潜在的なリスク
夏はピークを迎え、気温が38～40 ℃に達する猛暑日が続いたり、一部地域では突然のにわか雨が降ったりする。
極端で予測不可能な天候は、人々の日常生活を混乱させるだけでなく、特にスポーツや身体活動において、多くの健康リスクをもたらす。
激しい運動中、体は大量の熱を発生させますが、周囲の気温が高すぎると発汗による放熱能力が低下し、体温が制御不能なほど上昇しやすくなります。特に、子供たちは厳しい気象条件下で長時間屋外活動に参加すると、体温調節機能が著しく低下する危険性があります。
最近、市立小児病院は、筋肉破壊や多臓器不全などの合併症を伴う重度の熱中症を患った患者Tr.XV（15歳、タンフー区在住）の命を救うことに成功した。
病歴によると、この子供は毎日午後5時から8時まで地元のサッカークラブでサッカーをしていた。その前の午前9時頃、暑い日差しの中、クラブで友達とサッカーをしていたところ、突然疲労を訴え、気を失い、大量の汗をかいた。その後、意識障害の状態で別の病院に搬送された。約3週間の治療後、子供の状態は徐々に改善し、人工呼吸器から離脱し、意識を取り戻し、肝臓、腎臓、膵臓の機能も正常に戻った。
多くの専門家によると、これは重度の熱中症に筋融解と多臓器障害が合併した症例であり、蘇生科、消化器科、肝臓科、腎臓科、内分泌科など様々な専門分野の連携による集中的な治療が行われた。特に、早期の持続的腎代替療法が、この小児の命を救う上で極めて重要な役割を果たした。
この事件は、悪天候下での不適切な運動がもたらす潜在的な危険性について、明確な警告ともなっている。
実際、最近ホーチミン市の病院では、スポーツトレーニングに関連した入院患者が続々と来院している。人民病院115の専門医であるグエン・フー・ティン医師は、多くの人が暑い気候の中で休憩や水分補給をせずに何時間もスポーツを続け、急激な体温変化によって熱中症、熱疲労、さらには脳卒中などの健康問題が起こりやすいと述べている。
熱中症や熱疲労の症状は、直射日光に長時間さらされた時間と体温の上昇度合いに大きく左右されます。軽症の場合、患者は通常、疲労感、強い喉の渇き、めまい、ふらつき、心拍数と呼吸数の増加、動悸、手足の筋肉のけいれんなどの初期症状を経験します。
この場合、被害者を直ちに涼しく換気の良い場所に移動させる必要があります。厚手の衣服を緩めるか脱がせてください。脇の下、股間、首の側面などに湿らせたタオルやアイスパックを当てて、体温を速やかに下げてください。患者がまだ意識がある場合は、少量の水を飲ませてください。特に、処方された用量に従って調製したオレゾールなどの塩分やミネラルを含む飲料水が適量であれば、少量ずつ飲ませてください。
重症の場合、激しい頭痛、徐々に悪化する呼吸困難、持続的な吐き気や嘔吐、けいれん、失神、深い昏睡、心血管虚脱などの症状が現れ、患者の生命が深刻な危険にさらされます。このような場合、周囲の人は直ちに救急サービス（115番）に電話するか、患者を最寄りの医療機関に連れて行き、搬送中は冷湿布を当て続ける必要があります。
アメリカのケース・ウェスタン・リザーブ大学の神経科医、ハイディ・モアワド博士によると、人体は暑い気候に適応できるが、十分な水分補給なしに脱水症状が急速に起こると、臓器の機能が低下し始めるという。
体内の水分量がわずか2％減少するだけでも、運動能力に大きな影響を与える可能性があります。夏場に屋外で運動を続けたいなら、自分の体の声に耳を傾け、無理をしすぎないようにしましょう。効果的な運動は、過度な運動ではなく、持久力によって得られるものです。
暑い時期の運動は禁止されていませんが、 科学的な方法で行う必要があります。体のサインに注意を払い、十分な水分を摂取し、運動強度を適切に調整することが、安全を確保しながらパフォーマンスを維持するための鍵となります。
安全なトレーニングのために、積極的に適応する。
