ហាន់នី។នៅចុងបញ្ចប់នៃមេរៀនគ្រូបង្វឹក Ta Dinh Thai អាយុ 43 ឆ្នាំបានចំណាយពេលកន្លះម៉ោងដើម្បីហ្វឹកហាត់ដោយកោតសរសើររាល់និយមន័យសាច់ដុំនៅក្នុងកញ្ចក់។
បន្ទប់មានទំហំប្រហែល 30 ម៉ែត្រការ៉េ ប៉ុន្តែកញ្ចក់មាននៅគ្រប់ទីកន្លែង ដែលជួយឱ្យអ្នកហាត់ការងាយស្រួលសង្កេត និងតាមដានដំណើរការហ្វឹកហាត់របស់ពួកគេផ្ទាល់។ ការក្រឡេកមើលទៅក្នុងកញ្ចក់ក៏ជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់លោក ថៃ ដែរគឺ «ស្គាល់ចំណុចខ្វះខាត និងរាង និងតម្រឹមសាច់ដុំឲ្យកាន់តែស្អាត»។
បច្ចុប្បន្ន គាត់បានឈប់ប្រកួតជាបណ្ដោះអាសន្ន ដោយប្តូរទៅបង្វឹកក្រុមកីឡាកាយវប្បកម្មហាណូយ និងបង្រៀននៅសហព័ន្ធកីឡាលើកទម្ងន់វៀតណាម។ ក្រឡេកមកមើលគាត់ឥឡូវនេះគ្មាននរណាម្នាក់គិតថាគាត់ធ្លាប់មានទម្ងន់ 55 គីឡូក្រាម "ពាក់កណ្តាលទម្ងន់បច្ចុប្បន្នរបស់គាត់" ។
បន្ទាប់ពីនិយាយរួច គាត់បានយកទូរសព្ទចេញ ហើយបង្ហាញរូបភាពខ្លួនគាត់កាលពីជិត២០ឆ្នាំមុន "ស្គមដូចសត្វស្វា" ចង្កេះតូច ភ្លៅធំ ស្មាធំទូលាយដូចអាវរងារ។
រូបភាពបច្ចុប្បន្នរបស់កីឡាករ និងគ្រូបង្វឹក Ta Dinh Thai។ រូបភាព៖ តួអក្សរដែលបានផ្តល់ឱ្យ
នៅចុងឆ្នាំ២០០៥ ថៃបានលេងឲ្យក្រុមហាណូយ ប៉ុន្តែធ្វើមិនបានសម្រេច។ បន្ទាប់មកលោកបានចូលរួមក្នុងការប្រកួតកីឡាកាយវប្បកម្មជាច្រើន ប៉ុន្តែមិនមានស្នាដៃឆ្នើមឡើយ។ នឹកឃើញដល់ថ្ងៃឡើងឆាកដំបូង ភ្លើងឆាកចាំងចូលភ្នែក ថៃ ធ្វើឲ្យ ថៃ ស្រឡាំងកាំង។ សំឡេងខ្លាំងបានបន្លឺឡើងក្នុងត្រចៀកធ្វើឱ្យក្មេងប្រុសភ័យខ្លាចមិនហ៊ានមើលមុខចំៗ។ លើសពីនេះ គាត់ត្រូវពត់ខ្លួនដើម្បីលាតសរសៃរបស់គាត់ដល់អតិបរមា ដូច្នេះគាត់ក៏អស់កម្លាំងភ្លាមៗ។
ដើម្បីកែលម្អ គាត់ហ្វឹកហាត់ពេញមួយសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានការស៊ូទ្រាំ គោលដៅគឺដើម្បីឱ្យសាច់ដុំរបស់គាត់លេចចេញដូចឫសដើមឈើ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃគាត់ហូបអាហារ៦ពេល ភាគច្រើនបន្លែបៃតង សុដន់មាន់ គ្មានប្រេង អាហារស្រាល។
គាត់ព្យាយាមបន្ថែមអ័រម៉ូន Testosterone តាមរយៈអាហារ និងចានប្រចាំថ្ងៃ ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងមុខងាររាងកាយជាច្រើនទៀត។ អាហារមួយចំនួនសម្បូរវីតាមីន D រួមមាន ត្រីធូណា ស៊ុត និងទឹកសណ្តែក។ បន្ថែមអយស្ទ័រ បង្គា ក្តាម ឬញ៉ាំអូត ចេក ឬទឹកជាអាហារសម្រន់។
