អត្ថប្រយោជន៍ ៤ យ៉ាងនៃការញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចមុនម៉ោង ៧ យប់ ដែលជួយសម្រកទម្ងន់។

រាងកាយមនុស្សដំណើរការទៅតាមចង្វាក់ circadian ធម្មជាតិ។ ចង្វាក់នេះគ្រប់គ្រងដំណើរការសរីរវិទ្យាជាច្រើន ដូចជាការរំលាយអាហារ និងការរំលាយអាហារ។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានឱ្យដឹងថា នៅពេលដែលថ្ងៃកន្លងផុតទៅ សមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការរំលាយអាហារថយចុះបន្តិចម្តងៗ។

ការញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចមុនម៉ោង ៧ យប់ អាចជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់បានកាន់តែប្រសើរ។

ការញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចមុនម៉ោង ៧ យប់អាចជួយសម្រកទម្ងន់តាមវិធីដូចខាងក្រោម៖

ស្របនឹងចង្វាក់ circadian ។

ការរំលាយអាហាររបស់យើងមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុននៅពេលព្រឹកព្រលឹម។ ដូច្នេះ ការញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចមុនម៉ោងកំណត់នឹងអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយដំណើរការអាហារ និងដុតបំផ្លាញកាឡូរីបានកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីចង្វាក់ circadian នេះគឺត្រូវញ៉ាំមុនម៉ោង ៧ យប់។

អ្នកប្រហែលជាចូលចិត្តផងដែរ

ជាកន្លែងជួបជុំដ៏មានក្តីមេត្តាករុណាសម្រាប់អ្នកជំងឺក្រីក្រ។ពីរដងក្នុងមួយឆ្នាំ “ផ្សារសូន្យតម្លៃ” នៅមន្ទីរពេទ្យទូទៅធូឌឹក (សង្កាត់តាមប៊ិញ ទីក្រុងហូជីមិញ) គឺជាចំណុចជួបជុំដែលអ្នកជំងឺត្រូវការជាចាំបាច់។

តាមដានវឌ្ឍនភាពចុងក្រោយបំផុតក្នុងការស្រាវជ្រាវ និងការព្យាបាលជំងឺមហារីក។ការប្រើប្រាស់ DNA ដែលគ្មានដុំសាច់នៅក្នុងឈាម ដើម្បីរកឃើញជំងឺមហារីកចំនួន 10 ប្រភេទក្នុងពេលដំណាលគ្នា; ការកំណត់ការព្យាបាលជំងឺមហារីកសុដន់ជាលក្ខណៈបុគ្គលដោយផ្អែកលើលក្ខណៈជីវសាស្ត្ររបស់អ្នកជំងឺម្នាក់ៗ; ឬការរួមបញ្ចូលការថែទាំបន្ធូរបន្ថយចាប់ពីពេលធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ... ទាំងនេះគឺជានិន្នាការលេចធ្លោមួយចំនួន ដែលនឹងត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងសន្និសីទ ASCO Breakthrough 2026 នៅប្រទេសសិង្ហបុរី ចាប់ពីថ្ងៃទី 25-27 ខែមិថុនា។

មនុស្ស ៤ក្រុមដែលមិនគួរលេង pickleball ដាច់ខាត។SKĐS - ភាពពេញនិយមនៃកីឡា pickleball កំពុងបង្កើតការចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងចំពោះកីឡាមហាជន។ ចាប់ពីកុមារតូចៗ និងអ្នកធ្វើការការិយាល័យ រហូតដល់មនុស្សចាស់ មនុស្សគ្រប់គ្នាកំពុងទិញរ៉ាកែតដោយរីករាយ ហើយធ្វើដំណើរទៅកាន់ទីលាន ដោយជឿថាកីឡានេះមានលក្ខណៈស្រាល និងងាយស្រួលលេង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំនាញសុខភាពបានព្រមានថា មានមនុស្សបួនក្រុមដែលមិនគួរលេង pickleball ជាដាច់ខាត។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចយឺតពេក សូម្បីតែនៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រក៏ដោយ អាចរំខានដល់ចង្វាក់ជីវសាស្រ្តរបស់អ្នក ដែលនាំឱ្យមានការរំលាយអាហារយឺត ស្តុកជាតិខ្លាញ់ច្រើន និងឡើងទម្ងន់។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ កាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់។

ការញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចមុនម៉ោងអនុញ្ញាតឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមានពេលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំបែកអាហារមុនពេលចូលគេង។ ការសិក្សាមួយដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុង ទិនានុប្បវត្តិ American Journal of Gastroenterology បានរកឃើញថា អ្នកដែលញ៉ាំអាហារជិតពេលចូលគេងទំនងជាជួបប្រទះនឹងបញ្ហារំលាយអាហារមិនបានល្អ ច្រាលក្រពះ និងគុណភាពនៃការគេងមិនល្អ។ ទាំងអស់នេះអាចរារាំងការសម្រកទម្ងន់។

លើសពីនេះ នៅពេលញ៉ាំអាហារយឺត រាងកាយមានទំនោរបំប្លែងកាឡូរីទៅជាជាតិខ្លាញ់លើស ជំនួសឱ្យការបំប្លែងវាទៅជាថាមពលដើម្បីផ្គត់ផ្គង់កោសិកា។

ជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប

ការញ៉ាំអាហារយឺតពេកអាចបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន ដែលជាស្ថានភាពមួយដែលអាចនាំឱ្យឡើងទម្ងន់ និងធាត់។ ការសិក្សាមួយដោយសាកលវិទ្យាល័យ Pennsylvania (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានបង្ហាញថា ការញ៉ាំអាហារយឺតនៅពេលថ្ងៃមានទំនោរបណ្តាលឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ កាត់បន្ថយអុកស៊ីតកម្មជាតិខ្លាញ់ និងទីបំផុតនាំឱ្យឡើងទម្ងន់។

អ្នកប្រហែលជាចូលចិត្តផងដែរ

ទិវាអាហារូបត្ថម្ភសហគមន៍វៀតណាមលើកទី ៧៖ សុខភាពប្រកបដោយចីរភាពចាប់ផ្តើមពីផ្ទះ។SKĐS - ការផ្លាស់ប្តូរប្រកបដោយចីរភាពចំពោះសុខភាព ជារឿយៗចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងរឿងសាមញ្ញៗនៅក្នុងគ្រួសារ។ ដើម្បីផ្សព្វផ្សាយតម្លៃនេះ ទិវាអាហារូបត្ថម្ភសហគមន៍វៀតណាមលើកទី ៧ កំពុងត្រូវបានប្រារព្ធឡើងនៅថ្ងៃគ្រួសារវៀតណាម (ថ្ងៃទី ២៨ ខែមិថុនា)។

ដោយគិតថាកូនកណ្តុរទាំងនោះមិនមានដុំសាច់ទេ ស្ត្រីអាយុ 36 ឆ្នាំម្នាក់បានរកឃើញថាគាត់មានជំងឺមហារីកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ដោយមិនអើពើនឹងដុំពកតូចមួយដែលមិនឈឺចាប់នៅករបស់នាង ស្ត្រីអាយុ ៣៦ ឆ្នាំរូបនេះបានស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យតែនៅពេលដែលនាងមានអារម្មណ៍តឹង ឬស្ទះ ហើយត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺមហារីកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតដោយមិននឹកស្មានដល់។

តើប្រូតេអ៊ីនសុទ្ធ ឬ whey ល្អជាងសម្រាប់សុខភាពសាច់ដុំ និងពោះវៀន?SKĐS - នៅក្នុងដំណើរនៃការកសាងសាច់ដុំ និងការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពអាហារូបត្ថម្ភ ប្រូតេអ៊ីនដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់។ អាហារបំប៉នដូចជាប្រូតេអ៊ីនសុទ្ធ និងទឹកដោះគោជូរប្រពៃណីមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំង ប៉ុន្តែតើមួយណាល្អជាងសម្រាប់ការរំលាយអាហារ និងការលូតលាស់សាច់ដុំ?

ផ្ទុយទៅវិញ ការញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចមុនម៉ោងជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកម្រិតអាំងស៊ុយលីន ដោយហេតុនេះជួយរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។

ការលើកកម្ពស់ទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ

នៅពេលដែលមនុស្សញ៉ាំអាហារមុនម៉ោង ពួកគេច្រើនតែរៀបចំផែនការអាហាររបស់ពួកគេដោយប្រុងប្រយ័ត្នជាងមុន និងជ្រើសរើសជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អជាង។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ការញ៉ាំអាហារយឺតច្រើនតែនាំឱ្យប្រញាប់ចូលគេងទាន់ពេលវេលា។ លទ្ធផលគឺឱកាសកាន់តែច្រើននៃការញ៉ាំច្រើនពេក និងឡើងទម្ងន់ នេះបើយោងតាម ​​​​Healthline។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/4-loi-ich-giup-giam-can-nho-an-toi-truoc-19-gio-185240923153449859.htm