中年期の運動は老年期の記憶力維持に役立つ

運動は心臓、血圧、骨、関節に良いだけでなく、肥満や糖尿病を予防し、脳を活性化させます - 写真：QUYNH HOA

科学者たちは、脳組織の異常が高齢者の認知機能低下につながり始めることを発見したが、生活習慣の要因がその原因であるとは考えていなかった。

メルボルン大学の新たな研究結果によると、アメリカ老年精神医学誌に掲載されたこの研究は、「女性の健康的な老化プロジェクト」に参加した45歳から55歳までのオーストラリア人女性387人を20年間追跡調査したものです。

カサンドラ・スゾーケ准教授は、この研究のプロジェクトディレクターであり筆頭著者です。研究者たちは、体重、BMI、血圧といった生活習慣や生物医学的要因が、20年後の記憶力にどのような影響を与えるのかを解明することに興味を持っていました。

彼女とチームは20年以上にわたり、プロジェクト参加者から様々な測定値を取得し、運動、食事、教育、婚姻状況や就労状況、子供の数、身体活動など、ライフスタイルの要素を記録しました。

研究期間中、ホルモンレベル、コレステロール、身長、体重、BMI、血圧を11ポイント測定しました。女性たちは言語エピソード記憶テストを受けるよう指示されました。

20年間の記憶力を測定したところ、身体的に活発で、血圧が正常で、善玉コレステロール値が高い人は、いずれも記憶想起能力が優れていました。ゾーケ氏は、認知症が発症すると、徐々に記憶力の低下に進行する可能性があると述べています。

つまり、毎週運動量を増やすことは記憶力の維持につながります。研究によると、認知症に伴う脳の変化は20～30年かけて進行することが分かっています。

結果によると、犬の散歩、水泳、ジョギング、バドミントン、登山など、最も単純で穏やかな運動から、あらゆる形態の定期的な運動が認知症に対する第一の要因であると考えられていることがわかった。

出典: https://tuoitre.vn/tap-the-duc-o-tuoi-trung-nien-giup-duy-tri-tri-nho-khi-lon-tuoi-20240924004006887.htm