「牛肉から鉄分を補給することに加えて、鉄分を多く含む他の食品を選ぶことは、食事を豊かにするだけでなく、体に効果的に鉄分を補給するのに役立ちます。」この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。
健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます。 1日あたりどのくらいのコレステロールが健康的でしょうか?ヨガのやりすぎの警告サイン;手の痛みは神経損傷の警告サインです...
牛肉よりも鉄分が豊富な健康食品
牛肉から鉄分を補給するだけでなく、鉄分を多く含む他の食品を選ぶと、食事が充実するだけでなく、体に効果的に鉄分を補給できます。
栄養士のレ・タオ・グエン氏（南サイゴン国際総合病院）は、適切な鉄分補給は、疲労感、脱力感、頭痛、めまい、食欲不振、手足のしびれを軽減し、集中力を高めるのに役立つと述べています。これらは、体内にこの重要なミネラルが不足している場合によく見られる症状です。鉄分補給のために牛肉を選ぶ以外にも、鉄分を豊富に含む食品は数多くあります。
ほうれん草には鉄分が豊富に含まれています。
シーフード。ムール貝、ハマグリ、カキは鉄分含有量がトップクラスの魚介類です。アサリだけでも100gあたり最大28mgの鉄分を摂取でき、これは牛肉（100gあたり約2.7～3.1mgの鉄分）の10倍にあたります。これは動物由来の鉄分源であり、植物由来の鉄分よりも体内に吸収されやすいものです。さらに、マグロやサバなどの魚には、100 gあたり1〜2 mgの鉄分が含まれており、オメガ3も豊富で、心臓と脳の健康の改善に役立ちます。
緑の野菜。野菜はビタミンの供給源であるだけでなく、鉄分も豊富に含んでいます。ほうれん草には100gあたり約3.6mgの鉄分が含まれており、牛肉よりも多いです。ケールやブロッコリーなどの他の野菜には、100gあたり1mgの鉄分が含まれているだけでなく、鉄分の吸収をより効果的にするビタミンCも含まれています。この記事の以下の内容は、 2025年1月1日に健康ページで公開される予定です。
ヨガのやりすぎの警告サイン
ヨガは柔軟性と健康を増進し、ストレスを非常によく和らげる運動です。しかし、運動しすぎたり、間違った方法で運動したりすると、痛みや疲労を引き起こし、さらには怪我をする危険性もあります。
専門家は、ヨガは健康の改善やストレスのコントロールに役立つと言う。ヨガの動きの中には、器用さだけでなく強さも必要なものもあります。
ヨガには多くの健康効果がありますが、やりすぎると有害になることがあります
しかし、やりすぎるとヨガの効果がなくなってしまうだけでなく、怪我をするリスクも高まる可能性があります。ヨガを実践している人がやり過ぎていることを示す警告サインには次のものがあります:
痛み。持続的な筋肉痛は、ヨガのやりすぎを示す一般的な警告サインです。さらに、実践者の身体も疲労状態に陥ることがあります。
休みはありません。すべてのスポーツ、特に高強度の運動を必要とするスポーツでは、少なくとも週に 1 日の休息が必要です。しかし、多くのヨガ愛好家は週7日間継続して練習することができます。この状態では、適切な休息がなければ身体に簡単に過負荷がかかります。筋肉だけでなく関節にも痛みを感じるようになります。この記事の次の部分は、 2025 年 1 月 1 日に健康ページで公開されます。
手の痛みは神経損傷の警告サイン
腕の怪我はよくある問題です。腕によく見られる怪我としては、筋肉の捻挫、骨折、脱臼、軟部組織の損傷などがあります。しかし、深刻な傷害の一つは神経叢の傷害です。
腕神経叢は首の脊髄から始まる神経のネットワークであり、肩、肘、手首、手を制御するのに役立ちます。腕神経叢損傷の重症度は軽度から重度までさまざまです。
腕神経叢の損傷は、痛み、筋力低下、さらには腕の機能喪失を引き起こします。
腕神経叢損傷を患う人は、すぐに症状が現れる場合もあれば、時間の経過とともに症状が現れる場合もあります。
腕神経叢損傷の警告サインには次のものがあります:
痛み。腕神経叢損傷のある人は、灼熱感や痛みを感じます。痛みは首から肩、腕に広がります。痛みは突然起こり、耐え難いものとなることもありますが、長期間にわたって不快な状態が続くこともあります。
しびれとチクチク感。負傷者は腕や手に軽度から重度のしびれやチクチクする感じを経験する場合があります。しびれは指または腕の特定の部分に影響を及ぼすことがあります。これは神経が損傷されている場所によって異なります。この記事の内容をもっと読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。
[広告2]
出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-thuc-pham-nao-giau-sat-hon-thit-bo-185241231234902209.htm
コメント (0)