健康ニュースで一日をスタートする読者は、他にも次のような記事を読むことができます:電車内で見知らぬ人に癌だと気づかれた男性、死を免れる;新生児の血中ニコチン濃度は成人の数十倍; 新鮮な卵をより長く保存できる場所を専門家が示す...
頑張りすぎずに体重を減らすための4つの簡単な調整
体重を減らすと見た目が良くなるだけでなく、他にも多くのメリットがあります。体重を減らすために厳しいダイエットをする必要はありません。生活習慣を少し変えるだけでも効果があります。
食事制限と激しい運動は、非常に効果的に体重を減らすのに役立ちます。しかし、体力や時間など、様々な要因により、誰もがそのような食事制限と運動を続けることができるわけではありません。体に負担をかけずに体重を減らすことができる別の方法があります。必要なのは、日常生活の習慣を少し変えることです。
甘い飲み物を制限すると、無駄なカロリーを減らし、持続可能な減量をサポートします。
これらの調整を長期間継続することで、体重を持続的に減らし、リバウンドを防ぐことができます。そのためには、以下の点に注意してください。
飲み物の砂糖の量を減らしましょう。コーヒーが好きな人は、コーヒーに入れる砂糖とミルクの量を減らしましょう。同様に、ミルクティーや炭酸飲料など、甘い飲み物も控えましょう。砂糖だけでなく、飲み物によく加えられるクリームも控えましょう。
1日20分以上運動しましょう。定期的な運動は減量効果を高めます。長時間続く高強度の運動が苦手、またはできない場合は、20分程度の軽めの中程度の運動を試してみてください。この記事の詳細は、7月8日の健康ページをご覧ください。
生まれたばかりの赤ちゃんの血液中には、大人の何十倍ものニコチンが含まれています。
インドで最近、チアノーゼを呈した新生児が生まれました。医師たちは間一髪で介入し、赤ちゃんを救いました。しかし、その後の検査で、赤ちゃんの血中ニコチン濃度が成人の許容濃度の数十倍にも達していることが分かり、医師は衝撃を受けました。原因は、赤ちゃんの母親が喫煙者だったことでした。
この奇妙な出来事はインドのグジャラート州で起こりました。母親の身元は明らかにされていません。彼女は陣痛が始まり、帝王切開で出産しました。男児の体重は2.4kgでした。
母親が麻薬中毒だったため、インドで生まれた男児の血中ニコチン濃度は成人の数十倍にも達した。
しかし、赤ちゃんは泣かず、顔色が紫色になり、すぐに新生児救急室に搬送されました。医師はすぐに介入し、赤ちゃんが心停止し始め、血圧が危険なレベルまで低下したため、人工呼吸器を装着しました。
当初、医師は出生時の窒息によるものと考えました。しかし、症状を詳しく調べたところ、異常が見つかりました。いくつかの検査の結果、赤ちゃんの血中ニコチン濃度が最大60ng/mlに達しており、これは成人の許容濃度の数十倍にも達していることが分かりました。この記事の続きは7月8日に健康ページで公開されます。
電車内で見知らぬ人に癌だと診断され、男性は一命を取り留める
クリス・メフェンにとって、あの日の電車の旅は文字通り命を救った。妻と子供たちと電車に乗っていた時、見知らぬ人が近づいてきて、顔の左側にある黒い斑点を指差して、皮膚がんの可能性があると告げた。見知らぬ人の警告は正しかった。
クリス・メフェンさん（46歳）は、テキサス州エルジン（米国）に家族と住んでいます。彼の左頬には黒い斑点がありましたが、健康に影響はないと思い、気にしていませんでした。
皮膚がんはほくろによく似ていますが、見た目がざらざらしていて、より大きくなります。
2022年11月、彼は妻と子供たちと旅行に出かけました。一家は広大なテキサスの田園地帯を列車で巡りました。列車の中で、彼は隣に座った女性から、顔の黒い斑点は皮膚がんの可能性があると警告されました。
「神様が私を守ってくれたのだと思います。私は彼女にずっと感謝しています」とメフェンさんは語った。
その日彼が出会った見知らぬ女性は、実は皮膚科医のチェルシー・ストレートでした。彼女はテキサス州オースティンに住んでいます。彼女と夫はたまたまその日、メフェン氏と同じ電車に乗っていました。二人とも皮膚科医です。この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！
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