健康ニュースで新しい一日：オメガ3魚油のさらなる素晴らしい効果

健康ニュースで一日を始め、読者はさらに多くの記事を読むことができます:毎晩本当に必要な睡眠時間は何時間か: 興味深い発見!;プロテインパウダーは牛乳と水、どちらで飲んだ方が良いか?;秘密の話: 成人初期の懸念...

高齢者が毎日オメガ3魚油を飲むと素晴らしい効果があります

研究によると、オメガ 3 魚油を毎日摂取すると、特に高齢者にとって多くの健康上の利点があることがわかっています。

研究により、オメガ3サプリメントは高齢者のアルツハイマー病や認知機能低下のリスクを軽減する可能性があることが判明しました。

研究では、アルツハイマー病患者はDHA（ドコサヘキサエン酸）脂肪酸のレベルが低いことも明らかになっています。ある研究では、オメガ3脂肪酸、特にDHAの摂取量を増やすことが脳細胞の構造維持に役立つと指摘されています。

さらに、オメガ3魚油を摂取すると、不安やうつ病を軽減するのにも役立ちます。

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Thêm lợi ích tuyệt vời của dầu cá omega-3 - Ảnh 1. — 研究によると、1日に1カプセルの魚油を摂取すると、特に高齢者にとって多くの健康上の利点があることがわかっています。

魚油に含まれるオメガ3脂肪酸は炎症を抑える効果があります。慢性的な炎症は糖尿病や心臓病などの病気のリスクを高めます。

魚油は、高齢者に多く見られる変形性関節症や関節リウマチの患者の痛みを軽減する可能性があります。研究によると、魚油は変形性関節症を患う過体重または肥満の人の慢性的な痛みを軽減する効果があることが示されています。また、魚油が関節リウマチの患者の関節痛を引き起こす炎症を軽減するというエビデンスもあります。

赤血球中の脂肪酸DHAとEPAの濃度が高い高齢者は、60歳以上の人の視力低下を引き起こす疾患である加齢黄斑変性のリスクが低いことが示されています。この記事の続きは、5月11日の健康ページに掲載されます。

毎晩本当に必要な睡眠時間は何時間か：興味深い発見！

毎晩8時間睡眠をとるようにというアドバイスは誰もが知っているが、米国科学アカデミー紀要に発表されたばかりの新しい研究は、珍しい発見をした。

ブリティッシュコロンビア大学（カナダ）の科学者は、ビクトリア大学（オーストラリア）と共同で、北米、ヨーロッパ、アジア、アフリカ、南米の20か国、約5,000人の睡眠データと健康結果を分析しました。

調査の結果、最適な睡眠時間は居住地によって異なる可能性があることがわかりました。また、健康に必要な睡眠時間は文化によって異なります。

ブリティッシュコロンビア大学の社会文化心理学教授で共著者のスティーブン・ハイネ博士は、今回の新たな研究結果は睡眠に関する推奨事項を調整する必要性を示唆していると述べた。すべての人に当てはまる睡眠時間は存在しない。

調査によると、平均睡眠時間は国によって大きく異なることが分かりました。そして、その差は1.5時間以上になることも少なくありません。さらに、こうした差は乳幼児を含め、すべての年齢層で見られます。特に東アジア諸国では睡眠時間が短く、日本は最短で6時間18分です。一方、オセアニアや西ヨーロッパの国々では睡眠時間が長くなっています。睡眠時間が最も長いのはフランスで、平均7時間52分です。これに続いてオランダ、ニュージーランド、ベルギー、イギリスが7時間30分を超え、オーストラリア、南アフリカ、カナダは約7時間30分、中国は7時間18分、インドは7時間15分、アメリカとシンガポールは約7時間となっています。この記事の続きは5月11日に健康ページに掲載されます。