៣យ៉ាងគួរចៀសវាងពេលងូតទឹកពេលព្រឹក ដើម្បីការពារហានិភ័យជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល

ការងូតទឹកពេលព្រឹកជួយឱ្យរាងកាយប្រុងប្រយ័ត្ន និងស្រស់ស្រាយពេលចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់មនុស្សដែលប្រឈមនឹងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ឬបញ្ហាសរសៃឈាមខួរក្បាល ទម្លាប់តូចមួយនៅពេលងូតទឹក បង្កហានិភ័យដែលអាចកើតមាន។

Báo Thanh niên•29/10/2025

ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលពេលងូតទឹកនៅពេលព្រឹក ជាពិសេសចំពោះមនុស្សចាស់ គួរកត់សំគាល់ដូចខាងក្រោម៖

ជៀសវាងការប៉ះពាល់នឹងទឹកត្រជាក់ភ្លាមៗ

ការញ៉ាំទឹកត្រជាក់ភ្លាមៗនៅពេលព្រឹក ពេលសីតុណ្ហភាពចុះទាប អាចបង្កើតប្រតិកម្មឆក់ត្រជាក់ ដែលធ្វើឱ្យចង្វាក់បេះដូង និងសម្ពាធឈាមកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស ។ ប្រតិកម្មទាំងនេះអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ischemic នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK) ។

3 điều nên tránh khi tắm sáng để ngăn nguy cơ đột quỵ - Ảnh 1. — មនុស្សគួរចៀសវាងងូតទឹកដែលត្រជាក់ពេក ឬក្តៅពេកនៅពេលព្រឹក។

ជាពិសេស នៅពេលដែលស្បែកត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងទឹកត្រជាក់ភ្លាមៗ សរសៃឈាមគ្រឿងកុំព្យូទ័ររួមតូច សម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលិកកើនឡើង ហើយសម្ពាធលើជញ្ជាំងខួរក្បាល និងបេះដូងកើនឡើង។ ចំពោះអ្នកដែលមានជញ្ជាំងសរសៃឈាមតូចចង្អៀត ឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល វាបណ្តាលឱ្យសរសៃឈាមតូចៗរហែក ឬចុះខ្សោយនូវជញ្ជាំងសរសៃឈាមស្តើងរួចទៅហើយ ។ ហានិភ័យមួយទៀតគឺការប្រេះ ឬលេចចេញនៃបន្ទះ atherosclerotic ដែលធ្វើឱ្យប្លាកែតទំនងជាប្រមូលផ្តុំ។ កត្តាទាំងអស់នេះជួយសម្រួលដល់ការកកើតកំណកឈាម។

សម្រាប់អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ឬជំងឺចង្វាក់បេះដូង ពួកគេគួរតែចាប់ផ្តើមងូតទឹកជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ហើយបន្ទាប់មកបន្ថយសីតុណ្ហភាពបន្តិចម្តងៗ ជៀសវាងការផ្លាស់ប្តូរទឹកត្រជាក់ភ្លាមៗ។

ជៀសវាងការងូតទឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណខ្លាំង។

ការងូតទឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណខ្លាំង ឬនៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពរាងកាយឡើងខ្ពស់ ដូចជាក្រោយពេលរត់ ឬត្រូវកម្តៅថ្ងៃ អាចបង្កើនសម្ពាធលើសរសៃឈាមក្នុងខួរក្បាល។ នេះដោយសារការហាត់ប្រាណខ្លាំងបង្កើនអត្រាបេះដូង និងសម្ពាធឈាម។ ប្រសិនបើអ្នកងូតទឹកជាមួយទឹកក្តៅ ឬត្រជាក់ក្នុងពេលតែមួយ សរសៃឈាមនឹងកន្ត្រាក់ ឬរីកលឿនពេក ដែលបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាលភ្លាមៗ។

ប្រសិនបើសរសៃឈាមក្នុងខួរក្បាល ឬបេះដូងត្រូវបានខូចខាត ហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ឬការហូរឈាមក្នុងខួរក្បាលនឹងកើនឡើង។ ដូច្នេះហើយ ក្រោយពេលហាត់ប្រាណខ្លាំង សូមសម្រាកប្រហែល 10-15 នាទី ដើម្បីរក្សាលំនឹងចង្វាក់បេះដូង និងសម្ពាធឈាមមុនពេលងូតទឹក។

ជៀសវាងការងូតទឹកក្តៅពេកក្រោយពេលភ្ញាក់ពីគេង

ពេលព្រឹកគឺជាពេលវេលាដែលសម្ពាធឈាមអាចកើនឡើង នៅពេលដែលប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទអាណិតអាសូរមានសកម្មភាពបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។ ប្រសិនបើអ្នកងូតទឹកក្តៅនៅពេលនេះ សីតុណ្ហភាពទឹកនឹងពង្រីកសរសៃឈាម។ ឈាមកាន់តែច្រើននឹងហូរទៅស្បែក។ ប្រសិនបើខួរក្បាល ឬបេះដូងមិនអាចប៉ះប៉ូវបាន វាអាចនាំអោយមានការថយចុះនៃលំហូរឈាមខួរក្បាល ឬការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗនៃសម្ពាធឈាមខួរក្បាល។ ស្ថានភាពនេះបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ជាពិសេសជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ដូច្នេះមុនពេលងូតទឹកនៅពេលព្រឹកមនុស្សគួរតែអង្គុយពីរបីនាទីបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងផឹកទឹកមួយកែវហើយបន្ទាប់មកចូលបន្ទប់ទឹក; ពួកគេគួរតែចាប់ផ្តើមងូតទឹកជាមួយនឹងទឹកក្តៅ នេះបើយោងតាម Medical News Today ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/3-dieu-nen-tranh-khi-tam-sang-de-nguy-co-dot-quy-185251028193855416.htm