脂肪の減少を促進し、よりスリムな体型を実現するために、次のような種類のお茶を定期的に飲むといいでしょう。
ペパーミントティー
ペパーミントティーは爽やかなメントール風味で、カロリーはほぼゼロです。健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、ペパーミントの香りを嗅ぐと空腹感が軽減され、糖分や脂肪分の多い食品の摂取量が減る可能性があるという研究結果もあります。
ペパーミントティーには、ペパーミントの葉に独特の香りを与えるメントールという物質が含まれており、清涼感とリラックス感を生み出します。
写真：AI
さらに、ミントに含まれる栄養素の中には、食欲を抑制し、不要な間食を抑える効果があります。これは、ミントの香りが中枢神経系に作用し、空腹感を刺激するホルモンであるグレリンに影響を与えるためです。
さらに、ミントには膨満感や消化不良を軽減する効果もあります。ただし、胃食道逆流症（GERD）の方は、ミントによって食道括約筋が弛緩し、逆流症状を悪化させる可能性があるので注意が必要です。
緑茶
緑茶はカテキン、特にEGCGの含有量が多いことで知られており、カフェインと相まって脂肪燃焼を促進し、代謝を速める効果があります。栄養学誌「Frontiers in Nutrition 」に掲載された研究では、緑茶が減量に役立ち、肥満者のBMI（ボディマス指数）を低下させることが示されました。
緑茶に含まれるEGCGとカフェインは、安静時でもエネルギー消費を促進します。そのため、毎日2～3杯の緑茶を飲むと減量に役立ちます。ただし、濃すぎるお茶や夜遅い時間に飲むのは睡眠に影響を与える可能性があるため、避けてください。
ウーロン茶
ウーロン茶は、緑茶に似たカテキンとカフェインを含む半発酵茶ですが、風味はよりマイルドです。多くの研究で、ウーロン茶は脂肪燃焼効果を20%向上させる効果があることが示されています。
ウーロン茶は血清コレステロールを低下させ、体内の脂肪蓄積を抑制することで、肥満やそれに関連する心血管疾患を予防することが示されています。1日に1～2杯の無糖ウーロン茶は、コーヒーや甘い飲み物の代わりに健康的な飲み物です。
スターアニスティー
スターアニスティーは独特の香りが特徴で、古くから民間療法で膨満感や消化不良の治療に用いられてきました。スターアニスには抗菌作用と抗炎症作用があり、食後に胃腸の不快感を和らげるためによく飲まれます。
いくつかの研究では、ポリフェノールが豊富なスターアニス茶には抗肥満効果があり、酸化ストレスを軽減し、血中脂質レベルを改善する効果があると示唆されています。
さらに、 Healthlineによると、スターアニスに特徴的な香りを与えるトランスアネトール化合物には、消化平滑筋を弛緩させ、消化液を刺激し、栄養素の吸収を改善する作用があるそうです。
一般的にお茶は健康にとても良いのですが、定期的に摂取する前に、その効果と安全性を確認するために専門家に相談することをお勧めします。
出典: https://thanhnien.vn/uong-tra-gi-de-co-the-thon-gon-hon-18525092500195171.htm
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