៣ យ៉ាង​ដែល​ត្រូវ​ចៀសវាង​ពេល​ងូត​ទឹក​ពេល​ព្រឹក ដើម្បី​ការពារ​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​ដាច់​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល។

ការងូតទឹកនៅពេលព្រឹកជួយឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់អ្នកដែលមានហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ឬបញ្ហាសរសៃឈាមខួរក្បាល ទម្លាប់តូចតាចមួយចំនួនពេលងូតទឹកអាចបង្កហានិភ័យ។

ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនៅពេលងូតទឹកនៅពេលព្រឹក ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សចាស់ គួរកត់សម្គាល់ចំណុចដូចខាងក្រោម៖

ជៀសវាងការប៉ះពាល់នឹងទឹកត្រជាក់ភ្លាមៗ។

ការ​ចាក់​ទឹក​ត្រជាក់​ភ្លាមៗ​នៅ​ពេល​ព្រឹក នៅ​ពេល​ដែល​សីតុណ្ហភាព​ទាប អាច​បង្ក​ឲ្យ​មាន​ប្រតិកម្ម​ឆក់​ត្រជាក់ ដែល​បណ្តាល​ឲ្យ​មាន​ការ​កើនឡើង​យ៉ាង​ឆាប់រហ័ស​នៃ​អត្រា​ចង្វាក់បេះដូង និង​សម្ពាធ​ឈាម។ ប្រតិកម្ម​ទាំងនេះ​អាច​បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​ដាច់​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល នេះ​បើ​យោង​តាម​គេហទំព័រ​សុខភាព Medical News Today របស់​ចក្រភព​អង់គ្លេស។

មនុស្សគួរជៀសវាងការងូតទឹកជាមួយទឹកត្រជាក់ពេក ឬក្តៅពេកនៅពេលព្រឹក។

រូបថត៖ អាយ

ជាពិសេស នៅពេលដែលស្បែកត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងទឹកត្រជាក់ភ្លាមៗ សរសៃឈាមគ្រឿងកុំនឹងរួមតូច សម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលិកកើនឡើង និងសម្ពាធលើជញ្ជាំងសរសៃឈាមខួរក្បាល និងបេះដូងកើនឡើង។ ចំពោះអ្នកដែលមានសរសៃឈាមរឹង ឬរួមតូច វាអាចធ្វើឱ្យសរសៃឈាមតូចៗដាច់ ឬចំណុចខ្សោយនៅក្នុងជញ្ជាំងសរសៃឈាមដែលស្តើងរួចទៅហើយ។ ហានិភ័យមួយទៀតគឺការដាច់ ឬការដាច់ចេញពីបន្ទះ atherosclerotic ដែលធ្វើឱ្យប្លាកែតទំនងជាប្រមូលផ្តុំគ្នា។ កត្តាទាំងអស់នេះបង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ការបង្កើតកំណកឈាម។

ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ឬជំងឺចង្វាក់បេះដូង វាត្រូវបានណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមងូតទឹកជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ហើយបន្ថយសីតុណ្ហភាពបន្តិចម្តងៗ ដោយជៀសវាងការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗទៅទឹកត្រជាក់។

ជៀសវាងការងូតទឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណខ្លាំង។

ការងូតទឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណខ្លាំង ឬនៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពរាងកាយខ្ពស់ ដូចជាបន្ទាប់ពីរត់ហាត់ប្រាណ ឬនៅក្រោមពន្លឺថ្ងៃ អាចបង្កើនសម្ពាធលើសរសៃឈាមនៅក្នុងខួរក្បាល។ នេះដោយសារតែការហាត់ប្រាណខ្លាំងបង្កើនអត្រាចង្វាក់បេះដូង និងសម្ពាធឈាម។ ប្រសិនបើអ្នកងូតទឹកក្តៅ ឬត្រជាក់ភ្លាមៗ សរសៃឈាមនឹងរួមតូច ឬរីកធំលឿនពេក ដែលបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗនៃលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល។

ប្រសិនបើមានការខូចខាតដល់សរសៃឈាមនៅក្នុងខួរក្បាល ឬបេះដូងរួចហើយ ហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ឬហូរឈាមក្នុងខួរក្បាលនឹងកើនឡើង។ ដូច្នេះ បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណខ្លាំងៗរួច សូមសម្រាកប្រហែល ១០-១៥ នាទី ដើម្បីឱ្យចង្វាក់បេះដូង និងសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកមានស្ថេរភាពមុនពេលងូតទឹក។

ជៀសវាងការងូតទឹកក្តៅខ្លាំងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។

នៅពេលព្រឹក សម្ពាធឈាមអាចកើនឡើងបន្តិច ដោយសារប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស៊ីមផាថេទិកកាន់តែសកម្មបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។ ការងូតទឹកក្តៅនៅពេលនេះនឹងធ្វើឱ្យសីតុណ្ហភាពទឹកពង្រីកសរសៃឈាម។ ឈាមនឹងហូរទៅកាន់ស្បែកកាន់តែច្រើន។ ប្រសិនបើខួរក្បាល ឬបេះដូងមិនអាចទូទាត់សងបានលឿនគ្រប់គ្រាន់ទេ វាអាចនាំឱ្យមានការថយចុះលំហូរឈាមខួរក្បាល ឬការប្រែប្រួលភ្លាមៗនៃសម្ពាធសរសៃឈាមខួរក្បាល។ នេះបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ជាពិសេសជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយសារការហូរឈាម។

ដូច្នេះ មុនពេលងូតទឹកនៅពេលព្រឹក មនុស្សគួរតែអង្គុយពីរបីនាទីបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង ផឹកទឹកមួយកែវ ហើយបន្ទាប់មកចូលបន្ទប់ទឹក។ ពួកគេគួរតែចាប់ផ្តើមងូតទឹកជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ នេះបើយោងតាម ​​Medical News Today ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/3-dieu-nen-tranh-khi-tam-sang-de-ngan-nguy-co-dot-quy-185251028193855416.htm