十分な水分を摂取することは、体の消化を助け、臓器系の正常な機能を確保し、体から細菌を除去し、関節を保護し、酸素と栄養素を運び、体温を調節し、心拍数を安定させ、血圧をコントロールするのに役立ちます。
しかし問題は、温かい水（室温の水）を飲む方が良いのか、それとも冷たい水を飲む方が良いのかということだ。
医師がこれからこの件について説明します。
インドで小児科医として働くプーナム・サチデフ医師は、冷たい水と温かい水の両方を飲むことは良いことであり、それぞれが異なる状況で異なる方法で体をサポートするという意見に同意している、と医療ウェブサイト「Medicine Net」は伝えている。
つまり、温かい水を飲むべき時もあれば、冷たい水を飲む方が良い時もあるということです。
冷たい水はいつ飲むべきですか？
冷たい水と温かい水の両方を飲むことは良いことです。それぞれが異なる状況で、異なる方法で体をサポートします。
冷水は人体に独特な影響を与える。そのため、場合によっては、デメリットよりもメリットの方が大きいこともある。
トレーニング中。 この時、体温が上昇し、エネルギーの消耗が早くなり、疲労を感じやすくなります。研究によると、運動中に冷たい水を飲むと、体温の上昇を防ぎ、より効果的なトレーニングにつながることが示されています。これは、冷たい水が体温を低く保つのに役立つためと考えられます。結果として、疲労感が軽減され、より長く運動を続けることができるでしょう。
暑い日に汗をかくとき。 高温にさらされると、体は発汗によって体温を下げます。この過程で体から大量の水分が失われるため、水分補給のために水を飲む必要があります。温かい水や常温の水は喉の渇きを感じにくく、水分摂取量が不足しがちです。冷たい水を飲むことで、より多くの水分を摂取し、脱水症状を防ぐことができます。
警戒を怠ってはならない時。 集中力を維持したいときは、冷たい水を一杯飲んでみてください。Medicine Netによると、冷たい水は体内でアドレナリン（覚醒を促すホルモン）の分泌を促進するそうです。
温かい水はいつ飲むべきですか？
温かい水を飲むことは、副鼻腔炎や鼻の不調を治療するのに良い方法です。
常温の水は冷水とは体への影響が異なります。そのため、状況によっては冷水よりも温水を飲む方が有益な場合があります。温水を飲むことで消化や血行が促進され、体内の毒素排出も早まります。
副鼻腔炎による鼻づまりには、温かい水を飲むのが効果的です。風邪やアレルギー性副鼻腔炎で鼻づまりが起きている場合、温かい水を飲むことで症状が和らぎ、呼吸が楽になります。水は粘液を薄めて呼吸器から排出する働きがあります。これにより呼吸が楽になり、喉の痛みも和らぎます。逆に、冷たい水を飲むと鼻水が濃くなり、症状が悪化する可能性があります。
片頭痛持ちの方。冷たい水を飲むことで悪化する可能性のある健康状態はいくつかあります。研究によると、冷たい水を飲むと、すでに片頭痛に悩まされている人の片頭痛が誘発されることが示されています。
消化を促進する必要があるとき。 朝に常温の水を飲むと、消化器系の働きが促進されます。排便を促し、便通を良くする効果があります。水分摂取量が不足すると便秘になりがちですが、 Medicine Netによると、起床直後に温かい水を一杯飲むことで、排便がスムーズになり、便秘を解消できるとのことです。
出典： https://thanhnien.vn/bac-si-giai-thich-nen-uong-nuoc-lanh-hay-nuoc-am-185240811184347513.htm
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