ការកែតម្រូវចាំបាច់ចំនួន 4 ដើម្បីការពារការគាំងបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល

របៀបរស់នៅបែបទំនើប ជាពិសេសនៅទីក្រុងធំៗ ធ្វើឱ្យមនុស្សងាយនឹងញ៉ាំអាហារមិនល្អ ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ និងកង្វះការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ទាំងអស់នេះបង្កើនហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA) បានឱ្យដឹងថា ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល មនុស្សត្រូវថែរក្សាសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងរបស់ពួកគេ ជៀសវាងទម្លាប់អាក្រក់ និងបង្កើត និងរក្សាទម្លាប់ល្អ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

អាហារដែលមានសុខភាពល្អ ជួយការពារការគាំងបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល

រូបភាព៖ អាយ

ការកែតម្រូវដែលត្រូវការដើម្បីការពារការគាំងបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលរួមមាន:

រក្សាកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលដែលមានសុខភាពល្អ

អ្នកជំនាញនិយាយថា មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺគាំងបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល មានកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមខ្ពស់ ប៉ុន្តែមិនដឹងពីស្ថានភាពរបស់ពួកគេនោះទេ។ កូលេស្តេរ៉ុលគឺជាសារធាតុ waxy ។ រាងកាយត្រូវការកូលេស្តេរ៉ុលដើម្បីដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។

កោសិកាប្រើប្រាស់កូលេស្តេរ៉ុលសម្រាប់មុខងារសំខាន់ៗជាច្រើនដូចជា បង្កើតអរម៉ូន និងស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមខ្ពស់ពេកនឹងនាំទៅដល់ការបង្កើតបន្ទះនៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាម ដែលបណ្តាលឱ្យរលាក និងថែមទាំងរំខានដល់ចរន្តឈាមទៀតផង។ ដើម្បីគ្រប់គ្រងកូលេស្តេរ៉ុល មនុស្សត្រូវប្រកាន់យករបបអាហារដែលផ្តល់សុខភាពបេះដូង និងធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់។

រក្សាសម្ពាធឈាមឱ្យស្ថិតស្ថេរ

ការរក្សាសម្ពាធឈាមឱ្យស្ថិតស្ថេរនឹងជួយការពារហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ដូចជាការគាំងបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ដោយហេតុនេះជួយឱ្យអ្នកមានអាយុវែង និងមានសុខភាពល្អ។ មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយក្នុងការរក្សាសម្ពាធឈាមគឺការធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់។

លំហាត់ប្រាណនឹងជួយការពារជំងឺលើសឈាម។ សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មាន​ជំងឺ​រួច​ហើយ ការ​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ក៏​នឹង​ជួយ​ឱ្យ​សម្ពាធ​ឈាម​ធ្លាក់​ចុះ​ដល់​កម្រិត​សុវត្ថិភាព​ផង​ដែរ ។

ញ៉ាំបានល្អ គេងលក់ស្រួល

ជាការពិត ការទទួលទានអាហារឱ្យបានល្អ និងគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ គឺជាបំណងប្រាថ្នារបស់មនុស្សជាច្រើន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារបញ្ហាផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយជាច្រើន ពិបាកសម្រេចណាស់។ ដើម្បីបង្ការជំងឺបេះដូង មនុស្សត្រូវផ្តល់អាទិភាពដល់អាហារដែលមានសុខភាពល្អដែលសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន និងវីតាមីនដូចជា សាច់គ្មានខ្លាញ់ ស៊ុត ទឹកដោះគោ ត្រីសាម៉ុង គ្រាប់ធញ្ញជាតិ សណ្តែក ដំឡូង និងបន្លែស្លឹកបៃតង។

ដើម្បី​ថែរក្សា​ដំណេក អ្នកជំនាញ​ណែនាំ​ឲ្យ​កំណត់​ការប្រើប្រាស់​ឧបករណ៍​អេឡិចត្រូនិក​ជិត​ម៉ោង​ចូលគេង។ ការគេងគួរតែមានរយៈពេល 7-8 ម៉ោងក្នុងមួយយប់។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយនឹងការគេងមិនលក់ អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីសុំជំនួយ។

រក្សាជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យស្ថិតស្ថេរ

សម្រាប់បេះដូងដែលមានសុខភាពល្អ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យមានស្ថេរភាព។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះបាន មនុស្សត្រូវផ្តោតលើការទទួលទានរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពជាមួយនឹងជាតិស្ករមានកម្រិត ធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ រក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ និងគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង នេះបើយោងតាម ​​Healthline ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/4-dieu-chinh-can-thiet-de-ngan-ngua-dau-tim-dot-quy-185250225125421957.htm