睡眠不足は脳の老化を早める

睡眠不足は、脳を含む臓器に多くの有害な影響を及ぼします。（出典：ヒンドゥスタンタイムズ）

分析結果は『Neuroscience』誌に掲載されました。科学者たちは、たった一晩の睡眠不足が、場合によっては脳の構造に大きな変化をもたらし、脳を1～2歳老化させることを観察しました。

ドイツの研究チームは、19歳から39歳までの健康なボランティア134名を対象に研究を行った。参加者のMRIデータは、さまざまな睡眠状況で分析された。

これらは、完全な不眠症（24 時間以上起きている）、部分的な睡眠不足（一晩に 3 時間しか眠らない）、および慢性的な睡眠不足（一晩に 5 時間しか眠らず、それが 5 晩続く）です。

この研究には、毎晩8時間睡眠をとる対照群も含まれていた。

各グループは少なくとも1晩、8時間ベッドで過ごす「ベースライン睡眠」を実施しました。参加者は毎回の睡眠後にMRIスキャンを受け、睡眠不足と8時間睡眠の前後で脳の状態を比較しました。

著者らは、完全な睡眠不足により脳年齢が1～2歳上昇することを発見した。

しかし、数晩の睡眠不足が不可逆的な老化を引き起こすわけではありません。睡眠不足になると脳構造の老化が加速するようです。しかし、科学者たちは、睡眠不足の後に一晩しっかり眠ることで、その影響が逆転する可能性があることも発見しました。

「興味深いことに、一晩睡眠を補った後では、脳年齢はベースラインと変わらなかった」と研究者らは書いている。

著者らは、研究では不眠が短期的には脳に影響を及ぼす可能性が示唆されているものの、慢性的な睡眠不足の長期的な影響についてはさらに研究する必要があると指摘している。

ニューヨーク・ポスト紙によると、多くのアメリカ人は十分な睡眠をとるのに苦労している。2022年の調査によると、成人の約50%が仕事と週末のスケジュールの調整により睡眠不足を経験していることが明らかになった。

カリフォルニア大学バークレー校による2022年の分析では、睡眠不足が利己主義につながる可能性があることが明らかになりました。3つの異なる実験を通して、睡眠不足は人々の相互関係に影響を与える可能性があることが分かりました。

米国疾病予防管理センターは、成人は毎晩少なくとも 7 時間の睡眠を取ることを推奨しています。

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ソース: https://baoquocte.vn/thieu-ngu-khien-bo-nao-gia-di-nhanh-chong-219633.html