健康ニュースで一日を始めよう。読者は他にも記事を読むことができます: レモン水を長時間飲んだ後にかゆくなるのはなぜ?;血ではなく、トイレに行ったときに現れる 2 つの奇妙な兆候は癌の可能性があります; 朝のウォーキングで一日をきちんと始めるための 4 つのヒント...
1kmの距離：ウォーキングとジョギングはどちらが健康に良いのでしょうか？
ウォーキングとランニングはどちらも健康に大きなメリットがあります。どちらも持久力運動として人気があり、減量、心血管の健康、メンタルヘルス、フィットネスへの効果でよく比較されます。
ウォーキングとジョギングは、同じ距離（例えば1km）でも体への影響が異なります。ウォーキングは関節への負担が少なく、ほとんどの人に適していますが、特に初心者、高齢者、怪我からの回復期の人に適しています。
ジョギングはウォーキングよりも多くのカロリーを消費し、より早く体重を減らすのに役立ちますが、怪我のリスクは高くなります。写真：AI
一方、ジョギングは運動強度が高く、短時間でより多くのカロリーを消費します。この運動は、短期間で体重を減らしたい人や体力を向上させたい人に適しています。しかし、高強度の運動にはウォーキングよりも多くのリスクが伴います。
実は、ウォーキングとジョギングはどちらもカロリー消費に役立ち、これは減量の重要な要素です。しかし、ジョギングの方が運動強度が高いため、より多くのカロリーを消費します。ハーバード大学医学部（米国）の研究によると、同じ30分間で、体重70kgの人が時速6.4kmで歩くと約150カロリーを消費します。一方、時速9.6kmで走ると、消費カロリーは372カロリーになります。
しかし、距離を考慮すると、消費カロリーはそれほど変わりません。1km歩くと約50～70カロリー消費しますが、1km走ると体重と速度にもよりますが約80～100カロリー消費します。つまり、ランニングはウォーキングよりも1kmあたり約30～50%多くのカロリーを消費することになります。この記事の続きは、 5月9日に健康ページで公開予定です。
血ではない、トイレに行くときに出る2つの奇妙な兆候は癌の可能性がある
英国肝臓がん研究機関の専門家は、排便習慣の2つの変化は、発見が極めて難しい致命的ながんの警告サインである可能性があると述べている。
胆管がん（胆管癌）は、肝臓、胆嚢、腸をつなぐ管に発生する癌の一種です。これはまれな癌で、消化管癌の約3％を占めています。胆管は体の奥深くに位置しているため、腫瘍が症状を引き起こすほど大きくなるまで発見されないことがよくあります。
トイレに行くときに現れる2つの変化は、致命的な癌の兆候となる可能性があります。写真：AI
Liver Cancer UK によれば、胆管がんのいくつかの重要な兆候はトイレに行ったときにのみ検出できるという。
注意すべき 2 つの変化: 異常に濃いまたは薄い尿と、白っぽく「ペースト状」の便です。
これらの症状はいずれも黄疸の兆候である可能性があります。黄疸は肝臓に過度の負担がかかったときに起こる症状です。胆管がんの場合、肝臓につながる胆管が閉塞し、胆汁が血液や他の組織に漏れ出ている兆候である可能性があります。黄疸の他の兆候としては、皮膚や目の黄変、皮膚のかゆみなどがあります。この記事の次回の内容は、 5月9日に健康ページに掲載されます。
ソーシャル ネットワーク上のトレンドに注意してください: レモン水を飲んだ後にかゆくなるのはなぜですか?
解毒や病気の治療のためにレモンジュースを飲み始めて10～20日ほど経つと、多くの人がかゆみや全身の赤い発疹、大量の痰の排出などの症状を経験しますが、飲むのをやめるべきか、継続すべきか分かりません。
レモンジュースを病気の治療に使った体験談を共有するグループでは、多くのメンバーが、かゆみ、全身の赤い発疹、痰の絡む咳、風邪のような倦怠感などの症状を訴えました。そのため、レモンを飲み続けるべきか、それとも止めるべきか迷いました。しかし、多くの人がこれは体が解毒している兆候だと信じ、飲み続けています。
レモン水を飲んだ後に肌がかゆくなった経験についてシェアしてください。スクリーンショット
ナムサイゴン国際総合病院のレ・タオ・グエン医師は、上記の症状はレモンの乱用、特に空腹時に飲みすぎることに関係している可能性があると述べた。
「特に適切な栄養摂取がない場合、レモンから大量のクエン酸を何日も継続的に摂取すると、消化器系や免疫系が反応する可能性があります。発疹、皮膚のかゆみ、咳、体の痛みなどは、体が警戒状態にあることを示す炎症性または刺激性の反応です」とグエン医師は述べています。
さらに、痰の絡む咳や体の痛みは、胃や食道の粘膜の炎症によって引き起こされることもあります。空腹時にレモンジュースを継続的に飲むと、胃酸の逆流が起こりやすく、喉の軽度の炎症、乾いた咳、痰の絡む咳などを引き起こす可能性があります。そのため、皮膚のかゆみ、じんましん、原因不明の咳などの症状が長引く場合、特に最近食生活を変えた場合は、すぐに摂取を中止し、医療機関を受診してください。「長く続ければ慣れるだろう」と自己判断で飲み続けないでください。この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！
出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-trong-1-km-chay-bo-hay-di-bo-tot-hon-185250508235715059.htm
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