ヨウ素を含む食品
魚介類：エビ、魚、海藻、海藻。卵：特に卵黄。牛乳および乳製品：牛乳、チーズ、ヨーグルト。ヨウ素添加塩: 毎日の料理にヨウ素添加塩を使用してください。
セレンが豊富な食品
種子：ブラジルナッツ、ヒマワリの種、カボチャの種。魚類：マグロ、サーモン肉：牛肉、鶏肉。
亜鉛が豊富な食品
種子：カボチャの種、カシューナッツ。豆：レンズ豆、黒豆肉類: 牛肉、鶏肉;魚介類：カタツムリ、カキ。
その他のビタミンやミネラルが豊富な食品
濃い緑の葉野菜：ケール、キャベツ、ブロッコリー果物：バナナ、リンゴ、オレンジ。ナッツ類：アーモンド、クルミ。
栄養は、特に女性において甲状腺の健康に重要な役割を果たします。
海藻
海藻にはヨウ素が多く含まれているため、甲状腺の健康を維持したい場合に食べるべき食品の一つです。
乾燥海苔（寿司に使われるタイプ）10グラムには、1日の最低必要量の1.5倍を超える、最大232mcgのヨウ素が含まれています。
ベリー
抗炎症は常に甲状腺の健康を維持するための重要な基準の 1 つです。ビタミン C は抗酸化作用を果たし、炎症反応から体を守ります。
そのため、イチゴ、ブルーベリー、ラズベリーなどのベリー類はビタミンCが豊富な食品であり、甲状腺にとっても非常に重要な役割を果たします。
ベリー類 - 抗炎症作用を持つ抗酸化物質の一種。
それだけでなく、ベリー類には抗炎症作用のある抗酸化物質であるアントシアニンが含まれているため、甲状腺に良い食品とも考えられています。
キウイ
ベリー類に加えて、キウイを毎日の食事に加えることもできます。この果物はビタミン C が豊富に含まれていることでも知られており、炎症反応に対する体の免疫システムのサポートに役立ちます。
卵
卵には甲状腺ホルモンの調整を助けるセレン、ヨウ素、ビタミン D が豊富に含まれているため、卵は甲状腺に良い食品と考えられています。平均して、大きな卵 1 個には、体が 1 日に必要とするヨウ素の約 16% とセレンの 20% が含まれています。
卵には甲状腺ホルモンの調整を助けるセレン、ヨウ素、ビタミン D が豊富に含まれているため、卵は甲状腺に良い食品と考えられています。
卵白はタンパク質が豊富です。しかし、ヨウ素とセレンのほとんどは卵黄に含まれているため、卵全体を食べるのが最適です。
鮭
サーモンはオメガ3脂肪酸が豊富なので、常に甲状腺に良い食品のグループに入ります。オレンジソースのサーモン、サーモンの切り身のソテー、サーモン鍋、サーモン粥などのサーモン料理をお選びいただけます。
サーモンはオメガ3脂肪酸が豊富なので、常に甲状腺に良い食品のグループに入ります。
柑橘類
オレンジ、ミカン、グレープフルーツ、文旦などの柑橘類は、ビタミンCやヘスペリジンなどの抗酸化物質を豊富に含んでいるため、甲状腺に良い食品に分類されます。これらの抗酸化物質は、細胞の酸化ストレスと戦い、フリーラジカルによるダメージを防ぎ、炎症反応を抑えるのに役立ちます。
柑橘類を定期的に摂取することは、甲状腺の健康を維持する解決策であることが知られています。
出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-loai-thuc-pham-tot-cho-tuyen-giap-nu-gioi-172250429103227687.htm
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