中年期の運動は老年期の記憶力維持に役立つ

運動は心臓、血圧、骨、関節に良い影響を与え、肥満や糖尿病を予防し、脳を活性化させます - 写真：QUYNH HOA

科学者たちは、脳組織の異常が高齢者の認知機能低下につながり始めることを発見したが、生活習慣の要因が原因であるとは考えていなかった。

メルボルン大学がアメリカ老年精神医学誌に発表した新たな研究結果によると、20年にわたり「女性の健康的な老化プロジェクト」に参加した387人のオーストラリア人女性を追跡調査したところ、女性たちの年齢は45～55歳だった。

カサンドラ・スゾーケ准教授は、プロジェクトのディレクター兼主任研究者です。研究者たちは、体重、BMI、血圧といった生活習慣や生物医学的要因が、20年後の記憶にどのような影響を与えるのかを解明することに興味を持っているとスゾーケ准教授は述べています。

彼女と研究チームは20年以上にわたり、プロジェクト参加者から様々な測定を行い、運動習慣、食生活、教育水準、婚姻状況や就業状況、子供の数、身体活動など、ライフスタイルの要素を記録しました。

研究期間中、ホルモンレベル、コレステロール、身長、体重、BMI（ボディマス指数）、血圧を11ポイント測定しました。また、被験者の女性たちには、一連の言語記憶テストを受けていただきました。

20年間の記憶力を測定したところ、身体的に活発で、血圧が正常で、善玉コレステロール値が高い人は、いずれも記憶力に優れていました。ゾーケ氏は、認知症を発症すると、徐々に記憶力は永久に失われていくと述べています。

したがって、毎週より多くの運動をすることは、記憶力の維持につながります。研究によると、認知症に関連する脳の変化は、発症までに20～30年かかることが示されています。

調査結果によると、犬の散歩や水泳といった最も単純で穏やかな活動から、ジョギング、バドミントン、登山まで、あらゆる形態の定期的な運動が認知症対策の第一の要因と考えられていることがわかった。

出典: https://tuoitre.vn/tap-the-duc-o-tuoi-trung-nien-giup-duy-tri-tri-nho-khi-lon-tuoi-20240924004006887.htm