妊婦さんと赤ちゃんに良い飲み物。

GĐXH - 以下は、妊婦が妊娠中に安心して摂取できる安全で健康的な飲み物です。

Báo Gia đình và Xã hội•12/12/2025

水

血行促進：研究によると、妊婦の血液量は妊娠前と比べて45％（約1200～1600ml）増加する可能性があります。一方、血液の主成分は水分で、その体積の約51％を占めています。そのため、妊婦は胎児に栄養を与えるのに十分な血液を体内で生成できるよう、十分な水分を摂取する必要があります。

羊水量の維持：水は羊水の重要な構成要素であり、胎児を保護し、子宮内での胎児の動きや全体的な発達を支えるのに役立ちます。

胎児の発育をサポート：水は、母親の体が血液を通して胎児に必須栄養素を運ぶのを助け、子供の全体的な発育、特に水溶性ビタミン（B1、B2、B3、B5、B7、B9、B12、Cなど）やミネラル（ナトリウム、カリウム、マグネシウム、亜鉛など）をサポートします。

母親の脱水症状を防ぐ：妊娠中は、羊水量を安定させ、体温調節を助けるために、母親の体はより多くの水分を必要とします。脱水症状は、疲労感や頭痛を引き起こし、重症の場合は早産につながる子宮収縮を引き起こす可能性があります。

Thức uống tốt cho mẹ bầu và em bé - Ảnh 1. — 妊婦は、胎児に栄養を与えるのに十分な血液を体内で生成するために、たくさんの水を飲む必要があります。

便秘を軽減する：十分な水分摂取は、妊婦の消化機能を健康に保ち、妊娠中によくある問題である便秘を予防するのに役立ちます。

こうした理由から、妊娠期間を通して母子双方の健康を確保するためには、十分な水分摂取が不可欠です。

妊娠中の授乳

妊婦用ミルクとは、妊婦のために特別に作られた粉ミルクのことです。妊婦用ミルクは、妊娠中の母子双方の栄養ニーズの増加に対応するため、必須栄養素が強化されている点で、通常の牛乳とは異なります。

妊婦用ミルクに添加される成分には、葉酸（ビタミンB9）、オメガ3脂肪酸（DHA）、鉄分、カルシウム、ビタミンD、プロバイオティクス、食物繊維などが含まれる。

Thức uống tốt cho mẹ bầu và em bé - Ảnh 2. — 妊婦用ミルクとは、妊婦のために特別に製造された粉ミルク（人工乳）のことです。

平均して、牛乳100mlは体に60～100kcalしか供給しませんが、20種類以上のビタミンとミネラルを含んでおり、これらはすべて胎児の発育に不可欠な栄養素であるだけでなく、赤ちゃんの先天異常や母親の妊娠合併症の予防にも役立ちます。

無糖の新鮮な牛乳は、母親と赤ちゃん両方の健康に良い。

妊婦さんは、妊娠用ミルクに加えて、無糖の生乳を飲むことも検討できます。無糖の牛乳は、カルシウムやビタミンDなど、牛乳に含まれるすべての栄養素を摂取するのに役立ち、糖分の過剰摂取による健康への影響を心配する必要がありません。

妊娠糖尿病は一般的な産科合併症であり、妊婦の33％に発生する可能性があることを考えると、これは特に重要です（2020年のホーチミン市トゥドゥ病院の統計による）。

フルーツスムージー

フルーツスムージーはビタミンC、カリウム、食物繊維が豊富で、妊婦の免疫力向上や消化促進に役立ちます。

Thức uống tốt cho mẹ bầu và em bé - Ảnh 3. — フルーツスムージーはビタミンC、カリウム、食物繊維が豊富で、妊婦の免疫力向上や消化促進に役立ちます。

しかし、妊娠中の女性はパイナップルの摂取を避けるべきです。パイナップルに含まれる酵素ブロメラインは子宮収縮のリスクを高める可能性があるからです。代わりに、妊娠中の女性は体重増加や血糖値の変動を避けるため、イチゴ、リンゴ、オレンジ、グレープフルーツ、ブドウなどの糖分の少ない果物を優先的に摂取するようにしましょう。