卒中のメカニズムに基づくと、早朝または深夜の髪の洗浄（シャワー）はどちらも健康に潜在的なリスクがあることがわかります。
推奨によれば、上記のリスクを防ぐためには、体が疲れやすく抵抗力が低下する暑い日には特に、早めに入浴する習慣をつけるべきです。
シャワーを浴びるのに最適な時間は、朝か午後8時前です。冠動脈けいれんによる脳卒中や狭心症の既往歴がある方は、午前9時以降、午後4時までの暖かく晴れた時間帯にシャワーを浴びることをお勧めします。午後11時以降は絶対にシャワーを浴びないでください。午後7時以降に髪を洗う場合は、ぬるま湯で洗い、就寝前にしっかりと乾かしてください。
入浴の際、いきなり体や頭にお湯をかけるのは避けましょう。体が急激に冷えて脳卒中を起こしやすくなります。
グエン・ティ・ディエム・フオン医師
ホーチミン市医科薬科大学病院 - 施設3
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