私の両親と弟は皆いびきをかきます。この病気は遺伝性ですか？またどうすれば予防できますか？ （フック・グエン、ホーチミン市）
返事：
いくつかの研究により、いびきと閉塞性睡眠時無呼吸症は家族間で発生することがわかっています。しかし、遺伝学的には、直接原因となる遺伝子はまだ見つかっていない。家族の中で多くの人が同時にいびきをかくのは、生活習慣や食習慣が似ているからかもしれません。これは、病気のリスクも同様に高くなります。
たとえば、エネルギーの高い食事を摂りながらも身体活動が少ない家族は、低換気性肥満を引き起こします。生活環境が乱れることが多く、家族がレム睡眠（急速眼球運動睡眠）を過剰に取る原因となります。これらは閉塞性睡眠時無呼吸症の高リスク要因です。
閉塞性睡眠時無呼吸症に伴ういびきを防ぐには、体重をしっかりコントロールする必要があります。ウエスト周囲径が大きいほど、睡眠中の横隔膜の動きが妨げられ、睡眠時無呼吸症を引き起こします。
アルコール、ソフトドリンク、タバコも制限する必要があります。就寝の少なくとも2時間前には食事を摂り、適切な運動やスポーツを行ってください。時間通りに就寝する習慣を維持し、十分な睡眠サイクルのための条件を整えて、体の回復を促しましょう。
家族の中にいびきをかく人が多い場合は、健康診断や睡眠ポリグラフ検査を受ける必要があります。これにより、医師はいびきの原因、睡眠時無呼吸、肥満、低換気などの関連疾患を診断し、効果的に治療します。
ダン・ティ・マイ・クエ博士
ホーチミン市タムアン総合病院内科副部長
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