風邪を治すために健康に良い蒸し方とは？

ホーチミン市医科薬科大学病院第3施設薬剤師のファン・チュン・グエン薬剤師は、伝統医学によると、風邪は「外風風邪」に分類されることが多く、微熱、悪寒、咳、鼻づまり、発汗なし、頭痛、首こり、体の痛みなどの症状があると述べた。主な治療法は「発汗」で、汗をかいて邪気を追い出すことです。スチームバスは「風邪緩和スチームバス」とも呼ばれ、温かくてスパイシーな特性を持つ薬草のエッセンシャルオイルを含んだ蒸気で発汗する形式で、毛穴を開き、末梢血液循環を促進し、体温を調節し、風邪の症状を緩和するのに役立ちます。

「蒸し湯には、末梢血管を拡張させ、血行を促進し、鼻、喉、気管支の詰まりを解消し、発汗を促し、邪気を祓い、体を軽くし、リラックスさせ、睡眠の質を向上させるなど、多くの効能があります。ただし、蒸し湯は軽い風邪で、高熱がなく、深刻な基礎疾患がない場合にのみ使用してください」と薬剤師のグエン氏は説明しました。

スチームバスによく使われる薬草

薬剤師のグエン氏によると、家庭の状況に応じて、ベトナムで人気のある、エッセンシャルオイル、温熱効果、マイルドなスパイシーな味を持つさまざまな種類の葉を使用できるという。よく使われるハーブには、ミント、マジョラム、シソ、レモングラス、レモンの葉、グレープフルーツの葉、ミカンの皮などがあります。それぞれ一握りずつ取り、新鮮な葉を使うのが最適ですが、乾燥した葉があればそれも使用できます。

さらに、風邪や風が心配な人は生姜やシナモンを加えるなど、具体的な症状に応じて薬草を増減することもできます。体の痛みがある人は、五爪葉、胡麻葉、ヨモギを加えるといいでしょう。鼻炎や長期にわたる鼻づまりに悩まされている人は、エクリプタ・プロストラタ（紫色の花のエクリプタ）という植物を加えることができます。微熱がある人は、竹の葉や菊の葉を加えて熱を下げる必要があります。

Xông hơi trị cảm lạnh như thế nào để tốt cho sức khỏe - Ảnh 1. — グレープフルーツの葉、レモンの葉など、ベトナムで人気のある、エッセンシャルオイル、温感、マイルドなスパイシーな味を持つ多くの種類の葉を使用できます...

自宅で蒸す方法の説明

ステップ1 ：材料を準備する

上記の葉を5～7種類、それぞれ1掴み（合計約100～150g）。
水3〜5リットル。
ぴったりと閉まる蓋が付いた鍋。

ステップ2 ：湯を沸かす

葉を洗い、水を入れた鍋に入れ、しっかりと蓋をします。
エッセンシャルオイルが均等に蒸発するように、約7〜10分間煮沸します。
ポットを取り外して、風雨にさらされない場所に置きます。

ステップ3 ：蒸す

蒸し方には2つの方法があります。

全身蒸気：蒸気による火傷を防ぐために、自分と鍋を毛布で覆い、安全な距離（30～40 cm）を保ちます。深呼吸をして10～15分間リラックスしてください。
蒸し：雨の中を歩いた後に足が冷たくなったり痛くなったりする場合は、足を椅子の上に置き、下の鍋から蒸気を当て、タオルや毛布で足を覆うことができます。専用のスチームチェアを使用するか、蒸気を上に上げるために小さな穴の開いた蓋を設計することができます。

蒸すときの安全上の注意としては、沸騰したお湯の鍋に顔や足を近づけすぎないようにすることなどが挙げられます。蒸した後は体を拭いて乾いた衣服に着替え、暖かい場所で休んでください。すぐに入浴したり、風の当たる場所に出かけたりしないでください。推奨頻度は、風邪のひきはじめの頃に1～2回蒸すだけで十分です。脱水症状やエネルギー損失を引き起こしやすいため、数日間連続して蒸さないでください。

Xông hơi trị cảm lạnh như thế nào để tốt cho sức khỏe - Ảnh 2. — 微熱がある人は、湯の中に竹の葉やエゴマの葉を入れて熱を下げる必要があります。

蒸気法使用時の注意

薬剤師のグエン氏は、2日経っても症状が改善しない場合は、蒸気療法は補助的な手段に過ぎず、薬の完全な代替にはならないと指摘した。基礎疾患のある方や重篤な症状のある方は、使用前に医師に相談してください。食事の直後や空腹のときには蒸さないでください。

伝統的な薬による蒸気吸入は、特に湿度が高く嵐のような天候のときに、軽い風邪を治療する効果的な方法です。ただし、効果を高め、リスクを回避するには、適切な人に正しく実行する必要があります。長引く高熱、呼吸困難、ひどい頭痛などの異常な症状が現れた場合は、速やかに医療機関を受診し、検査と治療を受けてください。