ពេលភ្ញាក់ពីគេង អ្នកគួរតែផឹកទឹកឆ្អិនក្តៅឧណ្ហៗ ជៀសវាងផឹកលឿនពេក ដើម្បីការពារសុខភាព។
 |
| អ្នកគួររក្សាទម្លាប់ផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗជារៀងរាល់ព្រឹកបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។ (ប្រភព៖ Adobe Stock) |
ជ្រើសរើសទឹកឆ្អិន
ផលប៉ះពាល់ដ៏សំខាន់បំផុតមួយនៃការផឹកទឹកបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងនៅពេលព្រឹកគឺការធ្វើឱ្យមានភាពធូរស្រាល និងកាត់បន្ថយភាព viscosity ឈាម។
អ្នកគួរជ្រើសរើសទឹកឆ្អិនជំនួសឱ្យភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងដូចជា កាហ្វេ តែទឹកដោះគោ តែខ្លាំង។ ដោយសារតែពួកគេបណ្តាលឱ្យរលាកខ្លាំងដល់បំពង់រំលាយអាហារនិងសរសៃឈាម។
សីតុណ្ហភាពទឹកមិនទាបពេក ឬខ្ពស់ពេកទេ។
នៅពេលអ្នកក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក រាងកាយរបស់អ្នកទើបតែផ្លាស់ប្តូរពីដំណេកទៅជាភ្ញាក់ ដូច្នេះមុខងាររំលាយអាហាររបស់អ្នកច្រើនតែចុះខ្សោយ។ នៅពេលនេះ ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកត្រជាក់ ឬទឹកទឹកកក អ្នកទំនងជាឈឺក្រពះ ឬរាគ។
ប៉ុន្តែនោះមិនមែនមានន័យថា អ្នកគួរតែផឹកទឹកដែលក្តៅពេកនោះទេ ព្រោះវាងាយបង្កផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពបំពង់អាហារ។
ដើម្បីការពាររាងកាយរបស់អ្នក អ្នកគួរតែរក្សាសីតុណ្ហភាពទឹកផឹកប្រចាំថ្ងៃនៅ 35-38 អង្សាសេ។
ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់
នៅក្រោមកាលៈទេសៈធម្មតា អ្នកមិនគួរផឹកទឹកលើសពី 500ml ក្នុងមួយពេលនោះទេ ព្រោះការផឹកទឹកច្រើនពេកនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយមិនស្រួលខ្លួន។
លើសពីនេះទៀតអ្នកក៏ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះល្បឿននៃការផឹកទឹកផងដែរ។ មនុស្សជាច្រើនចង់បន្ថែមទឹក 500ml ភ្លាមៗក្នុងភេសជ្ជៈតែមួយ ដើម្បីសន្សំសំចៃពេលវេលា ប៉ុន្តែវាអាចបណ្តាលឱ្យស្ទះ និងមិនស្រួលដល់បំពង់រំលាយអាហារ។
អ្នកគួរផឹកយឺតៗក្នុងទឹកតូចៗក្នុងរយៈពេល ៥-១០ នាទី។
ផឹកទឹកបន្ទាប់ពីដុសធ្មេញ
ដើម្បីជៀសវាងជំងឺរំលាយអាហារ និងការពារបាក់តេរីក្នុងមាត់មិនឱ្យចូលទៅក្នុងពោះវៀន និងក្រពះដោយសារតែការទទួលទានទឹក អ្នកគួរតែដុសធ្មេញជាមុនសិន។
ប្រភព
Kommentar (0)