ការអត់ឃ្លាន ឬញ៉ាំតិចពេកនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនៃភាពអត់ឃ្លាន និងកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម។ ប្រសិនបើការសម្រកទម្ងន់គឺជាគោលដៅរបស់អ្នក ការស្រេកឃ្លានរាងកាយរបស់អ្នកបែបនេះអាចរារាំងការខិតខំប្រឹងប្រែងសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA) ។
ការតមអាហារញឹកញាប់អាចបណ្តាលឱ្យដំបៅក្រពះ ហើយថែមទាំងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំទៀតផង។
ប្រសិនបើអ្នកតមអាហារញឹកញាប់ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងមានបញ្ហាដូចខាងក្រោម៖
កម្រិតថាមពលធ្លាក់ចុះ
ឥទ្ធិពលចម្បងមួយនៃការមិនញ៉ាំអាហារពេលឃ្លាន គឺការថយចុះកម្រិតថាមពលរបស់រាងកាយ ដែលនាំឱ្យអស់កម្លាំង និងសន្លឹម។ អាហារផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់សម្រាប់ទ្រទ្រង់រាងកាយ និងចិត្ត។ នៅពេលដែលអ្នកតមអាហារយូរពេក កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះ ដែលបង្កើតជាស្ថានភាពនៃកង្វះជាតិស្ករ។
នេះគឺជាជាតិស្ករដ៏សំខាន់ដែលផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយ។ គ្លុយកូសបម្រើជាប្រភពឥន្ធនៈសំខាន់សម្រាប់មុខងាររាងកាយ ជាពិសេសសកម្មភាពសាច់ដុំ និងការយល់ដឹងរបស់ខួរក្បាល។ នៅពេលដែលបំរុងគ្លុយកូសរបស់រាងកាយត្រូវបានថយចុះ ការឆ្លើយតបនឹងប្រព័ន្ធ endocrine ត្រូវបានបង្កឡើងភ្លាមៗ។
អរម៉ូនស្ត្រេសដូចជា cortisol និង adrenaline ត្រូវបានបញ្ចេញដើម្បីប្រមូលផ្តុំបម្រុងជាតិស្ករក្នុងរាងកាយ បន្ទាប់មកការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ដើម្បីទូទាត់សងសម្រាប់កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ។
ការរំលាយអាហារយឺត
ការរំលងអាហារអាចហាក់ដូចជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប៉ុន្តែតាមការពិត ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា វាពិតជាអាចរារាំងការសម្រកទម្ងន់បាន។ នោះដោយសារតែ ការតមអាហារប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។
Metabolism គឺជាដំណើរការនៃការទទួលយកអាហារ ហើយបំប្លែងវាទៅជាថាមពលសម្រាប់រាងកាយ។ ដំណើរការនេះកើតឡើងជាបន្តបន្ទាប់។ សូម្បីតែពេលសម្រាកក៏ដោយ រាងកាយនឹងដុតកាឡូរីក្នុងអត្រាជាក់លាក់មួយ។ បាតុភូតនេះត្រូវបានគេហៅថាអត្រាមេតាប៉ូលីសមូលដ្ឋាន។
ការតមអាហារញឹកញាប់បង្កឱ្យមានការឆ្លើយតបខាងសរីរវិទ្យាដែលបណ្តាលឱ្យរាងកាយផ្តល់អាទិភាពដល់កាឡូរីមួយចំនួនដែលវាមានសម្រាប់ខួរក្បាល និងសរីរាង្គសំខាន់ៗ ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយបរិមាណកាឡូរីដែលវាផ្តល់សម្រាប់សកម្មភាពមិនសំខាន់ផ្សេងទៀត។ ការផ្លាស់ប្តូរនេះជួយរក្សាទុកថាមពលសម្រាប់គោលបំណងរស់រានមានជីវិត ដែលនៅក្នុងវេនធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសថយចុះ។ ការរំលាយអាហារយឺតមានន័យថារាងកាយដុតកាឡូរីតិចជាងមុន និងធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការសម្រកទម្ងន់។
បណ្តាលឱ្យមានបញ្ហារំលាយអាហារ
ក្រពះតែងតែបញ្ចេញអាស៊ីត និងអង់ស៊ីម ដើម្បីរំលាយអាហារ។ បើគ្មានអាហារដើម្បីរំលាយទេ ទឹករំលាយអាហារទាំងនេះនឹងលើស ហើយធ្វើឱ្យរលាកស្រទាប់ក្រពះ ដែលនាំឱ្យក្រហាយទ្រូង និងច្រាលចេញ។
បរិយាកាសអាស៊ីតនេះក៏អាចរំខានដល់តុល្យភាពនៃបាក់តេរីពោះវៀនដែលហៅថា microbiome ពោះវៀនផងដែរ។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះ ឧស្ម័ន និងការទល់លាមក ក្នុងចំណោមបញ្ហារំលាយអាហារផ្សេងទៀត។
ផលវិបាកនៃការរំលងអាហារមិនមែនគ្រាន់តែជាបណ្តោះអាសន្ននោះទេ។ បើអ្នករំលងអាហារជាប្រចាំ វាអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរបន្ថែមទៀតដូចជា គ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់ ដំបៅក្រពះ និងសូម្បីតែបង្កើនហានិភ័យនៃមហារីកពោះវៀនធំ នេះបើយោងតាម Healthline ។
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)