果物は食物繊維とビタミンが豊富で、健康にとても良い食品です。しかし、胃に負担をかけたくない場合は、以下の果物を朝に食べるのは避けた方が良いでしょう。
果物は、健康な体づくりに欠かせないビタミン、ミネラル、食物繊維、そして抗酸化物質の優れた供給源です。果物と野菜は、食生活の少なくとも半分を占めるべきです。野菜はいつでも摂取できると言われていますが、果物には消化器系に悪影響を与える可能性のある酸が含まれているため、特定の時間に摂取することが推奨されています。
トマト
トマトは朝食のサラダによく登場します。しかし、空腹時に食べるのは避けるべきです。空腹時に食べると胃にダメージを与え、胃痛や不快感を引き起こすからです。トマトにはペクチンが多く含まれており、フェノール樹脂が胃酸に触れると有害な反応を起こします。そのため、特に消化不良や胃痛のある人は、起床直後にトマトを食べない方が良いのです。
しかし、トマトはビタミンが豊富で低カロリー、そして夕食と一緒に調理すると効果的な栄養素が豊富に含まれています。トマトは減量を促進し、健康を維持し、肌にも良い効果をもたらします。
キュウリ
トマトと同様に、きゅうりはカロテン、ビタミンB、糖分、タンパク質、カルシウム、リン、鉄分など、体に必要な栄養素を豊富に含んでいるため、サラダでよく使われます。しかし、必ずしも健康に良いとは限りません。
朝、空腹時にきゅうりを食べると、胃痛、胸やけ、膨満感、不快感を引き起こす可能性があります。胃痛のある人は、空腹時にきゅうりを食べると症状が悪化するため、避けるべきです。
夕食は、きゅうりを食事に加えるのに最適な時間です。きゅうりに含まれるプロパノール二酸は、糖が脂肪に変わるのを阻害し、減量に役立ちます。さらに、きゅうりは腸の蠕動運動を促進し、消化器系を改善し、体内の毒素を排出する効果もあります。きゅうりに含まれる酵素が毛細血管を拡張し、血行を促進するため、夜に食べると肌の健康にも効果的です。
バナナ
Onlymyheathによると、バナナを食べるのに最適な時間は、朝起きてからではなく夕食時だそうです。バナナは酸性なので、空腹時に食べると腸のトラブルを引き起こします。
専門家によると、夕食にバナナを食べると、美味しさを感じ、減量にも効果があるそうです。同時に、消化を促進し、食物の代謝を促進し、膨満感を軽減する効果もあります。バナナに含まれるトリプトファンというアミノ酸は、メラトニンというホルモンの生成を活性化し、睡眠の質を向上させるのに役立ちます。夜中にこむら返りに悩まされる人は、寝る前にバナナを食べることで症状を改善できるでしょう。
梨
梨に含まれる粗繊維は胃の粘膜を傷つける可能性があり、特に硬い梨を食べるとその影響は顕著になります。そのため、梨は朝食、特に空腹時に食べるには適していません。しかし、夕食に梨を食べると減量に役立ちます。多くの研究で、梨を定期的に食べる人は、食べない人に比べて肥満率が著しく低いことが示されています。
vov.vnによると
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