「ハイヒールの結末」を避ける

体型を美しく見せ、身長を高く見せてくれるハイヒールは、女性にとって欠かせないアクセサリーと言えるでしょう。 - 写真：QUANG DINH

しかし、医師によると、ハイヒールを長時間履くと、体の多くの部分、特に筋骨格系に圧力がかかります。

NVTさん（34歳、ホーチミン市10区在住）は、身長が150センチほどとかなり低いことを嘆いていました。そのため、Tさんは外出時には9～10センチのハイヒールを履いて自信をつけています。Tさんは、いつもハイヒールを履いているので、夕方になると足が痛くなることが多いと話していました。

ハイヒールは欠かせないけど…

ホーチミン市ゴーヴァップ区在住、LTTさん（28歳）は、スタイルアップ効果を高めるため、靴箱に5～10cmの様々なデザインと高さのハイヒールを常備し​​ています。顧客との打ち合わせが多い仕事柄、Tさんも通勤時や外出時にハイヒールを欠かせません。

なぜ女性はハイヒールが好きなのでしょうか？ホーチミン市医科薬科大学病院産婦人科リハビリテーション専門医のチン・クアン・アン医師は、その理由についてこう説明します。「ハイヒールを履くと脚が長く見えるからです。ハイヒールを履くと足が後ろに反り返り、体が少し前に傾くため、バストとヒップがふっくらと見えるのです。」

しかし、この姿勢では骨盤が前方に回転し、時間が経つにつれて脊椎と腰に痛みが生じます。

女性がハイヒールを履くと、足首の角度が変わり、膝関節、股関節の軸が変わり、背骨までもが新しい状態に適応しなければなりません。この時、体の重心は以前のように足とかかとに集中するのではなく、つま先に集中します。しかし、ハイヒールを設計する際に、靴のつま先部分が閉じているため、つま先、特に親指が曲がり、親指が内側に曲がる傾向があります。

ホーチミン市整形外科外傷病院の品質管理部門責任者であるヴォー・ホア・カーン博士は、ハイヒールは女性にとって欠かせないファッションアクセサリーだが、ハイヒールや高すぎるヒール（10cm超）は足、つま先、足首、膝、ふくらはぎの筋肉、腰、背中に圧力をかけると語った。

このようなアンバランスな姿勢を長時間続けると、これらの部位にダメージを与える可能性があります。ヒールが高く尖っているほど、また、履く人の立ち方や歩き方の姿勢が歪んでいるほど、ダメージは大きくなります。

ハイヒールを長時間履くと、かかとに痛みが生じ、足底筋膜炎を引き起こす可能性があります。特に高く硬いハイヒールを履くと、足の裏、特にかかとにかかる圧力が高まり、時間が経つにつれて足底筋膜炎や踵骨棘によるかかとの痛みを引き起こします。

さらに、ハイヒールを長時間履くと、親指の関節炎や母趾軸の変形を引き起こします。ハイヒールの尖った先端が足指を狭い空間に押し込むため、徐々に足指の関節に痛みが生じ、特に母趾を中心に指が変形します。母趾関節に炎症が起こり、母趾軸が変形すると、足の形が醜くなり、場合によっては母趾骨軸を矯正する手術が必要になることもあります。

ハイヒールは、高すぎると脚や足の軸が変わってしまい、つま先に負担がかかるため、早歩きや歩き慣れていない人はバランスを崩しやすくなります。特に、ハイヒールを履いたまま階段を上ったり、滑りやすい場所や雨天時、バイクに乗ると、足首をひねりやすく、捻挫（足首靭帯損傷）の原因となります。

脚と神経に損傷を引き起こす

ハイヒールは体型を美しく見せますが、足、つま先、足首、膝、ふくらはぎの筋肉、腰、背中に負担をかけます - 写真: Footdoc

ホーチミン市医科大学伝統医学科講師のフイン・タン・ヴー博士は、トゥオイ・チェ氏との会話の中で、通常、私たちの足はバネのような役割を担い、立っているときや歩いているときに体重を均等に分散し、体にかかる衝撃を吸収する役割を果たすと語った。

ハイヒールを履くと、体重の大部分がつま先の骨にかかることになります。かかとからつま先への急激な体重移動により、足が曲がり、歩行が止まってしまいます。長時間足を引きずると、足の骨や神経に損傷が生じる可能性があります。

さらに、ハイヒールを履くと太ももの筋肉がより多く働くため、膝関節への負担が増加します。膝は体の中で最も大きな関節であり、体の柔軟性を保つために作られています。

ハイヒールを日常的に使用すると、膝の内側にかかる圧力が高まり、摩耗が早まり、変形性膝関節症を引き起こします。その結果、脚の痛みが生じ、足の腱にまで影響が広がります。さらに、ハイヒールを履くことで、つまずいたり、強い衝撃でかかとが折れたりするなどの怪我を負う可能性もあります。

オフィスで働く女性は、ハイヒールを履くことが多く、血液が溜まって脚に痛みが生じるだけでなく、背筋が緊張して脊椎に圧力がかかります。そのため、怪我や腰痛、肩こりなどの症状も悪化します。

特に坐骨神経痛のある女性は、ハイヒールを履かないように注意する必要があります。ハイヒールを履くと症状が悪化するからです。坐骨神経は体の中で最も太い神経で、腰神経叢から始まり、大腿部の裏側、ふくらはぎの裏側、かかと、そして足まで伸びています。

ハイヒールを安全に履くにはどうすればいいですか?

ヴー医師は、ハイヒールを履く際は健康リスクを考慮し、ローヒールまたはウェッジヒールの靴を選ぶことを推奨しています。これらの靴のデザインは、足にかかる圧力を分散し、バランスを保つのに役立ちます。

柔らかい履き心地のために、インソールを入れることをお勧めします。ゴム製のインソールは圧力を吸収しやすいので、より効果的です。ハイヒールや硬い靴底のヒールは控えましょう。

同様に、カーン博士は18歳未満の少女にもハイヒールを履かないようアドバイスしている。この年齢では骨や関節が完全に発達しておらず、つま先、足首、膝関節の軟骨や靭帯に損傷を起こしやすいからだ。

ハイヒールが引き起こす影響を防ぐために、カーン博士は、女性は高すぎるヒールを履かず、7cm以下のヒールだけを履くように推奨しています。

女性は、仕事やパーティーなど、必要な時だけハイヒールを履くべきです。連続して履いたり、長時間履いたりしてはいけません。かかと、つま先、ふくらはぎなどに痛みを感じたら、ハイヒールを履くのをやめましょう。

足にぴったり合う靴を選びましょう。柔らかい素材で作られた、つま先が開いた靴を選び、尖ったハイヒールや、足とつま先が十分に収まらないほど狭いコンパートメントは避けましょう。ハイヒールを履く際は、足底筋膜炎を軽減するために、柔らかいインソールを使用するか、靴下を履きましょう。

出典: https://tuoitre.vn/tranh-he-luy-giay-cao-got-20241011081827412.htm