4 វិធីជួយគ្រប់គ្រងការហើមជើង

អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 មានហានិភ័យខ្ពស់នៃការហើម និងរលាកនៅក្នុងជើងជាងមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ។ នេះដោយសារជំងឺទឹកនោមផ្អែមប៉ះពាល់ដល់ចរន្តឈាមដែលនាំឱ្យមានការកកកុញឈាម និងជាតិទឹកនៅជើង កជើង និងជើង។

ជើងហើមអាចជាការឈឺចាប់ និងមិនស្រួលសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ការហើមនេះច្រើនតែកើតឡើងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអំបិលច្រើន ឬអង្គុយយូរ។ ក្នុងករណីខ្លះ ជើងហើមក៏អាចជាសញ្ញានៃស្ថានភាពមូលដ្ឋាន ដូចជាជំងឺខ្សោយបេះដូងកកស្ទះ ឬជំងឺតម្រងនោម នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានវេជ្ជសាស្ត្រ MedicineNet (USA)។

4 cách giúp kiểm soát sưng bàn chân do tiểu đường- Ảnh 1. — ការរត់ហាត់ប្រាណនឹងជួយបង្កើនចរាចរឈាម និងកាត់បន្ថយការហើមជើងចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ដើម្បីបង្ការ និងកាត់បន្ថយការហើមជើង អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចអនុវត្តវិធីដូចខាងក្រោមៈ

ពាក់ស្រោមជើងបង្ហាប់

ស្រោមជើងបង្ហាប់គ្របដណ្តប់ជើងរបស់អ្នករហូតដល់ជង្គង់របស់អ្នក។ នៅពេលពាក់ ពួកវាដាក់សម្ពាធល្មមដល់ជើង និងជើងរបស់អ្នក ដែលធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។ នេះជួយកាត់បន្ថយការហើម និងរលាកនៅក្នុងជើងរបស់អ្នក។

អ្នកជំនាញបានណែនាំថា អ្នកជំងឺពាក់ស្រោមជើងបង្ហាប់អំឡុងពេលថ្ងៃ ហើយយកវាចេញនៅពេលយប់ពេលគេង។ ស្រោមជើងមិនគួរតឹងពេកទេ ព្រោះវាអាចកាត់បន្ថយចរន្តឈាម និងបង្កបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន។

កំណត់ការទទួលទានអំបិល

អំបិលបន្ថែមរសជាតិដល់អាហារ ប៉ុន្តែច្រើនពេកអាចបណ្តាលឲ្យលើសឈាម និងបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀត។ សម្រាប់អ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ការទទួលទានអំបិលច្រើនពេកអាចធ្វើឱ្យជើងរបស់ពួកគេហើមកាន់តែងាយស្រួល។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់

លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់មិនត្រឹមតែជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើអោយជាតិស្ករក្នុងឈាមប្រសើរឡើង ជំរុញចរាចរឈាម និងការពារការហើមជើង។ លំហាត់ប្រាណដែលអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរធ្វើគឺដើរ រត់ ជិះកង់ និងហែលទឹក។

លើសពីនេះ ការសិក្សាបង្ហាញថា ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃកម្លាំងទប់ទល់ និងលំហាត់កម្លាំង ដូចជាការលើកទម្ងន់ ការរុញ ឬទាញឡើង អាចមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

លើកជើងរបស់អ្នក។

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលឧស្សាហ៍ឈឺជើងគួរឆ្លៀតឱកាសលើកជើងពេលសម្រាក។ នេះនឹងជួយកាត់បន្ថយការរក្សាសារធាតុរាវនៅក្នុងពាក់កណ្តាលខាងក្រោមនៃរាងកាយ។ នេះនឹងធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយការហើមជើងយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

អ្នកជំងឺអាចលើកជើងរបស់ពួកគេនៅពេលអង្គុយលើសាឡុង ឬដេកលើគ្រែ។ ប្រសិនបើធ្វើការនៅក្នុងការិយាល័យ ចូរដាក់លាមកតូចមួយ ហើយដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅលើវា នេះបើយោងតាម MedicineNet ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/4-cach-giup-kiem-soat-sung-ban-chan-do-tieu-duong-185241109134033984.htm