枕を使わない方が良い睡眠姿勢はどれですか?

枕を使わずに眠ったほうが良い人もいるということを覚えておくことが重要です。睡眠財団によると、睡眠姿勢によっては枕を使わない方が適している場合もあるため、睡眠習慣を変える前に医師に相談するのが最善です。

では、枕を使って寝るべき人は誰でしょうか?

うつ伏せで寝る人の多くは、枕なしで寝るのが快適だと感じています。

うつ伏せで寝る習慣のある人

報告によると、枕を使わずに寝ると、一部の人にとっては首や背中の痛みが軽減されるそうです。睡眠財団によると、うつ伏せで寝る人は、首の角度が低いため脊椎の配置がよくなるため、枕なしで寝るほうがよく眠れるそうです。

仰向けに寝ている人もいます。

稀ですが、綿のマットレスを使用している仰向け寝の人が、マットレスによって体が快適な姿勢で安定し、体重を支える胴体部分よりも頭と首が高くなることに気づいたことがあります。この場合、枕を使用すると頭が高く傾きすぎて、首や背中の上部に余分な負担がかかります。

横向きで寝る人は、脊椎を正しい位置に保つために枕が必要になることがよくあります。

寝るときには枕が必要であることに注意してください。

横向きで寝る人は、脊椎を正しい位置に保つために枕が必要になることがよくあります。横向きに寝ると頭と肩の間に大きな隙間ができます。したがって、この姿勢では、頭、首、背骨を一直線に保ち、肩への負担を避けるために枕が必要になることがよくあります。

仰向けで寝る場合、この姿勢は通常、背骨を安定させ、首への圧力を軽減するのに役立ちますが、首とマットレスの間にはまだ小さな隙間が残ります。睡眠財団によると、仰向けで寝る人には低い枕の使用が適しているかもしれない。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/tu-the-ngu-nao-khong-nen-ke-goi-185230615172140643.htm