痔になりやすい習慣

痔は私たちが思っている以上によくある病気です。米国国立糖尿病・消化器・腎臓病研究所の統計によると、中高年者の約50％が痔に悩まされているそうです。健康ウェブサイト「メディカル・ニュース・トゥデイ」 （英国）によると、痔の重症度と種類によっては、健康に大きな影響を与える場合とそうでない場合がある。

便秘が長引くと、排便時に力を入れる必要が出てくるため、痔になりやすくなります。

痔のリスクを減らすためにできることの一つは、排便時に力を入れすぎないことです。 『 World Journal of Gastroenterology 』に掲載された研究によると、排便時にいきむと腹腔内圧が上昇するという。

この症状を長期間放置すると、直腸静脈に圧力がかかり、心臓への血流が制限されます。その結果、直腸静脈が腫れ、痔が発生します。

痔によって引き起こされる不快感は、人によっては比較的軽いものです。一方、特に重度の痔の場合には、痔核が脱出するなど、非常に不快な症状を呈することもあります。その時、内痔核が肛門から飛び出してきて痛みを引き起こします。

痔のリスクを減らすために排便時に力を入れすぎないようにしてください。場合によっては、排便を早く終わらせるためにいきむ必要があります。こうしたケースは、急いでいて時間があまりないことが原因である場合が多いです。しかし、次回はこれを避け、習慣にしないようにしてください。

しかし、排便時にいきむことが頻繁に起こる状態が 1 つあります。それは便秘です。 。便秘が続く場合は、薬物療法などの介入が必要になります。

いきみの他に、長時間座り続けること、水分不足、アルコールの飲み過ぎ、食物繊維の摂取不足、辛い食べ物の常食、肥満なども痔のリスクを高める要因となります。したがって、生活習慣をより健康的なものに変えることで、痔のリスクが大幅に軽減されます。

具体的には、定期的に運動する必要があります。長時間座っている仕事の場合は、肛門の静脈への圧力を軽減するために、時々立ち上がって歩き回るようにしてください。毎日の食事では、野菜、果物などの食物繊維が豊富な食品を優先し、十分な水を飲むようにしてください。 Medical News Today によると、この食事法は便秘を軽減し、痔のリスクを防ぐのに役立つそうです。

出典: https://thanhnien.vn/nhung-thoi-quen-de-gay-benh-tri-185240609185819456.htm