多くの人は、健康的でバランスの取れたライフスタイルというと、厳格なルールや、現代の生活ペースから少し離れた静かな空間を思い浮かべるかもしれません。しかし、12年間ベジタリアン生活と瞑想を実践してきた私にとって、このライフスタイルは全く異なる形をとります。それは、活気に満ち、経験に溢れ、常にポジティブなエネルギーに満ちているということです。おそらく、世界中でますます多くの人々がこのライフスタイルを選ぶ理由もそこにあるのでしょう。
私が菜食主義と瞑想を選んだのは、忙しい生活から「逃げ出す」ためでも、諦めるためでもありません。むしろ、それらは私のエネルギーを充電し、バランスを保ち、集中力を維持し、創造性を最大限に発揮するための方法なのです。
菩提樹の下での旅と、「エネルギー再生」の新たな定義
10年以上にわたり、私は何度も聖地ブッダガヤ（インド）を訪れ、菩提樹の下に座り、五感を通して深い感覚を体験してきました。その神聖な空間で、瞑想はもはや伝統的な意味合いだけにとどまらないことを悟りました。体が静止し、安定した状態になると、内なる変容が始まります。心が「浄化」され、プレッシャーが消え、純粋で気楽なエネルギーが流れ始めるのです。
多くの人から、慌ただしい生活の中で、どうやっていつもあんなに明るく穏やかな態度を保っているのかと聞かれます。実は秘訣はとてもシンプル。毎日たった10分、瞑想に時間を費やすだけです。遠くまで出かける必要も、何時間も座り続ける必要もありません。朝起きた後、夜寝る前、あるいはいつでも好きな時に、背筋を伸ばして座り、目を閉じて、呼吸に意識を集中するだけでいいのです。
たった10分間の運動は、ここ10年以上で私の神経系にとって最高の特効薬となっています。人々が若々しさを保ち、長年にわたって健康を維持できるのは偶然ではありません。私たちは生活の中で、ポジティブな習慣を育み、築き上げていく必要があるのです。これは世界中で「健康的でバランスの取れたライフスタイル」として認識され、実践されています。
毎日たった10分間、自分の呼吸に耳を傾け、心を完全に休ませる瞑想をするだけで、内なるエネルギーが回復します。
瞑想と並行して、私は12年間ベジタリアンを続けています。制限されたり、何かを我慢していると感じるどころか、多様な植物性食品を中心とした食生活は、思いがけず体に軽やかな感覚をもたらしてくれました。重い栄養素を代謝するために多くのエネルギーを消費する必要がなくなったことで、体はそのエネルギーを健康な肌、輝く瞳、そして活力に満ちた精神を育むことに注ぐことができるようになったのです。
しかし、最も繊細なバランスは、人生のリズムを大切にし、物事をストレスの多いものにしないことにあります。私たちは皆、賑やかな週末を過ごしたり、家族や友人と温かく気楽なパーティーを楽しんだりするでしょう。それは人生の美しさの一部であり、素晴らしい感情的なつながりを育むのに役立ちます。重要なのは、その後、どのようにして心身のバランスを取り戻すかということです。
流行のライフスタイルを送るためのちょっとしたヒント。
新しくエネルギッシュなライフスタイルを始めるのに、これまでの習慣を劇的に変える必要はありません。誰でも簡単に取り入れられる2つの小さな習慣を、楽しい経験として受け入れてみてください。
毎日10分間の瞑想：一日の始まりか終わりに、静かな場所を選びましょう。自分の呼吸に耳を傾け、心を完全に休ませ、内なるエネルギーを回復させましょう。
週の始まりは「グリーン」に：週末に大切な人たちと楽しい集まりや食事を楽しんだ後は、月曜日は完全菜食主義で「グリーンな生活」を送りましょう。彩り豊かなサラダ、爽やかなフレッシュジュース、あっさりとした野菜スープは、消化器系を浄化し、体を軽くして、生産的な新しい週を迎える準備を整えるのに最適なご褒美となるでしょう。
健康でバランスの取れた生活は、遠い目標ではなく、日々の小さな選択の一つひとつに表れるライフスタイルです。ゆったりと歩き、明るく微笑み、集中して仕事に取り組む人を見てください。その内なるエネルギーがいかに魅力的か、きっと理解できるでしょう。今日から、より穏やかで、より洗練され、常にポジティブなエネルギーに満ち溢れた、新しい自分を体験してみませんか。
著者であるフオン・アン氏は、以前は国会事務局と情報通信省に勤務し、現在は政府機関に勤めている。彼女は14年間瞑想を実践し、12年間ベジタリアン生活を送っている。瞑想の研究を始めたきっかけは、仏陀が悟りを開くために49日間瞑想した場所であるインドのブッダガヤへの最初の旅行だった。彼女は毎年、瞑想を実践し、その健康効果を研究するためにインドとネパールを訪れている。
出典：https://phunuvietnam.vn/tai-tao-nang-luong-tu-an-chay-va-thien-dinh-23826052818531194.htm
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