温かい水を飲むことは健康に良いとされています。温かい水は、体の水分補給を助け、消化を促進し、ストレスを軽減する効果があります。
さらに、健康増進やビタミンCの補給のために、温かい水にレモンのスライスを数枚加えると良いと、健康情報サイトHealthline （米国）は述べている。
温かい水を飲むと、喉に粘液が溜まることによって引き起こされる喉の痛みを和らげることができます。
温かい水を飲むことの注目すべき利点をいくつかご紹介します。
1. 鼻づまりを軽減します
温かいお湯は蒸気を発生させるので、温かいお湯の入ったカップを持ち、その穏やかな蒸気を鼻から吸い込むと、鼻づまりをほぐし、副鼻腔炎による頭痛を和らげる効果があります。さらに、温かいお湯を飲むことは、粘液の蓄積による喉の痛みを和らげる効果もあります。
2008年の研究によると、お茶などの温かい飲み物は、鼻水、咳、喉の痛みを和らげ、疲労を素早く軽減するのに役立つという。
2. 消化を助け、便秘を解消します。
脱水症状は便秘の原因の一つです。温かい水を飲むことは消化器系の働きを助けます。水が胃や腸を通過する際に、体はより効果的に老廃物を排出できるようになります。
2016年の研究でも、温水が排便に良い影響を与えることが示されています。Healthlineによると、温水は消化しにくい食品を溶かして消化するのに役立つとのことです。
3. 中枢神経系の機能を改善する
水分摂取量が不足すると、神経系に悪影響を及ぼし、気分や脳機能に影響を及ぼす可能性があります。
2019年の研究によると、温かい水を飲むことで中枢神経系の機能が改善され、気分が向上することが示された。この研究の参加者は、水を飲んだ後に気分が改善し、不安が軽減された。
4. 血行促進と解毒作用を高める。
2017年の研究によると、温かい水を飲むことは寒い天候での震えを軽減するのに役立つことが示された。研究者たちは、温かい水を飲むことで、体が体温を維持するために消費するエネルギーが少なくなることを発見した。
血流が良好だと血圧が安定し、心血管疾患のリスクが軽減されます。温かいお風呂に入ると、動脈や静脈などの循環器系が拡張し、血液が体全体に効率的に循環するようになります。Healthlineによると、温かい水を飲むことでも同様の効果があるとのことです。
研究によると、水分を十分に摂取することで腎臓を保護し、血液中の老廃物を希釈する効果があることが示されています。さらに、温かい水を飲むことで体が温まり、リラックス効果が得られ、睡眠の質を高める効果も期待できます。
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