4 ការយល់ខុសអំពីអាហារូបត្ថម្ភដែលបណ្តាលមកពីរបបអាហារទាន់សម័យ

របបអាហារទាន់សម័យដូចជា keto, detox, អាហារឆៅ... គឺជាការយល់ច្រឡំ ដូចជាកាបូអ៊ីដ្រាតដែលបណ្តាលឱ្យមានជាតិខ្លាញ់, ស៊ុតលឿងគឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។

កាបូអ៊ីដ្រាតបណ្តាលឱ្យមានជាតិខ្លាញ់

របបអាហារទាន់សម័យជាច្រើនតម្រូវឱ្យកាត់បន្ថយ ឬលុបបំបាត់ទាំងស្រុងនូវកាបូអ៊ីដ្រាត ដើម្បីសម្រេចបានគោលដៅទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីបំផុត ឧទាហរណ៍ កាបូអ៊ីដ្រាតទាប គីតូ... ពីទីនោះ មនុស្សជាច្រើនគិតថាកាបូអ៊ីដ្រាតអាក្រក់ រួមចំណែកដល់ការឡើងទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះ។

ជាការពិត កាបូអ៊ីដ្រាតគួរតែមាន 50-60% នៃថាមពលសរុបនៅក្នុងរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព ហើយជាប្រភពថាមពលដ៏សំខាន់របស់រាងកាយ។ ដូច្នេះជំនួសឱ្យការលុបបំបាត់សារធាតុចិញ្ចឹមនេះទាំងស្រុងពីរបបអាហារ មនុស្សគួរតែកាត់បន្ថយកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ និងមាតិកាជាតិស្ករក្នុងអាហារ ដូចជាភេសជ្ជៈកាបូន បង្អែម អាហាររហ័សជាដើម។

ស៊ុត yolks មិនល្អ។

ការយល់ខុសទូទៅមួយទៀតគឺខ្លាញ់ទាំងអស់មិនមានសុខភាពល្អ បង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម និងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់បេះដូង។ ជាការពិត ខ្លាញ់មានច្រើនប្រភេទ ប៉ុន្តែការទទួលទានខ្លាញ់ឆ្អែតខ្ពស់ពីអាហារកែច្នៃមានផលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ស៊ុតលឿងអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព ព្រោះវាសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។ ស៊ុតលឿងក៏មានវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗជាច្រើនដូចជា វីតាមីន A, D, E ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ចក្ខុវិស័យ ភាពស៊ាំ និងស្បែក។

របបអាហារដែលលុបបំបាត់កាបូអ៊ីដ្រាតទាំងស្រុងគឺជាការបំភាន់អាហារូបត្ថម្ភ។ រូបថត៖ Freepik — របបអាហារដែលលុបបំបាត់កាបូអ៊ីដ្រាតទាំងស្រុងគឺជាការបំភាន់អាហារូបត្ថម្ភ។ រូបថត៖ *Freepik*

Detox ជួយសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងល្អ

របបអាហារ Detox និង Detox អាចហាក់ដូចជាមានប្រសិទ្ធភាពនៅពេលដំបូង ដោយសារតែកាលវិភាគ និងរបបអាហារដ៏តឹងរឹងរបស់ពួកគេ ដូចជាការផឹកតែទឹកផ្លែឈើ ឬញ៉ាំតែអាហារដែលមិនទាន់កែច្នៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វិធីសាស្ត្រសម្រកទម្ងន់នេះមិនមាននិរន្តរភាពទេ ព្រោះវាធ្វើឱ្យរាងកាយខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ។ លើសពីនេះ អ្នកតមអាហារក៏ទទួលរងនូវផលវិបាករយៈពេលវែង ដូចជាបញ្ហាក្រពះ កើតមុន សក់ជ្រុះ ខ្សោយចំណង់អាហារ និងកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ។

ជាជាងធ្វើតាមរបបអាហារតឹងរ៉ឹង មនុស្សគួរមានគោលបំណងកាត់បន្ថយកាឡូរី និងទទួលទានរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព រួមទាំងក្រុមអាហារទាំងអស់ដែលរាងកាយត្រូវការ ខណៈពេលដែលគាំទ្រដល់គោលដៅសម្រកទម្ងន់។

ប្រើទឹកឃ្មុំដើម្បីសម្រកទម្ងន់

មនុស្សជាច្រើនជឿថា ជាតិផ្អែមជំនួសដូចជាទឹកឃ្មុំ ស្ករត្នោត ទឹកស៊ីរ៉ូ ឬស្ករដូង មានកាឡូរីតិចជាងស្ករស ហើយអាចជួយសម្រកទម្ងន់បាន។ ជាការពិត ស្ករស ស្ករត្នោត និងទឹកឃ្មុំមានបរិមាណកាឡូរីដូចគ្នា និងធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង។ ខណៈពេលដែលជាតិស្ករដែលមិនបានចម្រាញ់ទាំងនេះអាចមានបរិមាណតិចតួចនៃវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ វាមានអត្ថប្រយោជន៍តិចតួចសម្រាប់រាងកាយព្រោះវាត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជាជាតិស្ករបន្ថែម។

ឈីលី (យោងទៅតាម Hindustan Times )

ប្រភពតំណ