3 ផលរំខានដែលមិននឹកស្មានដល់នៃការតមអាហារដើម្បីសម្រកទម្ងន់

ការអត់ឃ្លាន ឬញ៉ាំតិចពេកនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនៃភាពអត់ឃ្លាន និងកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម។ ប្រសិនបើការសម្រកទម្ងន់គឺជាគោលដៅរបស់អ្នក ការស្រេកឃ្លានរាងកាយរបស់អ្នកបែបនេះអាចរារាំងការខិតខំប្រឹងប្រែងសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA) ។

3 tác hại ít ngờ tới nếu nhịn đói để giảm cân- Ảnh 1. — ការតមអាហារញឹកញាប់អាចបណ្តាលឱ្យដំបៅក្រពះ ហើយថែមទាំងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំទៀតផង។

ប្រសិនបើអ្នកតមអាហារជាប្រចាំ បញ្ហាខាងក្រោមនឹងកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក៖

កម្រិតថាមពលធ្លាក់ចុះ

ឥទ្ធិពលចម្បងមួយនៃការមិនញ៉ាំអាហារពេលឃ្លាន គឺការថយចុះកម្រិតថាមពលរបស់រាងកាយ ដែលនាំឱ្យអស់កម្លាំង និងសន្លឹម។ អាហារផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់សម្រាប់ទ្រទ្រង់រាងកាយ និងចិត្ត។ នៅពេលដែលអ្នកតមអាហារយូរពេក កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះ ដែលបង្កើតជាស្ថានភាពនៃកង្វះជាតិស្ករ។

នេះគឺជាជាតិស្ករដ៏សំខាន់ដែលផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយ។ គ្លុយកូសដើរតួជាប្រភពឥន្ធនៈសំខាន់សម្រាប់មុខងាររាងកាយ ជាពិសេសសកម្មភាពសាច់ដុំ និងការយល់ដឹងរបស់ខួរក្បាល។ នៅពេលដែលបំរុងគ្លុយកូសរបស់រាងកាយត្រូវបានថយចុះ ការឆ្លើយតបនឹងប្រព័ន្ធ endocrine ត្រូវបានបង្កឡើងភ្លាមៗ។

អរម៉ូនស្ត្រេសដូចជា cortisol និង adrenaline ត្រូវបានបញ្ចេញដើម្បីប្រមូលផ្តុំគ្លុយកូសដែលរក្សាទុកក្នុងរាងកាយ បន្ទាប់មកការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ដើម្បីទូទាត់សងសម្រាប់កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ។

ការរំលាយអាហារយឺត

ការរំលងអាហារអាចហាក់ដូចជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប៉ុន្តែតាមការពិត ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា វាពិតជាអាចរារាំងការសម្រកទម្ងន់បាន។ នេះគឺដោយសារតែការតមអាហារប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ការរំលាយអាហារ។

Metabolism គឺជាដំណើរការនៃការទទួលយកអាហារ ហើយបំប្លែងវាទៅជាថាមពលសម្រាប់រាងកាយ។ ដំណើរការនេះគឺបន្ត។ សូម្បីតែពេលសម្រាកក៏ដោយ រាងកាយនឹងដុតកាឡូរីក្នុងអត្រាជាក់លាក់មួយ។ បាតុភូតនេះត្រូវបានគេហៅថាអត្រាមេតាប៉ូលីសមូលដ្ឋាន។

ការតមអាហារញឹកញាប់បង្កឱ្យមានការឆ្លើយតបខាងសរីរវិទ្យាដែលបណ្តាលឱ្យរាងកាយផ្តល់អាទិភាពដល់កាឡូរីមួយចំនួនដែលវាមានសម្រាប់ខួរក្បាល និងសរីរាង្គសំខាន់ៗ ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយបរិមាណកាឡូរីដែលវាផ្តល់ដល់សកម្មភាពមិនសំខាន់ផ្សេងទៀត។ ការផ្លាស់ប្តូរនេះជួយរក្សាទុកថាមពលសម្រាប់គោលបំណងរស់រានមានជីវិត ដោយហេតុនេះបន្ថយការរំលាយអាហារ។ ការរំលាយអាហារយឺតមានន័យថារាងកាយដុតកាឡូរីតិចជាងមុន និងធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការសម្រកទម្ងន់។

បណ្តាលឱ្យមានបញ្ហារំលាយអាហារ

ក្រពះតែងតែបញ្ចេញអាស៊ីត និងអង់ស៊ីម ដើម្បីរំលាយអាហារ។ បើគ្មានអាហារដើម្បីរំលាយទេ ទឹករំលាយអាហារទាំងនេះនឹងលើស ហើយធ្វើឱ្យរលាកស្រទាប់ក្រពះ ដែលនាំឱ្យក្រហាយទ្រូង និងច្រាលចេញ។

បរិយាកាសអាស៊ីតនេះក៏អាចរំខានដល់តុល្យភាពនៃបាក់តេរីពោះវៀនដែលហៅថា microbiome ពោះវៀនផងដែរ។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានឧស្ម័ន ហើមពោះ ទល់លាមក និងបញ្ហារំលាយអាហារផ្សេងទៀត។

ផលវិបាកនៃការរំលងអាហារមិនមែនគ្រាន់តែជាបណ្តោះអាសន្ននោះទេ។ បើអ្នករំលងអាហារជាប្រចាំ វាអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរបន្ថែមទៀតដូចជា គ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់ ដំបៅក្រពះ និងសូម្បីតែបង្កើនហានិភ័យនៃមហារីកពោះវៀនធំ នេះបើយោងតាម Healthline ។

ប្រភពតំណ