十分な水を飲むと、体の消化が適切に行われ、臓器系が正常に機能し、体内の細菌が除去され、関節への衝撃が緩和され、酸素と栄養素が運搬され、体温が調節され、心拍数が安定し、血圧がコントロールされます。
しかし、問題は、温水（常温の水）を飲むのが良いのか、それとも冷水を飲むのが良いのかということです。
次に、医師がこの問題を明らかにします。
医療ウェブサイト「Medicine Net」によると、インドで働く小児科医のプーナム・サッチデフ博士は、冷たい水を飲むか温かい水を飲むかは良いことだと同意しており、それぞれの種類がさまざまな状況でさまざまな方法で体をサポートするという。
つまり、温かい水を飲んだ方が良い場合もあれば、冷たい水を飲んだ方が良い場合もあります。
いつ冷たい水を飲むべきですか?
冷たい水を飲むのも温かい水を飲むのも良いことです。それぞれの水は、さまざまな状況でさまざまな方法で体をサポートします。
冷水は体に様々な影響を与えます。そのため、場合によってはより多くのメリットをもたらすこともあります。
運動するとき。 この時点で体温が上昇し、エネルギー消費が早くなり、疲労を感じやすくなります。研究によると、運動中に冷たい水を飲むと、オーバーヒートを防ぎ、トレーニングの効果を高めることができることが分かっています。これは、冷たい水を飲むことで体温を低く保つことができるためと考えられます。その結果、疲労感が軽減され、より長く運動できるようになります。
暑いときに汗をかいた時。 高温にさらされると、体は発汗によって体を冷やします。その過程で大量の水分が失われるため、水分を補給するために水分を摂取する必要があります。温水や常温の水を飲むと喉の渇きを感じにくくなり、水分摂取量が不足しがちです。冷たい水を飲むことで、より多くの水分を摂取できるようになり、脱水症状を防ぐことができます。
警戒が必要なとき。 眠気を覚ましたい時は、冷たい水を一杯飲んでみてください。Medicine Netによると、冷たい水はアドレナリンというホルモンの生成を促し、眠気を覚ましてくれるそうです。
いつ温かいお水を飲めばいいですか？
温かい水を飲むことは、副鼻腔や鼻の問題を治療するのに最適な方法です。
常温の水は冷水とは体への影響が異なります。そのため、冷水よりも温水を飲む方が効果的な場合もあります。温水を飲むことで、消化や血行が促進され、体内の毒素排出が促進されます。
副鼻腔炎による鼻づまりの時は、温かいお湯を飲むのが副鼻腔や鼻のトラブルを治す良い方法です。風邪やアレルギー性副鼻腔炎で鼻づまりがひどい場合は、温かいお湯を飲むと症状が緩和し、呼吸が楽になります。お湯は粘液を薄め、気道から排出します。これにより呼吸が楽になり、喉の痛みも和らぎます。一方、冷たい水を飲むと鼻水が濃くなり、症状を悪化させる可能性があります。
片頭痛のある方。冷たい水を飲むと、いくつかの健康状態が悪化する可能性があります。研究によると、既に片頭痛のある人が冷たい水を飲むと、片頭痛が誘発されることが示されています。
消化を促進したいとき。 朝に常温の水を飲むと、消化器系が刺激され、排便が促進され、腸内環境が整います。水分不足は便秘につながることが多いですが、 Medicine Netによると、朝起きたらすぐにコップ1杯の温かい水を飲むと、排便が促進され、便秘の症状を緩和できるそうです。
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出典: https://thanhnien.vn/bac-si-giai-thich-nen-uong-nuoc-lanh-hay-nuoc-am-185240811184347513.htm
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