សញ្ញាព្រមានចំនួន ៣ នៃលំពែង និងក្រពះចុះខ្សោយ ដែលទាមទារការពង្រឹងលំពែងឱ្យបានឆាប់។

SKĐS – បាត់បង់ចំណង់អាហារ ហើមពោះ និងចលនាពោះវៀនមិនទៀងទាត់ អាចជាសញ្ញានៃលំពែង និងក្រពះចុះខ្សោយ។ ការសម្គាល់ឃើញតាំងពីដំបូង និងការពង្រឹងលំពែងឱ្យបានត្រឹមត្រូវអាចជួយបង្កើនការរំលាយអាហារ។

១. លំពែង និងក្រពះដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរំលាយអាហារ និងដំណើរការជីវគីមីនៃឈី និងឈាម។

ខ្លឹមសារ

• ១. លំពែង និងក្រពះដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរំលាយអាហារ និងដំណើរការជីវគីមីនៃឈី និងឈាម។
• 2. សញ្ញាព្រមាននៃលំពែង និងក្រពះចុះខ្សោយ
• ២.១. ចំណង់អាហារមិនល្អ ហើមពោះ រំលាយអាហារយឺត
• ២.២. លាមករលុង លាមកមានទឹក ឬ ចលនាពោះវៀនមិនទៀងទាត់។
• ២.៣. អស់កម្លាំង មានអារម្មណ៍ធ្ងន់ និងងងុយគេងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ។
• ៣. ដំណោះស្រាយសម្រាប់ពង្រឹងលំពែងដើម្បីកែលម្អសុខភាព។

លំពែងដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរំលាយអាហារនៃអាហារ និងភេសជ្ជៈ ដោយជួយបំប្លែងអាហារ និងភេសជ្ជៈទៅជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលចិញ្ចឹមរាងកាយ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ក្រពះក៏ទទួលខុសត្រូវចំពោះការស្រូបយក និងការរំលាយអាហារផងដែរ។

នៅពេលដែលលំពែង និងក្រពះដំណើរការល្អ រាងកាយមានចំណង់អាហារល្អ ស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមបានល្អ ចលនាពោះវៀនទៀងទាត់ សម្បុរស្បែកមានពណ៌ផ្កាឈូក និងចិត្តមានស្មារតីល្អ។ ផ្ទុយទៅវិញ នៅពេលដែលលំពែង និងក្រពះចុះខ្សោយ មុខងាររំលាយអាហាររបស់ពួកវាធ្លាក់ចុះ ដែលងាយនឹងបង្ករោគសញ្ញាជាច្រើននៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ និងទូទាំងរាងកាយ។

2. សញ្ញាព្រមាននៃលំពែង និងក្រពះចុះខ្សោយ

២.១. ចំណង់អាហារមិនល្អ ហើមពោះ រំលាយអាហារយឺត

នេះ​គឺជា​សញ្ញា​មួយ​ក្នុងចំណោម​សញ្ញា​ទូទៅ​បំផុត​នៃ​លំពែង និង​ក្រពះ​ចុះខ្សោយ។ អ្នកជំងឺ​អាច​បាត់បង់​ចំណង់​អាហារ ញ៉ាំ​តិច មានអារម្មណ៍​ឆ្អែត​លឿន និង​ហើមពោះ​ញឹកញាប់​បន្ទាប់ពី​ញ៉ាំ​អាហារ។ ករណី​ជាច្រើន​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​អារម្មណ៍​ធ្ងន់​ក្នុង​ពោះ ហើមពោះ រមួលក្រពើ ឬ​មាន​ភាព​មិនស្រួល​នៅ​ផ្នែក​ខាងលើ​ពោះ ជាពិសេស​បន្ទាប់ពី​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់ ឬ​ញ៉ាំ​ច្រើនពេក។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត ង្វៀន ថាញ់ វឿង នាយកដ្ឋានវេជ្ជសាស្ត្របុរាណ សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ ហាណូយ នេះគឺជារោគសញ្ញានៃកង្វះលំពែង ដែលបណ្តាលឱ្យមុខងាររំលាយអាហារចុះខ្សោយ បណ្តាលឱ្យមានការរំលាយអាហារ និងការស្រូបយកអាហារមិនបានល្អ ហើយដូច្នេះងាយនឹងនាំឱ្យសំណើមនៅក្នុងខ្លួននៅទ្រឹង។

