健康ニュースのある新しい日: 1 km では、ランニングとウォーキングのどちらが良いでしょうか?

健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます: レモン水を長時間飲んだ後にかゆみが出るのはなぜ?血ではなく、トイレに行ったときに現れる2つの奇妙な兆候は癌の可能性があります。一日を正しく始めるための朝の散歩の 4 つのヒント...

1kmの距離：ウォーキングとジョギングはどちらが健康に良いのでしょうか？

ウォーキングとジョギングはどちらも健康に大きなメリットがあります。これらは持久力トレーニングの 2 つの一般的な形式で、減量、心臓血管の健康、精神の健康、フィットネスの改善の有効性という点でよく比較されます。

同じ距離（1kmなど）でも、ウォーキングとジョギングでは身体に与える影響が異なります。ウォーキングは関節にほとんど負担をかけない穏やかな運動なので、ほとんどの人、特に初心者、高齢者、怪我から回復している人に適しています。

ジョギングはウォーキングよりも多くのカロリーを消費し、より早く体重を減らすのに役立ちますが、怪我をするリスクが高くなります。写真：AI

一方、ジョギングは運動強度が高く、短時間でより多くのカロリーを消費します。この形式の運動は、すぐに体重を減らしたい人や体力を向上させたい人に適しています。しかし、高強度の運動にはウォーキングよりも多くのリスクが伴います。

実際、ウォーキングとジョギングはどちらもカロリーを燃焼させるのに役立ち、それが減量の鍵となります。しかし、ジョギングは運動の強度が高いため、より多くのカロリーを消費します。ハーバード大学医学大学院（米国）の研究によると、体重70kgの人が時速6.4kmの速度で歩くと、同じ30分間に約150カロリーを消費するそうです。一方、時速9.6kmでジョギングすると、消費カロリーは372カロリーになります。

しかし、距離を考慮すると、消費カロリーにはそれほど大きな差はありません。体重と速度に応じて、1 km 歩くと約 50 ～ 70 カロリー、1 km 走ると約 80 ～ 100 カロリーが消費されます。これは、1キロメートルあたり、ジョギングではウォーキングよりも約30〜50％多くのカロリーを消費することを示しています。この記事の次の部分は5月9日に健康ページに掲載されます。

血ではない、トイレに行くときに出る2つの奇妙な兆候は癌の可能性がある

英国肝臓がん研究機関の専門家は、排便習慣の2つの変化は、発見が極めて難しい致命的ながんの警告サインである可能性があると述べている。

胆管がん、または胆道がんは、肝臓、胆嚢、腸をつなぐ管に発生するがんです。これはまれな癌の一種で、消化器癌の約 3% を占めます。胆管は体の奥深くに位置しているため、胆管がんは腫瘍が症状を引き起こすほど大きくなるまで発見されないことがよくあります。

致命的な癌の警告サインとなる可能性のある排便習慣の変化が 2 つあります。写真：AI

Liver Cancer UK によれば、胆管がんのいくつかの重要な兆候はトイレに行ったときにのみ検出できるという。

注意すべき 2 つの変化: 異常に濃いまたは薄い尿と、白っぽく「ペースト状」の便です。

どちらの症状も、肝臓が重度のストレスを受けているときに起こる状態である黄疸の兆候である可能性があります。胆管がんの場合、これは病気によって肝臓につながる管が塞がれ、胆汁が血液や他の組織に漏れ出ていることの兆候である可能性があります。黄疸の他の兆候としては、皮膚や目の黄色化、皮膚のかゆみなどがあります。この記事の次回の内容は5月9日に健康ページに掲載されます。

ソーシャル ネットワーク上のトレンドに注意してください: レモン水を飲んだ後にかゆくなるのはなぜですか?

解毒や病気の治療のためにレモンジュースを10～20日間ほど飲んだ後、多くの人がかゆみ、全身の赤い発疹、痰の絡む咳などの症状を経験します。しかし、飲酒をやめるべきか、あるいは飲み続けるべきか分からない。

病気の治療にレモンジュースを飲む体験を共有するグループでは、多くのメンバーが、かゆみ、全身の赤い発疹、痰の絡む咳、インフルエンザのような倦怠感などの症状を共有しました。すると、レモンを飲み続けるべきか、それともやめるべきか迷ってしまうのです。しかし、多くの人は、これは体が解毒している兆候だと信じ、飲み続けます。

レモン水を飲んだ後に皮膚がかゆくなった経験についてシェアします。スクリーンショット

ナムサイゴン国際総合病院のレ・タオ・グエン医師は、上記の症状はレモンの乱用、特に空腹時に飲みすぎることに関係している可能性があると述べた。

「特に適切な栄養摂取がない場合、レモンから大量のクエン酸を何日も継続的に摂取すると、消化器系や免疫系が反応する可能性があります。発疹、皮膚のかゆみ、咳、体の痛みなどは、体が警戒状態にあることを示す炎症性または刺激性の反応です」とグエン医師は述べています。

さらに、痰を伴った咳や体の痛みも、胃や食道の内壁の炎症から起こることがあります。空腹時にレモン水を継続的に飲むと、胃酸の逆流、軽い喉の痛み、乾いた咳、痰の絡む咳が起こりやすくなります。そのため、皮膚のかゆみ、じんましん、原因不明の咳などの症状が長引く場合、特に最近食生活を変えた場合は、すぐに中止して医療機関を受診し、検査を受ける必要があります。 「長く飲んでいれば慣れる」などと勝手に続けないでください。この記事の内容をもっと読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。

出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-trong-1-km-chay-bo-hay-di-bo-tot-hon-185250508235715059.htm