ココナッツウォーターは、暑い夏の日に人気の爽やかな飲み物の一つです。カロリーが低く、健康に良い天然酵素やミネラルが豊富に含まれています。
新鮮なココナッツウォーターの栄養価
Healthlineによると、ココナッツウォーターは94%が水分で、脂肪分が非常に少ないそうです。240mlのココナッツウォーターには60カロリーが含まれており、その他にも以下のような多くの栄養素が含まれています。
- 炭水化物: 15グラム
- 砂糖：8グラム
- カルシウム：1日摂取量の4%
- マグネシウム：1日摂取量の4%
- リン：1日摂取量の2%
- カリウム：15% DV
ココナッツウォーターを飲むのに最適な時間はいつですか?
ココナッツウォーターに含まれる栄養素を体に十分に吸収させるには、飲むタイミングも非常に重要です。ヘルス＆ライフ紙の記事では、ココナッツウォーターを飲むのに適したタイミングについて解説されています。
朝か正午
朝か昼にココナッツウォーターを飲むと、体内のビタミンやミネラルが最大限に吸収され、勉強や仕事に十分なエネルギーを供給してくれます。さらに、これらの時間帯にココナッツウォーターを飲むと、膨満感や消化不良を防ぐ効果もあります。
食前と食後にココナッツウォーターを飲みましょう。
食前にココナッツウォーターを一杯飲むと満腹感が得られ、食べ過ぎを防ぐのに役立ちます。また、ココナッツウォーターは消化を助け、消化器系を刺激する作用があるため、食後に一杯飲むと消化が促進され、膨満感や消化不良を防ぐのに役立ちます。
さらに、ココナッツウォーターを飲むと体内の電解質バランスが維持され、血圧が安定し、消化機能が改善されます。
ココナッツウォーターを飲むのに最適な時間（写真：Istock）
仕事や運動の約 30 分前にココナッツ ウォーターを 1 杯飲むと、喉の渇きを癒し、スタミナと持久力を高めることができます。
仕事や運動の後は、30 分間体を休めて心拍数を安定させ、汗を乾かしてから、ココナッツ ウォーターを少しずつ飲んで電解質を補給し、エネルギーを供給してください。
ココナッツウォーターは、筋肉の衰弱、持久力の低下、速く走ることの困難、仕事やトレーニングの効率の低下を引き起こす可能性があるため、仕事中や運動中に飲まないでください。
酔った後はココナッツウォーターを飲みましょう。
アルコールを飲むと体内の水分が失われやすく、頭痛や吐き気、不快感を引き起こします。二日酔いの後にココナッツウォーターを飲むと、水分とミネラルが補給され、回復が早くなり、不快感や吐き気を和らげることができます。
寝る前に
ココナッツウォーターは爽やかで甘い味わいで、心地よい気分をもたらし、心を落ち着かせ、ストレスや不安を軽減します。そのため、就寝前に少量のココナッツウォーターを飲むと、ストレスが軽減され、眠りにつきやすくなります。ただし、ココナッツウォーターは少量のみ、就寝の約1時間前に飲むようにしてください。
ココナッツウォーターを飲むときに注意すべきこと。
- ココナッツ ウォーターを飲みすぎないでください。体が十分な栄養素を吸収し、ココナッツ ウォーターの恩恵を最大限受けられるように、1 週間に 2 ～ 3 個だけ飲むようにしてください。
- 新鮮なココナッツウォーターは、鮮度と純度を保つために、収穫後すぐに飲むのがおすすめです。長期間放置しないでください。より長く保存したい場合は、冷蔵庫で5～7日間保存できます。
[広告2]
ソース
コメント (0)