គាត់បាននិយាយថា "ក្នុងនាមជាអ្នកជំនាញ អ្នកត្រូវគណនាអ្វីគ្រប់យ៉ាង" គាត់បាននិយាយ និងរៀនពីរបៀបគណនាកាឡូរីអាហារដើម្បីសម្រកទម្ងន់ល្អបំផុត។
ដើម្បីចូលរួមក្នុងថ្នាក់ទម្ងន់ 85 គីឡូក្រាម ជាធម្មតាគាត់ចំណាយពេល 3-4 ខែដើម្បីសម្រកទម្ងន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ "ការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់ត្រូវធ្វើដោយឆ្លាតវៃ និងស្ថិតក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់អ្នកជំនាញ ជាពិសេសដោយមិនខ្សោះជាតិទឹក" ។
យោងតាមការសិក្សា ការខ្សោះជាតិទឹកពី 2-3% នៃទំងន់រាងកាយអាចបណ្តាលឱ្យថយចុះសមត្ថភាពក្នុងការប្រមូលផ្តុំ បង្កើនហានិភ័យនៃការរងរបួស នាំឱ្យអតុល្យភាពអ៊ីយ៉ុង (កាត់បន្ថយកម្រិតប៉ូតាស្យូម និងសូដ្យូម) បណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាបេះដូង។ លើសពីនេះ សម្ពាធទម្ងន់អាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ដូចជាការញ៉ាំអាហារ និងជំងឺថប់អារម្មណ៍។ ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សម្តងហើយម្តងទៀត ហានិភ័យផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង និងកាត់បន្ថយសមត្ថភាពក្នុងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។
ជារៀងរាល់ថ្ងៃគាត់ផឹកទឹក 4-5 លីត្រដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់គាត់ត្រជាក់, រំលាយអាហារ, និងជួយឱ្យរាងកាយបញ្ចេញបានល្អ។ ការទទួលទានទឹកអាចជួយឱ្យស្បែករបស់អ្នកមិនខ្មៅស្រអាប់ ស្លេក ផ្សិត និងធ្វើឱ្យអ្នកមើលទៅស្រស់ស្អាតជាងមុន។ សម្រាប់បុរស ពេលវេលានៃការថ្លឹងថ្លែងមុនពេលការប្រកួតក៏ជាពេលវេលានៃការតស៊ូ និងភាពនឿយហត់ដែរ ប៉ុន្តែវាជាយុទ្ធសាស្ត្រដែលកំណត់ 60% នៃភាពជោគជ័យនៃការប្រកួតប្រជែង។
លោកបានដាក់គោលដៅកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន មិនមែនឡើងទម្ងន់ ដើម្បីមានសុខភាពល្អបំផុតមុនពេលប្រកួត។ គាត់បានរៀនបន្ថែមពីការសម្តែង រាំតាមតន្ត្រី របៀបគ្រប់គ្រងស្មារតីពេលឡើងឆាក និងរបៀបមើលនិងញញឹមដើម្បីរកពិន្ទុបន្ថែម។
