អាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អ 2 មុខ
វេជ្ជបណ្ឌិតជប៉ុន Shuto Hiroshi បាននិយាយថា អាហារពេលព្រឹករបស់គាត់ស្ទើរតែមិនផ្លាស់ប្តូរក្នុងរយៈពេល 30 ឆ្នាំកន្លងមកនេះ។ គាត់ប្រើទឹកខ្មេះខ្ទឹមបារាំង និងស្ពៃក្តោបស្ងោរជារៀងរាល់ព្រឹក រួមផ្សំជាមួយស៊ុបមីសូ និងម្ហូបផ្សេងៗទៀតដូចជា ស៊ុត ទឹកដោះគោជូរ តែបៃតង និងផ្លែឈើ។ នេះមិនត្រឹមតែជួយដល់សុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជួយរក្សាលំនឹងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមផងដែរ។
វេជ្ជបណ្ឌិត Shuto Hiroshi បាននិយាយថានេះក៏ជាអាថ៌កំបាំងដែលជួយគាត់រក្សាទម្ងន់របស់គាត់នៅ 60 គីឡូក្រាមនិងមិនឡើងទម្ងន់អស់រយៈពេល 20 ឆ្នាំមុន។ កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលកាន់តែទាបនៅអាយុ ៤០ ឆ្នាំ។
Shuto Hiroshi ពន្យល់ថា ការទទួលទានស្ពៃក្តោបច្រើនយ៉ាងងាយស្រួលនាំមកនូវអារម្មណ៍ឆ្អែត និងមិនប៉ះពាល់ដល់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ លើសពីនេះ ស្ពៃក្តោបក៏សម្បូរទៅដោយវីតាមីន U និងជាតិសរសៃ ដែលការពារក្រពះ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវបរិយាកាសពោះវៀន និងជួយដល់ការរំលាយអាហារ។
ម្យ៉ាងវិញទៀត ខ្ទឹមសក៏ដូចជាគ្រឿងទេសដែរ។ វាមិនត្រឹមតែបន្ថែមរសជាតិដល់មុខម្ហូបប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងសម្រេចបាននូវផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទ្វេដង ទាំងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល។ លោក Shuto Hiroshi បាននិយាយថា ខ្ទឹមបារាំងមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្លាំង ជួយពង្រឹងសុខភាព លំហូរឈាម ការពារភាពចាស់នៃសរសៃឈាម និងជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។
អ្វីដែលត្រូវកត់សម្គាល់នៅពេលព្រឹក
ជាមួយគ្នានេះ លោក Shuto Hiroshi ក៏បាននិយាយផងដែរថា អ្វីដែលសំខាន់បំផុតដែលត្រូវយកចិត្តទុកដាក់នៅពេលទទួលទានអាហារពេលព្រឹក គឺជៀសវាងការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមភ្លាមៗ។ ជាពិសេសនៅពេលប្រើចានដែលមានជាតិម្សៅដូចជា នំប៉័ង នំប៉ាវ គីឈី នំដូណាត់...
បន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារទាំងនេះ បរិមាណជាតិស្ករក្នុងម៉ាស៊ីននឹងកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងងងុយគេងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងផងដែរ។ ជាតិគ្លុយកូសលើសត្រូវបានបំប្លែងទៅជាខ្លាញ់ដែលផ្ទុកក្នុងរាងកាយ បង្កការខូចខាតដល់សរសៃឈាម និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង គាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
Shuto Hiroshi ក៏ណែនាំពីវិធីរហ័ស និងឆ្ងាញ់ដើម្បីធ្វើខ្ទឹមបារាំង។ ចាក់ទឹកខ្មេះ 150ml ទឹកឃ្មុំ 100ml អំបិល 1ស្លាបព្រាបាយ និងខ្ទឹមបារាំង 500g ចូលក្នុងប្រអប់ទុកដាក់ក្នុងទូទឹកកក ហើយទុកចោលរយៈពេល 5 ថ្ងៃ។
លើសពីនេះទៀតវេជ្ជបណ្ឌិត Shuto Hiroshi ក៏បាននិយាយផងដែរថា អ្នកមិនត្រឹមតែគួរយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអាហារពេលព្រឹកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបោះបង់ទម្លាប់នៃការលេបទឹកមាត់នៅក្នុងមាត់របស់អ្នកនៅពេលអ្នកក្រោកពីគេងផងដែរ។ ដោយសារតែពេលនោះ ទឹកមាត់ដែលកកកុញក្នុងមាត់គឺពោរពេញដោយបាក់តេរីដែលកើនឡើងពេញមួយយប់។នៅពេលដែលលេបចូលវានឹងបំផ្លាញតុល្យភាពនៃបាក់តេរីក្នុងពោះវៀន។ នោះហើយជាមូលហេតុដំបូងដែលអ្នកគួរធ្វើបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងរាល់ព្រឹកគឺលាងមាត់។
បន្ទាប់ពីដុសធ្មេញរួច អ្នកគួរតែផឹកទឹកក្តៅមួយកែវ។ គាត់ជឿថាទឹកក្តៅនឹងជួយឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័តដំណើរការមិនត្រឹមតែជាថ្នាំបញ្ចុះលាមកប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពកក់ក្តៅផងដែរ។ Shuto Hiroshi បាននិយាយថា អ្នកក៏មិនគួរផឹកតែបៃតងនៅពេលព្រឹកដែរ ដោយសារតែ តានីននៅក្នុងតែបៃតងនឹង coagulate កត្តាការពារ mucosal ពោះវៀនដែលអាចបណ្តាលឱ្យមិនស្រួលក្រពះពោះវៀន។
ប្រភព៖ edh.tw
