十分な水を飲むと、体の消化が適切に行われ、臓器系の正常な機能が確保され、体内の細菌が除去され、関節への衝撃が緩和され、酸素と栄養素が運搬され、体温が調節され、心拍数が安定し、血圧が制御されます。
しかし、問題は、温水（常温の水）を飲むのが良いのか、それとも冷水を飲むのが良いのかということです。
医師が今からこの件について明らかにするでしょう。
医療ウェブサイト「メディシン・ネット」によると、インドで働く小児科医のプーナム・サッチデフ博士は、冷たい水と温かい水の両方を飲むことは良いことだと同意しており、それぞれの水はさまざまな状況でさまざまな方法で体をサポートするという。
つまり、温かい水を飲むべきときもありますが、冷たい水を飲んだほうがいいときもあります。
いつ冷たい水を飲むべきですか?
冷たい水と温かい水の両方を飲むのは良いことです。それぞれの水は、さまざまな状況でさまざまな方法で体をサポートします。
冷水は体に独特の影響を与えます。そのため、場合によってはデメリットよりもメリットの方が大きいこともあります。
トレーニング中。 この時間帯は体温が上昇し、エネルギー消費が早くなり、疲労を感じやすくなります。研究によると、運動中に冷たい水を飲むと、オーバーヒートを防ぎ、より効果的なトレーニングにつながることが分かっています。これは、冷たい水が体温を低く保つのを助けるためと考えられます。その結果、疲労感が軽減され、より長く運動できるようになります。
暑いときに汗をかいた時。 高温にさらされると、体は発汗によって体温を下げようとします。この過程で大量の水分が失われるため、水分を補給するために水分を摂取する必要があります。温水や常温の水を飲むと喉の渇きを感じにくくなり、水分摂取不足になりがちです。冷たい水を飲むことで水分を多く摂ることができ、脱水症状を防ぐことができます。
警戒を怠らないようにする必要があるとき。 集中力を維持したい時は、冷たい水を一杯飲んでみてください。Medicine Netによると、冷たい水は体内でアドレナリン（覚醒を促すホルモン）の生成を促します。
いつ温かい水を飲むべきですか?
温かい水を飲むことは副鼻腔や鼻の問題を治療する良い方法です。
常温の水は冷水とは体への影響が異なります。そのため、状況によっては冷水よりも温水を飲む方が効果的である場合があります。温水を飲むことで、消化や血行が促進され、体内の毒素排出が促進されます。
副鼻腔炎による鼻づまりに悩まされている時は、温かいお湯を飲むのが副鼻腔や鼻のトラブルを治療する良い方法です。風邪やアレルギー性副鼻腔炎で鼻づまりが起こっている場合は、温かいお湯を飲むことで症状が緩和し、呼吸が楽になります。お湯は粘液を薄め、気道から排出します。これにより呼吸が楽になり、喉の痛みも和らぎます。逆に、冷たい水を飲むと鼻水が濃くなり、症状を悪化させる可能性があります。
片頭痛のある方。冷たい水を飲むと、いくつかの健康状態が悪化する可能性があります。研究によると、すでに片頭痛に悩まされている人が冷たい水を飲むと、片頭痛が悪化することが分かっています。
消化を促進したいとき。 朝に常温の水を飲むと、消化器系が刺激され、排便が促進され、腸内環境が整います。水分摂取量が不足すると、便秘になりがちです。Medicine Netによると、朝起きた直後にコップ1杯の温かい水を飲むと、便通が改善され、便秘の症状が緩和されるそうです。
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出典: https://thanhnien.vn/bac-si-giai-thich-nen-uong-nuoc-lanh-hay-nuoc-am-185240811184347513.htm
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