អាហារមួយចំនួនដូចជាត្រសក់ ស្ពៃក្តោប ខ្ញី... ជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការបានល្អ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរោគសញ្ញានៃការហើមពោះ។
វេជ្ជបណ្ឌិត Dao Tran Tien (អនុប្រធាននាយកដ្ឋានជំងឺក្រពះពោះវៀន មន្ទីរពេទ្យទូទៅ Tam Anh ទីក្រុងហាណូយ) បាននិយាយថា អ្នកដែលមានអាការហើមពោះច្រើនតែមានអារម្មណ៍ថាពោះរបស់ពួកគេតឹង និងមិនស្រួល។ វាអាចបណ្តាលមកពីកត្តាជាច្រើនដូចជា ការទល់លាមក ការលេបខ្យល់ ការញ៉ាំច្រើន និងការឡើងទម្ងន់។ លើសពីនេះ លក្ខខណ្ឌមួយចំនួនអាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះ និងប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ដូចជាជំងឺច្រាលក្រពះពោះវៀន រលាកពោះវៀនធំ បាក់តេរីក្នុងពោះវៀនតូច និងការមិនអត់ឱនជាតិស្ករ ឬជាតិស្ករក្នុងទឹកដោះគោ…
អាហារមួយចំនួនដែលញ៉ាំរាល់ថ្ងៃដូចជាត្រសក់មិនត្រឹមតែជួយបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹមប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើអោយហើមពោះទៀតផង។
ត្រសក់
ត្រសក់មានផ្ទុកសារធាតុ quercetin ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម flavonoid ដែលជួយកាត់បន្ថយការហើម។ ត្រសក់មានឥទ្ធិពលរារាំងសកម្មភាពរបស់អង់ស៊ីមដែលបណ្តាលឱ្យរលាក។ អ្នកអាចញ៉ាំត្រសក់ ឬផឹកទឹកដើម្បីកាត់បន្ថយការហើមពោះ។
ខេម
ការកំណត់ផ្លែឈើ និងបន្លែដែលមានជាតិម្សៅដូចជាដំឡូង និងពោតជួយកាត់បន្ថយការហើមពោះ។ អង្ករគឺជាម្សៅដែលមិនបង្កឧស្ម័ន។ អ្នកអាចជ្រើសរើសអង្ករជំនួសពោត ឬដំឡូង ដើម្បីកុំឱ្យមានអារម្មណ៍ថាហើមពោះ និងមានជាតិហ្គាស។
ចេក
ចេកទំហំមធ្យមមួយមាន 9% នៃការទទួលទានប៉ូតាស្យូមប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំ។ អាហារសម្បូរប៉ូតាស្យូមការពារការរក្សាទឹកដោយគ្រប់គ្រងកម្រិតសូដ្យូមក្នុងរាងកាយ ដែលអាចកាត់បន្ថយការហើមពោះដោយសារអំបិល។ អាហារសម្បូរប៉ូតាស្យូមមួយចំនួនទៀតដែលអ្នកអាចញ៉ាំបានរួមមាន raisins, apricots ស្ងួត, spinach, lentils, ក្រូច។ល។ ចេកក៏មានជាតិសរសៃមួយចំនួនដែលជួយកាត់បន្ថយ ឬរួមចំណែកក្នុងការការពារការទល់លាមកផងដែរ។
ការញ៉ាំផ្លែចេកជួយបង្កើនអាហារូបត្ថម្ភរបស់រាងកាយ និងកាត់បន្ថយការហើមពោះ។ រូបភាព៖ Freepik
ផ្លែល្ហុង
អង់ស៊ីមនៅក្នុងផ្លែល្ហុងបំបែកប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ធានាដំណើរការរំលាយអាហារកាន់តែរលូន។ លក្ខណៈសម្បត្តិនៃផ្លែឈើត្រូពិចភាគច្រើនគឺប្រឆាំងនឹងការរលាក និងមានជាតិសរសៃខ្ពស់ដើម្បីទ្រទ្រង់សុខភាពរំលាយអាហារ។
ម្នាស់
ម្នាស់ភាគច្រើនជាទឹកដែលជួយប្រឆាំងនឹងការហើមពោះ ដោយរក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួន។ Bromelain ដែលជាអង់ស៊ីមនៅក្នុងផ្លែម្នាស់ជួយលើកកម្ពស់សុខភាពដោយការបំបែកប្រូតេអ៊ីន។ Bromelain ជាអង់ស៊ីមមួយដែលអាចបំបែកកូឡាជែន។
ទឹកដោះគោជូរ, probiotics
Probiotics គឺជាបាក់តេរីល្អនៅក្នុងពោះវៀន ដែលអាចគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារ និងការពារសុខភាពទូទៅនៃបំពង់រំលាយអាហារ។ អ្នកអាចទទួលទានអាហារបំប៉ន probiotic ប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីកាត់បន្ថយការហើមពោះ។
ស្ពៃក្តោប
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Tien បាននិយាយថា ផ្លែខ្នុរជាអាហារមួយក្នុងចំណោមអាហារដែលមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងការហើមពោះ។ Asparagus សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ និង prebiotics ដែលជួយដល់ការលូតលាស់នៃបាក់តេរីពោះវៀនដែលមានប្រយោជន៍ ដើម្បីធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពការរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយការហើមពោះ។
ខ្ញី
ខ្ញីមានផ្ទុកអង់ស៊ីមរំលាយអាហារ zingibain ដែលជួយប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ បំបែកប្រូតេអ៊ីន។ សមាសធាតុនេះមានសមត្ថភាពជួយឱ្យអាហារត្រូវបានរំលាយកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព កាត់បន្ថយការហើមពោះ និងទល់លាមក។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាហើមពោះ អ្នកអាចត្រាំខ្ញីពីរបីចំណិតក្នុងកែវទឹកក្តៅរយៈពេល៥ទៅ១០នាទីរួចទទួលទាន។
តែ mint, តែ chamomile
តែ Peppermint និងតែ Chrysanthemum ទាំងពីររំលាយឧស្ម័ន និងជួយការពារការហើមពោះ។ ក្រៅពីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ, តែ chamomile កាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការឈឺក្រពះ។
cinnamon ។
cinnamon គឺជាគ្រឿងទេសដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលអាចកម្ចាត់ឧស្ម័នលើស។ វេជ្ជបណ្ឌិត Tien បានលើកឡើងពីការសិក្សាជាច្រើនដែលបង្ហាញថា ការប្រើប្រាស់ cinnamon ជួយព្យាបាលបញ្ហារំលាយអាហារដូចជា ហើមពោះ និងហើមពោះ។
យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត មានមូលហេតុជាច្រើននៃការហើមពោះ រួមទាំងអាហារដែលអ្នកញ៉ាំផងដែរ។ នៅពេលអ្នកហើមពោះ សូមពិនិត្យមើលរបបអាហាររបស់អ្នក ហើយជ្រើសរើសអាហារដែលកាត់បន្ថយស្ថានភាពនេះ។ ប្រសិនបើរោគសញ្ញារបស់អ្នកមិនមានភាពប្រសើរឡើងបន្ទាប់ពីកែសម្រួលរបបអាហាររបស់អ្នក អ្នកត្រូវទៅជួបកន្លែងព្យាបាលដែលមានកេរ្តិ៍ឈ្មោះសម្រាប់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវ និងការព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។
ត្បូងមរកត
