がんになりやすい人は、寝る前に次の3つの習慣を持っていることが多いです。

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がんは突然現れるものではなく、多くの場合、長期間にわたって蓄積されたダメージの結果として発症します。以下に、就寝前に定期的に行うことでがんのリスクを高める可能性のある3つのことをご紹介します。

よく夜更かしする

夜更かしを習慣的に行う人は、がんのリスクを高める可能性があります。多くの若者は、夜更かしが身体を疲れさせ、仕事や勉強の効率を低下させるだけでなく、長期的にはがんのリスクを高める可能性があることを知らずに、この習慣に陥っています。

Những người dễ mắc ung thư thường có 3 thói quen này trước khi đi ngủ - Ảnh 1.

これは主に、内臓が自己治癒、損傷の回復、そして日中の継続的な活動後の休息といったプロセスに入るためであり、睡眠中に行われます。長時間の夜更かしや睡眠不足は、免疫力を低下させるだけでなく、内臓の負担を増加させます。

長期的には、内臓がある程度損傷すると病気になる可能性が高まります。夜更かしを繰り返すと、がんになる可能性もあります。

寝る前にお酒を飲む

多くの人は、よく眠れると思って寝る前にお酒を飲む習慣があります。

Những người dễ mắc ung thư thường có 3 thói quen này trước khi đi ngủ - Ảnh 2.

しかし、この習慣は肝臓に非常に有害です。アルコールに含まれるエタノールは代謝が非常に難しいため、就寝前に飲酒すると肝臓への負担が大きくなり、肝臓はより過酷な労働を強いられ、休息と回復ができなくなります。長期的には、アルコールの乱用は肝臓に深刻なダメージを与え、肝疾患のリスクを高め、さらにはがんにつながる可能性があります。

それだけでなく、アルコールを飲むと入眠時間が短くなることが多く、また、数時間眠った後、深い眠りにすぐに入ることができる人もいますが、アルコールの影響により、夜の後半にはさまざまな中断が起こります。

寝る前のおやつ

臨床研究によると、がん患者の多くは就寝前に夜遅くに間食をする傾向があります。これは主に、夜食は脂肪や塩分、そして有害な添加物が多く含まれており、不健康な食品であることが多いためです。長期的には、がん細胞の増殖を引き起こしやすくなります。

Những người dễ mắc ung thư thường có 3 thói quen này trước khi đi ngủ - Ảnh 3.

それに加えて、寝る前に定期的にしっかり食事を摂ると、睡眠中の消化管の負担が増加し、消化不良や疲労などの症状を引き起こし、長期的には癌を引き起こす可能性があります。

それだけでなく、寝る前に食事をすると消化器系が活発に働き、血液が消化管に集中し、消化速度が低下して血液粘度が上昇します。その結果、血栓が形成されやすくなり、脳梗塞などの心血管疾患につながる可能性があります。

がん細胞を刺激する3つの食生活の間違い

就寝前の習慣だけでなく、毎日の食習慣も、排除しなければ、がんのリスクを高める可能性があります。

腐った、カビの生えた食品を使用する

腐ったりカビが生えたりした食べ物は食べてはいけないことは誰もが知っています。しかし、多くの人は保存食として食べてしまう癖があり、たとえ明らかに腐っているのが分かっていても、全部捨ててまだ残っている部分だけ食べるのを我慢できないのです。

Những người dễ mắc ung thư thường có 3 thói quen này trước khi đi ngủ - Ảnh 4.

実際、これらの食品はすべて腐敗しており、天然の真菌毒素であるアフラトキシンが大量に含まれています。これは肝臓がんの主な原因の一つでもあります。

人々がこれらの食品に含まれる毒素に気づき、捨てて無駄にすることを恐れないことを願っています。

揚げ物や焼き物を定期的に食べる

現代の生活では、揚げ物やファーストフードは時間の節約と美味しさから人気が高まっています。しかし、これらの食品は乳がん、前立腺がん、大腸がんなどの病気の原因となる可能性があります。

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揚げ物や脂っこい食べ物には、高カロリーで脂肪が多く含まれていることが多く、体内の脂質レベルが基準を超え、急激な体重増加を引き起こし、病気への抵抗力を低下させ、多くの腫瘍が発生する条件を作り出します。

同時に、高温で揚げる過程で栄養素が失われます。さらに、この食品を繰り返し揚げると、ベンゼンなどの発がん性物質が発生する可能性が高くなります。

グリルや燻製肉も、特に若者の間で人気が高まっています。これらの料理は美味しいのですが、グリルや燻製の過程で、アクリルアミド（時間の経過とともに蓄積する神経毒）や多環芳香族炭化水素（PAH）など、多くの発がん物質が発生します。PAHは体内に入ると徐々に代謝され、特定の酵素と反応してジヒドロジオールPAH誘導体を形成します。これらの誘導体はタンパク質や核酸と共有結合を形成し、遺伝子変異やがんを引き起こします。

漬物や漬物が大好き

現代でも多くの家庭で漬物や酢漬け食品が好まれ、食卓に欠かせないものとなっています。しかし、医師や栄養士によると、この方法で加工された食品を長期間摂取すると、がん細胞の発生につながる可能性があるとされています。