អារម្មណ៍ងងុយគេងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ គឺជាសញ្ញានៃលំពែង និងក្រពះចុះខ្សោយ។

២.២. លាមករលុង លាមកមានទឹក ឬ ចលនាពោះវៀនមិនទៀងទាត់។

បន្ថែមពីលើរោគសញ្ញារំលាយអាហារដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ អ្នកដែលមានលំពែង និងក្រពះខ្សោយច្រើនតែជួបប្រទះនឹងលាមករលុង លាមកមានទឹក បន្ទោរបង់ញឹកញាប់ ឬទល់លាមក និងរាគឆ្លាស់គ្នា។ ក្នុងករណីខ្លះ ពួកគេងាយនឹងឈឺពោះនៅពេលញ៉ាំអាហារត្រជាក់ ផឹកទឹកកក ឬញ៉ាំបន្លែឆៅច្រើន។

យោងតាមឱសថបុរាណចិន លំពែងដើរតួនាទីក្នុងការរំលាយអាហារនៃសារធាតុរាវ និងសំណើម។ នៅពេលដែលលំពែងចុះខ្សោយ សំណើមនឹងប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងរាងកាយ ដែលប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់មុខងាររំលាយអាហារ និងប្រព័ន្ធបញ្ចេញចោល ដែលនាំឱ្យមានមុខងារពោះវៀនមិនប្រក្រតីយូរ។

២.៣. អស់កម្លាំង មានអារម្មណ៍ធ្ងន់ និងងងុយគេងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ។

លំពែង និងក្រពះមិនត្រឹមតែពាក់ព័ន្ធនឹងការរំលាយអាហារប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងចូលរួមក្នុងការផលិតថាមពល និងឈាមសំខាន់ៗផងដែរ។ ដូច្នេះ នៅពេលដែលលំពែង និងក្រពះចុះខ្សោយ រាងកាយងាយនឹងកើតរោគសញ្ញាដូចជា អស់កម្លាំង ល្ហិតល្ហៃ អវយវៈធ្ងន់ ខ្វះភាពរស់រវើក និងងងុយគេងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ។ មនុស្សមួយចំនួនក៏អាចជួបប្រទះនឹងស្បែកស្លេក បបូរមាត់ស្លេក និងសាច់ដុំខ្សោយ ជាពិសេសអ្នកដែលមានចំណង់អាហារមិនល្អរយៈពេលយូរ ឬបន្ទាប់ពីជាសះស្បើយពីជំងឺ។

នេះ​គឺជា​ផលវិបាក​នៃ​ដំណើរការ​ជីវគីមី​មិនគ្រប់គ្រាន់​នៅក្នុង​ឈាម​ដើម្បី​ចិញ្ចឹម​រាងកាយ។

ប្រសិនបើរោគសញ្ញាដូចជា ចំណង់អាហារមិនល្អ ហើមពោះ និងចលនាពោះវៀនមិនទៀងទាត់ នៅតែបន្តលើសពី 1-2 សប្តាហ៍ ឬកើតឡើងវិញញឹកញាប់ អ្នកជំងឺគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីទទួលបានដំបូន្មានអំពីមូលហេតុ និងការព្យាបាលទាន់ពេលវេលា ដើម្បីជៀសវាងការមើលរំលងជំងឺរំលាយអាហារណាមួយដែលកើតមានជាចម្បង។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ង្វៀន ថាញ់ វឿង

៣. ដំណោះស្រាយសម្រាប់ពង្រឹងលំពែងដើម្បីកែលម្អសុខភាព។

បបរសណ្តែកក្រហមជួយពង្រឹងលំពែង និងជួយដល់ការរំលាយអាហារ។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត ង្វៀន ថាញ់ វឿង ការពង្រឹងលំពែងតម្រូវឱ្យមានវិធីសាស្រ្តដ៏ទូលំទូលាយមួយដែលរួមបញ្ចូលរបបអាហារ និងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ ជាពិសេស៖

