「ハイヒールの結末」を避ける

体型を美しく見せ、身長を高く見せてくれるハイヒールは、女性にとって欠かせないアクセサリーと言えるでしょう。 - 写真：QUANG DINH

しかし、医師によると、ハイヒールを長時間履くと、体の多くの部分、特に筋骨格系に圧力がかかります。

NVTさん（34歳、ホーチミン市10区在住）は、自分の身長が1.50メートルほどと非常に低いと不満を漏らした。そのため、Tさんは外出時には自信が持てるように9～10cmのハイヒールを好みます。 Tさんは、いつもハイヒールを履いているので、夕方になると足が痛くなることが多いと話していました。

ハイヒールは欠かせないけど…

LTTさん（28歳、ホーチミン市ゴーヴァップ区在住）の靴箱には、体型をより美しく見せるため、常に5～10cmの高さの、あらゆるスタイルのハイヒールが数多く揃っています。お客様と頻繁に会う仕事柄、Tさんも仕事や外出の際にはハイヒールを欠かせないアイテムとして選んでいます。

女性はなぜハイヒールが好きなのでしょうか？これについて、ホーチミン市医科薬科大学病院産婦人科リハビリテーション専門医のチン・クアン・アン医師は次のように説明する。「ハイヒールを履くと脚が長く見えるからです。ハイヒールを履くと足が後ろに曲がり、体が少し前に傾くため、バストとヒップがふっくらと見えるのです。」

しかし、この姿勢では骨盤が前方に回転し、時間が経つにつれて脊椎と腰に痛みが生じます。

女性がハイヒールを履くと、足首の角度が変わり、体は膝関節と股関節の軸を変え、背骨さえも新しい状態に適応するために調整しなければなりません。このとき、体の重心は先ほどのように足とかかとではなく、つま先に集中します。しかし、ハイヒールをデザインする場合、靴のつま先が閉じられるため、つま先、特に親指が内側に曲がります。

ホーチミン市整形外科外傷病院の品質管理部門責任者であるヴォー・ホア・カン医師は、ハイヒールは女性にとって欠かせないファッションアクセサリーだが、ハイヒールや高すぎるヒール（10cm超）は足、つま先、足首、膝、ふくらはぎの筋肉、腰、背中に圧力をかけると語った。

このようなアンバランスな姿勢を長時間続けると、これらの部分が損傷する可能性があります。ヒールが高く鋭角であればあるほど、履く人の姿勢や歩き方が歪み、ダメージも大きくなります。

長時間ハイヒールを履くと、かかとに痛みが生じ、足底筋膜炎を引き起こす可能性があります。ハイヒール、特に高くて硬いヒールを履くと、足の裏、特にかかとにかかる圧力が増加し、時間が経つにつれて足底筋膜炎や踵骨棘によるかかとの痛みを引き起こします。

また、ハイヒールを長時間履くと、親指の関節炎や親指軸の変形を引き起こします。ハイヒールの尖った先端により、つま先が狭い空洞に挟まり、徐々につま先の関節に痛みが生じ、特に親指の変形を引き起こします。足の親指の関節が炎症を起こし、親指の軸が曲がって足が醜くなり、場合によっては親指の骨軸を矯正する手術が必要になります。

ハイヒールは高さが高すぎるため、脚の足軸が変わってしまい、つま先に圧力がかかり、速く歩くときや歩き慣れていないとバランスを崩しやすくなります。特に、ハイヒールを履いて階段を上ったり、滑りやすい場所や雨の中を歩いたり、バイクに乗ったりする場合には、足首をひねりやすく、捻挫（足首靭帯損傷）を引き起こします。

脚と神経に損傷を引き起こす

ハイヒールはスタイルを美しく見せますが、足、つま先、足首、膝、ふくらはぎの筋肉、腰、背中に負担をかけます - 写真: Footdoc

ホーチミン市医科薬科大学の伝統医学講師であるフイン・タン・ヴー博士は、トゥオイ・チェ氏との会話の中で、通常、私たちの足はバネのような役割を担い、立っているときや歩いているときに体重を均等に分散し、体への衝撃を吸収するのに役立つと語った。

ハイヒールを履くと、体重のほとんどがつま先の関節に集中します。かかとからつま先への突然の移動により、足がアーチ状になり、歩行が停止するようになります。長期間足を引きずると、足の骨や神経に損傷が生じる可能性があります。

さらに、ハイヒールを履くと太ももの筋肉が大きく働くため、膝関節にかかる圧力が増大します。一方、膝は体の中で最も大きな関節であり、体が柔軟に動くのを助けるように設計されています。

ハイヒールを定期的に使用すると、膝の内側の表面に圧力がかかり、急速に摩耗して変形性関節症を引き起こし、脚に痛みが生じ、足の腱にまで痛みが広がります。また、ハイヒールを履くと、つまずいたり、強い衝撃でかかとが折れたりするなどの怪我をする可能性があります...

オフィスで働く女性の場合、ハイヒールを定期的に履くと、血液が溜まって脚に痛みが生じるだけでなく、背中の筋肉が緊張して脊椎に圧力がかかります。そのため、怪我や腰痛、肩の痛みなどの症状も増加します。

特に坐骨神経痛のある女性はハイヒールを履かないように注意する必要があります。ハイヒールを履くと症状が悪化します。坐骨神経は体内で最も大きな神経であり、腰仙部神経叢から始まり、臀部、大腿部の裏側、ふくらはぎの裏側を通ってかかとと足まで走ります。

ハイヒールを安全に履くにはどうすればいいですか?

ヴー医師は、潜在的な健康リスクがあるため、ハイヒールを履くときはローヒールまたはウェッジシューズを選ぶことを推奨しています。この靴のデザインは、足にかかる圧力をバランスよく均等に分散するのに役立ちます。

柔らかい感触を作り出すために、靴の内側に裏地をさらに追加する必要があることに注意してください。ゴムパッドは圧力をよく吸収するので優れています。ハイヒールや靴底が硬い靴の着用は避けてください。

同様に、カーン博士は18歳未満の少女にもハイヒールを履かないようにアドバイスしている。この年齢では骨や関節が完全に発達しておらず、つま先、足首、膝関節の軟骨や靭帯を簡単に損傷する可能性があるからだ。

ハイヒールが引き起こす影響を防ぐために、カーン博士は、女性は高すぎるヒールを履かず、7cm以下のヒールだけを履くように勧めています。

女性は仕事に行くときやパーティーに参加するときなど、必要なときのみハイヒールを履くべきです。継続的に、または長期間にわたって装着しないでください。かかと、つま先、ふくらはぎなどに痛みを感じたら、ハイヒールを履くのはやめましょう。

適切なサイズで足に合う靴を選び、柔らかい素材で作られた靴、つま先が開いた靴を選び、先の尖ったハイヒールや、足とつま先に十分なスペースがないほど狭い靴入れは避けてください。ハイヒールを履くときは、足底筋膜炎を軽減するために柔らかいインソールを使用したり、靴下を履いたりしましょう。

出典: https://tuoitre.vn/tranh-he-luy-giay-cao-got-20241011081827412.htm