បួនឆ្នាំក្រោយមក ថៃបានទទួលពានរង្វាន់កីឡាកាយវប្បកម្មថ្នាក់ជាតិថ្នាក់ B ហើយនៅឆ្នាំ 2010 គាត់បានឈ្នះមេដាយមាសកីឡាកាយវប្បកម្មជាតិ។ ៩ឆ្នាំជាប់គ្នា ថៃឈ្នះមេដាយមាស និងក្លាយជាស្តេចប្រដាល់ក្នុងប្រភេទទម្ងន់ ៨៥គីឡូក្រាម។ គាត់ត្រូវបានគេពេញចិត្តដោយអ្នករាល់គ្នាដែលមានរហស្សនាមថា "បុរសដែក" ឬអត្តពលិក។ គាត់ស្ថិតក្នុងកំពូលកីឡាករកាយវប្បកម្មស្អាតបំផុតទាំង ៥ នៅក្នុងការប្រកួតជើងឯកអាស៊ីឆ្នាំ ២០១៣ ម្ចាស់មេដាយសំរឹទ្ធប្រចាំអាស៊ីអាគ្នេយ៍ឆ្នាំ ២០១៧។
បើតាមលោក ថៃ សាច់ដុំគឺជាព្រលឹងនៃអ្នកហាត់កាយវប្បកម្ម សាច់ដុំកាន់តែមុតជាងមុនពេលប្រកួត។ រូបភាព៖ តួអក្សរដែលបានផ្តល់ឱ្យ
ជាង២០ឆ្នាំនៃការប្រកួត កីឡាករថៃបាននិយាយថា ខ្លួនមានរបួសរាប់មិនអស់ សូម្បីតែរហែកសរសៃចងកែងដៃ ធ្វើឲ្យដៃមិនអាចគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបាន។ គាត់បានរៀបរាប់ថា "នៅពេលនោះ ខ្ញុំគិតថាខ្ញុំត្រូវចូលនិវត្តន៍"។
យ៉ាងណាក៏ដោយ បុរសរូបនេះនៅតែទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ «ដើម្បីកុំឲ្យភ្លេចអារម្មណ៍ពេលហាត់ប្រាណ»។ បន្ទាប់មកគាត់បានហាត់លាតសន្ធឹង និងប្រើម៉ាស៊ីនដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់គាត់ប្រើវា រួមផ្សំអាហារូបត្ថម្ភដើម្បីជួយឱ្យគាត់ឆាប់ជាសះស្បើយ។ ប្រហែលពីរខែក្រោយមក គាត់បានត្រឡប់ទៅហ្វឹកហាត់វិញដើម្បីបន្តការប្រកួត។
សម្រាប់គាត់ មេដាយគឺជាអ្វីដែលអត្តពលិកគ្រប់រូបប្រាថ្នាចង់បាន ដែលជាសក្ខីភាពនៃការសម្រកទម្ងន់ និងការហ្វឹកហាត់យ៉ាងលំបាក។ មុនពេលប្រកួតប្រជែង មនុស្សភាគច្រើនត្រូវរៀបចំផែនការរយៈពេល 4-5 ខែ ដើម្បីរៀបចំរាងកាយ និងសុខភាពឱ្យបានល្អបំផុត។
បច្ចុប្បន្នលោកនៅតែបន្តយកចិត្តទុកដាក់ដោយការបង្រៀន និងបង្វឹក។ ថ្វីត្បិតតែមិនចាំបាច់ហាត់ប្រាណតឹងរ៉ឹងក៏ដោយ ក៏គាត់នៅតែរក្សាពេលវេលាហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីរក្សារាង។ ពីការហាត់កាយវប្បកម្ម គាត់បានហ្វឹកហាត់ខ្លួនឯងជាមួយនឹងស្មារតី និងឆន្ទៈមិនបោះបង់នៅពេលប្រឈមមុខនឹងការលំបាកណាមួយ។
លោក ថៃ បាននិយាយថា “ក្តីស្រមៃរបស់ខ្ញុំនៅពេលនេះ គឺចង់ឈ្នះមេដាយមាសនៅស៊ីហ្គេម បន្ទាប់ពីខកខានជាច្រើនឆ្នាំ” ដោយលោកបាននិយាយថា លោកនឹងបន្តហ្វឹកហាត់ច្រៀងបទភ្លេងជាតិក្រោមទង់ក្រហមជាមួយតារាពណ៌លឿង។
លោកថៃហាត់ជាមួយមិត្តរួមក្រុម និងសិស្ស។ រូបភាព៖ តួអក្សរដែលបានផ្តល់ឱ្យ
ធុយ អាន
