しかし、他の食べ物と同様に、アイスティーを飲む際も適度に、そして適度に行う必要があります。
アイスティーの健康効果
Everyday Health によると、Sound Bites Nutrition Center (米国) のオーナーである Lisa Andrews 氏は、アイスティーには水分補給に加えて、健康上の利点がいくつかあると述べています。
アイスティーは、さまざまな種類の紅茶と緑茶から作られています。これらのお茶はポリフェノールと抗酸化物質が豊富で、多くの果物や野菜よりも800～1000%も高い場合もあります。これらの化合物は、次のような多くの効能をもたらします。
アイスティーを飲むときにも、正しい方法と節度が必要です。
写真：AI
心臓血管保護：血圧を下げ、コレステロール値を改善し、動脈硬化を軽減するのに役立ちます。
認知症の予防:カフェインと L-テアニンは、注意力、集中力を高め、ストレスを軽減するのに役立ち、認知症の予防に役立つ可能性があります。
免疫力と解毒作用の向上：抗酸化物質は細胞を保護し、免疫システムを強化します。2025年の研究では、お茶が汚染された水から一部の重金属を除去する効果があることも示されました。
美肌、アンチエイジング：緑茶に含まれるポリフェノールは、紫外線から肌を守り、弾力性を高めます。
消化と血糖値の安定に良い：お茶は腸内細菌叢をサポートし、骨に良いマンガンを供給し、血糖値を安定させるのに役立ちます。
アイスティーを飲みすぎると腎臓結石や腎不全を引き起こす可能性があります。
多くの利点があるにもかかわらず、アイスティーを過剰に摂取すると有害となる場合があります。
科学誌「 Nutrients 」に掲載された研究によると、お茶、特に紅茶にはシュウ酸が豊富に含まれています。シュウ酸が多すぎると腎臓に蓄積し、腎結石の原因となり、血液中の老廃物の除去を阻害する可能性があります。
2014年5月にユタ大学医学部のウェブサイトに掲載された研究論文は、アーカンソー州ベテランズ・ヘルスケア病院に入院していた56歳の男性の症例について警告を発していました。この男性は突然、脱力感と体の痛みを感じました。医師は彼の腎機能不全を発見し、透析が必要となりました。
医師たちは意外な原因を発見しました。患者は毎日約3.8リットルのアイスティーを飲んでいたのです。Everyday Healthによると、これほどの量のお茶の飲み過ぎが腎不全を引き起こしていたとのことです。
専門家によると、アイスティーは適度に飲む分には安全です。ほとんどの人は、1日に2～4杯（1杯240ml）のアイスティーを飲んでも問題ありません。ただし、水の代わりにアイスティーを飲まないように注意してください。
しかし、アイスティーの過剰摂取は健康上の問題を引き起こす可能性があります。さらに、飲み過ぎは不眠症、心拍数の上昇、頻尿、鉄欠乏症につながる可能性があります。
アイスティーを安全に飲む方法
メリットを享受するには、次の 2 つの点に留意してください。
1日に2〜4杯（各240ml）を飲み、飲み過ぎに注意してください。
砂糖は添加されていないか、ごく少量です。アイスティーに砂糖を加えると、肥満や糖尿病のリスクが高まる可能性があります。
腎臓結石の病歴がある人は、水をたくさん飲んで医師に相談してください。
まとめると、アイスティーは適度に飲むなら良い選択です。喉の渇きを癒し、心臓血管の健康、脳機能、皮膚、そして血糖値をサポートします。しかし、飲み過ぎると腎臓結石や腎不全を引き起こす可能性があることを覚えておいてください。つまり、適度に飲むことが重要です。
出典: https://thanhnien.vn/tra-da-uong-sai-cach-suy-than-luc-nao-khong-hay-18525090722540712.htm
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