アイスティー：間違った飲み方をすると、知らないうちに腎不全を引き起こす可能性があります

アイスティーは、暑い日によく飲まれる飲み物です。喉の渇きを癒すだけでなく、ソフトドリンクや糖分や脂肪分の多い飲み物よりも健康に良いとされています。

しかし、他の食べ物と同様に、アイスティーを飲むのも適切に適度に行う必要があります。

アイスティーの健康効果

サウンド・バイツ・ニュートリション・センター（米国）のオーナーで栄養士のリサ・アンドリュース氏は次のように語った。「健康ニュースサイト『エブリデイ・ヘルス』によると、アイスティーは水分補給に加えて、健康上のメリットも数多くある。」

アイスティーは紅茶や緑茶などから作られます。これらのお茶はポリフェノールや抗酸化物質が豊富で、多くの野菜や果物よりも800～1,000%も多く含まれています。これらの化合物は、次のような多くの効能をもたらします。

アイスティーを飲むときも、適度に、そして適量に飲む必要があります。

写真：AI

心臓血管の保護：血圧を下げ、コレステロールを改善し、動脈硬化を抑制するのに役立ちます。

認知症の予防:カフェインと L-テアニンは、注意力、集中力、ストレス軽減に役立ち、認知症の予防に役立つ可能性があります。

免疫力を高め、解毒する：抗酸化物質は細胞を保護し、免疫力を高めます。2025年の研究では、お茶が汚染された水から一部の重金属を除去する効果があることも明らかになりました。

美肌、アンチエイジング：緑茶に含まれるポリフェノールは、紫外線から肌を守り、弾力性を高めます。

消化に良く、血糖値を安定させます。お茶は腸内細菌叢をサポートし、骨に良いマンガンを供給し、血糖値を安定させます。

アイスティーを飲みすぎると腎臓結石や腎不全を引き起こす可能性があります。

多くの利点があるにもかかわらず、アイスティーを飲みすぎると有害となる場合があります。

科学誌「Nutrients」に掲載された研究によると、お茶、特に紅茶にはシュウ酸が豊富に含まれています。シュウ酸が多すぎると腎臓に蓄積し、腎結石の原因となり、血液中の老廃物の除去を阻害する可能性があります。

2014年5月にユタ大学医学部のウェブサイトに掲載された研究論文は、アーカンソー州ベテランズ・ヘルスケア病院に入院していた56歳の男性が突然、脱力感と体の痛みを感じたという症例について警告を発していました。医師は彼の腎機能不全を発見し、透析を受ける必要がありました。

医師たちは意外な原因を発見しました。患者は毎日約3.8リットルのアイスティーを飲んでいたのです。Everyday Health誌によると、これほどの量のお茶の飲み過ぎが腎不全を引き起こしていたとのことです。

専門家によると、アイスティーは適度に飲む分には安全です。ほとんどの人は、1日に8オンスのアイスティーをグラス2～4杯（1杯8オンス）飲んでも問題ありません。ただし、アイスティーを水の代わりに飲まないように注意してください。

しかし、アイスティーの過剰摂取は健康上の問題を引き起こす可能性があります。さらに、飲み過ぎは不眠症、心拍数の上昇、頻尿、鉄欠乏症を引き起こすこともあります。

アイスティーを安全に飲む方法

メリットを享受するには、次の 2 つの点に留意してください。

1日に2～4杯（1杯あたり240ml）を目安に飲み、飲み過ぎにはご注意ください。

砂糖は加えないか、少量にしてください。アイスティーに砂糖を加えると、肥満や糖尿病のリスクが高まる可能性があります。

腎臓結石の既往歴がある人は、水をたくさん飲んで医師に相談してください。

つまり、アイスティーは適度に飲むなら良い選択です。喉の渇きを癒し、心臓、脳、皮膚、そして血糖値をサポートします。しかし、飲み過ぎると腎臓結石や腎不全を引き起こす可能性があることを覚えておいてください。つまり、適度に飲むことが鍵なのです。

出典: https://thanhnien.vn/tra-da-uong-sai-cach-suy-than-luc-nao-khong-hay-18525090722540712.htm