歌手キヤン・ミンギョンのYouTubeチャンネルの最新動画に出演した女優ソン・ヘギョは、体型を気にする必要があるときは毎朝必ずご飯を食べ、テイクアウトは注文しないと語った。
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| ソン・ヘギョが朝の食習慣を明かす。（出典：Instagram） |
ダビチの歌手から、スターらしい朝の習慣はありますかと聞かれると、彼女はこう答えた。「絶対にありません。いつもご飯を食べます。体調を整えたい時は、外食はしません。ほとんどいつも手作りの食事です。」
ソン・ヘギョは40歳を過ぎてから健康管理に気を配るようになり、体に良い栄養価の高い食べ物を優先するようになったと語った。
朝鮮は、ファストフードを控え、朝にご飯を食べるなど、 『ザ・グローリー』のスターの朝食習慣は非常に健康的だと評価した。
加工食品はデンプン質や脂肪分が多く、タンパク質や食物繊維が不足しがちです。さらに、自宅で調理済みの食品を注文する場合、スパイスや添加物の量、食品の品質を管理するのは困難です。
その代わりに、自宅で調理することで衛生状態が確保され、食品の品質とスパイスの量が管理され、健康と体型がより効果的に保護されます。
朝食にご飯を食べる習慣も推奨されます。朝食は一日の最初の食事であり、脳と体の活動を活性化させるからです。炭水化物は脳の活動に非常に重要であり、注意力と集中力を維持するのに役立ちます。
朝食は、でんぷん質を含む十分な栄養を摂取するのにもおすすめの食事です。また、朝食は炭水化物を摂取しても脂肪が蓄積されにくい時間帯の一つです。朝食で十分な栄養を摂取することで、他の食事での間食や食べ過ぎを防ぐことができます。
Chosunでは、玄米を選ぶか、白米に豆やトウモロコシなどの穀物を組み合わせることで、米の栄養価を高めることを推奨しています。精製されていない炭水化物は、食物繊維を豊富に含むため、体重増加を防ぎ、血糖値を安定させ、過剰なインスリン分泌を抑える効果があります。
精製されていない穀物の粗い食感は、より多くの咀嚼を必要とするため、満腹感を生み出し、消化器系への負担を軽減します。
ソン・ヘギョは1981年生まれで、モデルとしてデビューし、16歳で女優としても活躍しました。2000年には『秋の童話』 （2000年）で主演を務め、一躍有名になりました。その後、 『オールイン』 （2003年）、 『フルハウス』 （2004年）、『太陽の末裔』（2016年）、 『栄光の彼方に』（2023年）にも出演しています。
2023年、彼女は映画『栄光』で暴力に悩まされる少女を演じ、初めて百想芸術大賞主演女優賞を受賞しました。最近では、悪霊に取り憑かれた少年を救おうと奮闘する人々を描いた映画『黒い尼僧』でスクリーンに復帰しました。
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