ផ្តល់អាទិភាពដល់អាហារក្តៅៗ និងងាយរំលាយ។

• អ្នកគួរតែញ៉ាំអាហារឱ្យបានទៀងទាត់ កុំរំលងអាហារពេលព្រឹក ហើយជៀសវាងការញ៉ាំច្រើនពេកនៅពេលយប់។
• ផ្តល់អាទិភាពដល់បបរ ស៊ុប និងអាហារទន់ៗឆ្អិនផ្សេងទៀត។ កំណត់អាហារឆៅ ឬត្រជាក់ ភេសជ្ជៈទឹកកក និងចានដែលមានជាតិខ្លាញ់។
• មុខម្ហូបមួយចំនួនដែលអាចជួយពង្រឹងលំពែងរួមមាន៖ បបរស្រូវសាលីនិងដំឡូងមី បបរសណ្តែកក្រហម ស៊ុបល្ពៅជាមួយសាច់គ្មានខ្លាញ់ និងបបរអង្ករជាមួយផ្លែត្នោតក្រហម។

គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ជៀសវាងការនៅយប់ជ្រៅ។

• ការនៅភ្ញាក់ពីដំណេកយូរអាចបំផ្លាញថាមពលរបស់លំពែងបានយ៉ាងងាយ ដែលប៉ះពាល់ដល់មុខងាររំលាយអាហារ។
• អ្នកគួរតែចូលគេងមុនម៉ោង ១១ យប់ ហើយរក្សាកាលវិភាគគេងឱ្យបានទៀងទាត់។

កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការព្រួយបារម្ភហួសហេតុ។

យោងតាមឱសថបុរាណចិន ការព្រួយបារម្ភហួសហេតុអាចប៉ះពាល់ដល់លំពែង។ អ្នកដែលតែងតែថប់បារម្ភ និងជួបប្រទះនឹងសម្ពាធការងារយូរ ងាយនឹងបាត់បង់ចំណង់អាហារ ហើមពោះ និងអស់កម្លាំង។

ការហាត់ Qigong ជួយបង្កើនចរន្តឈាម និងជួយរំលាយអាហារ។

រក្សាលំហាត់ប្រាណស្រាលៗ។

ការដើរ ការអនុវត្តលំហាត់ស្រាលៗដូចជា តៃជី យូហ្គា ឬឈីហ្គុង រយៈពេលប្រហែល ២០-៣០ នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ ជួយធ្វើឲ្យចរន្តឈាមប្រសើរឡើង និងជួយដល់ការរំលាយអាហារបានល្អប្រសើរដោយលំពែង និងក្រពះ។

ប្រើថ្នាំតាមការណែនាំរបស់អ្នកឯកទេស។

ថ្នាំបុរាណចិនមួយចំនួនដែលត្រូវបានគេប្រើជាទូទៅដើម្បីពង្រឹងលំពែងរួមមាន Atractylodes macrocephala, Dioscorea opposita, Coix lacryma-jobi, Nelumbo nucifera និង Codonopsis pilosula។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការប្រើប្រាស់របស់វាគួរតែត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាស្របតាមស្ថានភាពរាងកាយរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។

អ្នកជំងឺមិនគួរប្រើថ្នាំបំប៉នលំពែងដោយខ្លួនឯងក្នុងរយៈពេលយូរដោយគ្មានការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវនោះទេ។ ការហើមពោះជាប់រហូត និងចលនាពោះវៀនមិនទៀងទាត់ក៏អាចទាក់ទងនឹងជំងឺរំលាយអាហារដែលមានមូលដ្ឋានដូចជាជំងឺរលាកពោះវៀនធំ រោគសញ្ញាពោះវៀនឆាប់ខឹង ឬការស្រូបយកមិនបានល្អ ហើយត្រូវការការពិនិត្យដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវ។

មើលអត្ថបទពេញនិយមជាច្រើនទៀត៖

ប្រភព៖ https://suckhoedoisong.vn/3-dau-hieu-canh-bao-ty-vi-suy-yeu-can-kien-ty-som-169260409102811089.htm