仕事で疲れた一日の後、特に肌寒い日には、多くの人が温かいお風呂でリラックスするのを楽しむ。
健康ニュースサイト「ベストライフ」によると、ニューヨーク・タイムズ紙が発表した新しい報告書では、お湯は肌や髪に問題を引き起こす可能性があると指摘されている。
スペインのグラナダにあるビルヘン・デ・ラス・ニエベス大学病院に勤務する、国際的に数々の賞を受賞している皮膚科医、トリニダード・モンテロ＝ビルチェス医師によると、過度に高い温度は皮膚の保護バリアを損傷し、乾燥や炎症を起こしやすくする。
仕事で疲れた一日の後、多くの人は温かいお風呂でリラックスすることを楽しむ。
医師の説明によると、熱いお湯はセラミドや脂肪酸などの皮膚の脂質の構造を破壊し、そのバリア機能を弱めてしまうとのことです。このバリア機能が弱まると、皮膚はアレルギーや炎症を起こしやすくなり、水分や潤いを保持できなくなります。これは、彼女自身が2022年に実施した研究の結果です。
医学誌「Journal of Clinical Medicine」に掲載された研究によると、医師らは、温水は冷水よりも肌にずっと強い影響を与えることを発見した。熱いシャワーは肌のバリア機能を弱め、pH値を上昇させ、赤みを引き起こす。また、水分不足と水分保持力の低下により、肌は乾燥しやすくなる。
さらに、熱いお湯は「髪を保湿し保護する」のに役立つ天然の油分を洗い流してしまう可能性がある、とメイヨー・クリニック（米国）の皮膚科准教授である皮膚科医のエリカ・ホス氏は述べている。
髪と肌を守るためには、ぬるめのお風呂に入るのが一番です。
毎日ぬるめのお風呂に入り、熱いお風呂は避けてください。
アメリカで家庭医として働くピーター・ベイリー医師は、シャワーに最適な水温は摂氏36.5度から40度の間だとアドバイスしています。この温度範囲は、汗や汚れ、細菌を洗い流しながら、快適さと体温を維持するのに最適な温度です。
さらに、この範囲外の気温は、低血圧、めまい、不整脈、さらには低体温症のリスクをもたらす可能性があります。
短時間でさっとシャワーを浴びた方がいいですよ。
米国皮膚科学会所属の皮膚科医、ローレン・プロック医師は、アトピー性皮膚炎や極度の乾燥肌の患者は、シャワーの時間を最大5分に抑えるべきだと述べています。手早くシャワーを浴び、長時間お湯に浸からないように注意しましょう。
しかし、アメリカ睡眠財団のAmerisleepによると、温かいお風呂には、血行促進、筋肉の弛緩、精神の安定、ストレス軽減、睡眠の質の向上など、いくつかの利点もある。
シカゴ大学（米国）の皮膚科准教授であるビクトリア・バルボサ博士は、熱いお風呂には多くの利点があるものの、肌には良くないと述べている。
代わりに、ぬるめのシャワーを浴び、毎日熱いシャワーを浴びるのは避けてください、と彼女は言った。
ベストライフ誌によると、水分を保つために、専門家は（タオルで全身をこするのではなく）優しくたたくように水分を拭き取り、乾かしてから数分以内に適量の保湿剤を塗布することを推奨している。
出典： https://thanhnien.vn/troi-lanh-bac-si-chi-cach-tot-nhat-de-tam-185241123184150957.htm
コメント (0)