アマチュアスポーツだけでなく、プロスポーツチームも、時に猛暑、時に長雨といった予測不可能な厳しい天候に適応しなければならない。
ホーチミン市陸上競技局長のチン・ドゥック・タイン氏は、この競技のユニークな特徴は自然と「仲良くなる」ことが必要であり、選手たちは屋外でのトレーニングに慣れていると述べた。現在の天候の変化を考慮すると、コーチ陣は各選手の体調を注意深く監視する必要がある。
「気温が高すぎる時は、トレーニングの強度を下げ、トレーニングスケジュールを変更し、休息時間を増やします。適切に管理しなければ、熱中症のリスクは非常に高くなります」とドゥク・タイン氏は語った。
スポーツ科学の観点から、ホーチミン市スポーツトレーニング・競技センター所長のリー・ダイ・ギア博士は、同センターのスポーツ科学・医学部が、センターでトレーニングを行うチーム向けに、スポーツ熱中症予防に関する具体的なガイドラインを緊急に策定・配布していると述べた。熱中症は単に「いつもより疲れている」という感覚ではなく、治療が遅れると生命に直接影響を及ぼす危険な状態である。夏季のトレーニングにおいて最も重要なのは、適切な水分補給である。
スポーツ専門家によると、運動の1～2時間前に、体に必要な水分を十分に補給するために、400～600mlの水を積極的に飲むのが良いとのことです。運動中は、15～20分ごとに少量の水を飲むようにしましょう。
運動時間が60分を超える場合や、強い日差しの中で運動する場合は、電解質飲料やスポーツドリンクを摂取することが不可欠です。運動後は、体重減少に応じて失われた水分を補給しましょう。冷たい水を飲みすぎたり、エナジードリンクやカフェイン入り飲料を飲みすぎたりすることは避けましょう。喉が渇くまで待たずに水分を摂り、一度に大量の水を飲むことも避けましょう。
「夏は多くの人がスポーツ活動に参加し、健康増進を図る季節です。しかし、ますます厳しくなる気候条件の中で、誰もが知識と科学的な運動習慣を身につける必要があります。楽しみながら健康を維持することが目標ですが、安全を最優先に考えなければなりません。そうすることで、トレーニングセッションは効果的であるだけでなく、楽しさも満ち溢れるものとなるでしょう」と、リー・ダイ・ギア博士は述べています。
地域社会にとって安全で充実した夏となるよう、リー・ダイ・ギア博士はいくつかの実用的な情報を共有しました。この夏、同センターは引き続き、一般市民向けの完全無料のスポーツトレーニングプログラムを実施する予定です。
今年のプログラムの特長は、技術的な指導に加えて、センターが専門家チームを編成し、体組成指標の無料測定や、個別の運動・栄養アドバイスを提供することで、人々が自身の限界を理解し、不慮の事故を最小限に抑えられるように支援することです。
暑い日にスポーツをする際に熱中症や日射病を防ぐため、小児病院1の副院長であるグエン・ミン・ティエン医師は次のようにアドバイスしています。屋外で運動をする際は、数日前から体を日光に当てて徐々に暑さに慣れさせましょう。軽くて薄手の、ゆったりとした半袖の明るい色の服とつばの広い帽子を着用して、熱の上昇を抑えましょう。子供の場合は、十分な水分補給を心がけてください。
子供たちが屋外で過度に日光を浴びながら運動することは避けてください。どうしても屋外で運動や勉強をする必要がある場合は、1回あたりの時間を20～25分、1日の最大時間を45～60分に制限してください。一定時間ごとに休憩を取り、日陰で休んだり水分補給をしたりしてください。学校は、換気が良く屋根付きの遊び場や運動施設を設計する必要があります。
出典：https://www.sggp.org.vn/tap-the-thao-he-vui-khoe-an-toan-post855243.html
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