寒いので、医師がシャワーを浴びる最善の方法を教えます。

仕事で長い一日を過ごした後、特に寒い天候のときには、多くの人が温かいお風呂でリラックスすることを楽しみます。

熱いお湯は気持ちいいものだが、健康ニュースサイト「ベスト・ライフ」によると、ニューヨーク・タイムズ紙が新たに発表した記事では、お湯が肌や髪に問題を引き起こす可能性があると指摘されている。

スペイン、グラナダのビルヘン・デ・ラス・ニエベス大学病院に勤務する、国際的に受賞歴のある皮膚科医、トリニダード・モンテロ・ビルチェス博士によると、極度に高い温度は皮膚の保護バリアを損傷し、乾燥や炎症を起こしやすくなるそうです。

仕事で長い一日を過ごした後、多くの人が温かいお風呂でリラックスすることを楽しんでいます。

医師は、熱いお湯はセラミドや脂肪酸などの皮膚脂質の構造を崩すと説明した。このバリア機能が弱まると、皮膚はアレルギーや炎症を起こしやすくなり、水分や潤いを保つことができなくなる。これは、医師自身が2022年に行った研究の結果である。

医学誌「Journal of Clinical Medicine」に掲載された研究で、医師と研究者らは、熱いお湯は冷たい水よりも肌への影響がはるかに強いことを発見しました。熱いシャワーは肌のバリア機能を弱め、pH値を上昇させ、赤みを引き起こします。また、水分不足と保水不足により、肌は乾燥しやすくなります。

さらに、熱いお湯は「髪に潤いと保護を与える」天然の油分を除去してしまう可能性があると、メイヨー・クリニック（米国）の皮膚科准教授で皮膚科医のエリカ・ホス氏は言う。

髪と肌を守るには、温かいお風呂に入るのが一番です。

毎日温かいお風呂に入り、熱いお風呂は避けましょう。

アメリカの家庭医であるピーター・ベイリー医師は、「シャワーの理想的な水温は36.5～40℃です。これは、汗、汚れ、細菌を洗い流しながら、快適さと体温を維持するのに最適な温度範囲です」とアドバイスしています。

さらに、この範囲外の温度では、低血圧、めまい、心拍リズムの問​​題、さらには低体温症のリスクが生じる可能性があります。

短時間でさっとシャワーを浴びたほうがいいでしょう。

アメリカ皮膚科学会の皮膚科医、ローレン・プロック博士は、アトピー性皮膚炎や極度の乾燥肌の患者はシャワーを最長5分以内にとどめるべきだと指摘しています。シャワーは素早く済ませ、長時間お湯の中にいるのは避けましょう。

しかし、アメリカ睡眠財団アメリスリープによると、温かいお風呂には、血液循環の改善、筋肉の弛緩、心の鎮静、ストレスの軽減、睡眠の質の向上などの利点もあるそうです。

シカゴ大学（米国）皮膚科准教授のビクトリア・バルボサ博士は、熱いお風呂には多くの利点があるが、肌には良くないと述べています。

代わりに、毎日温かいシャワーを浴び、熱いシャワーを避けるようにと彼女は言いました。

ベストライフによると、専門家は水分を保つために、（体全体をタオルでこするのではなく）優しくたたいて乾かし、乾いてから数分以内に十分な量の保湿剤を塗ることを推奨しています。

出典: https://thanhnien.vn/troi-lanh-bac-si-chi-cach-tot-nhat-de-tam-185241123184150957.htm