枕を使わずに眠った方がよい人もいることを覚えておくことが重要です。睡眠財団によると、枕なしで眠った方が適した寝姿勢もあるため、睡眠習慣を変える前に医師に相談するのが最善です。
では、枕を使って寝るべき人は誰でしょうか?
うつ伏せで寝る人の多くは、枕なしで寝るのが快適だと感じています。
うつ伏せで寝る習慣のある人
枕を使わずに寝ると、首や背中の痛みが軽減されるという報告もあります。睡眠財団によると、仰向けで寝る人は、首の角度が低いため脊椎のアライメントが良くなるため、枕を使わずに寝ると効果があるそうです。
仰向けに寝ている人もいます。
稀に、コットンマットレスを使用している仰向け寝の方に、マットレスが体を快適な姿勢に安定させ、頭と首が体重を支える胴体よりも高くなることがあります。この場合、枕を使用すると頭が高く傾きすぎて、首と背中の上部に余分な負担がかかります。
横向きで寝る人は、脊椎を正しい位置に保つために枕が必要になることがよくあります。
寝るときには枕が必要であることに注意してください。
横向きに寝る人は、背骨を正しい位置に保つために枕が必要になることがよくあります。横向きに寝ると、頭と肩の間に大きな隙間ができてしまいます。そのため、頭、首、背骨を一直線に保ち、肩への負担を軽減するために枕が必要になることがよくあります。
仰向けで寝る人の場合、この姿勢は背骨をまっすぐに保ち、首への圧力を軽減しますが、首とマットレスの間にはわずかな隙間が残ります。睡眠財団によると、仰向けで寝る人には低めの枕が適しているかもしれません。
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