4 សញ្ញាបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកកំពុងស្រកខ្លាញ់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព

ការ​វិនិច្ឆ័យ​ការ​សម្រក​ខ្លាញ់​ដោយ​ទម្ងន់​ខ្លួន​ពេល​ខ្លះ​គឺ​មិន​ត្រឹម​ត្រូវ។ នេះគឺដោយសារតែរាងកាយអាចបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ក្នុងពេលដំណាលគ្នាខណៈពេលដែលទទួលបានម៉ាសសាច់ដុំឬរក្សាទឹក។ ជា​លទ្ធផល ទោះ​ជា​ស្រក​ទម្ងន់​ក៏​នៅ​តែ​ដដែល។

ដូច្នេះហើយ ដើម្បីដឹងថាតើអ្នកកំពុងសម្រកជាតិខ្លាញ់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពឬអត់ អ្នកមិនគួរពឹងផ្អែកលើការវាស់ទម្ងន់របស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងសង្កេតមើលសញ្ញា និងការប្រែប្រួលមួយចំនួននៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Livestrong (USA)។

ប្រសិនបើ​ការ​សម្រក​ខ្លាញ់​មាន​ប្រសិទ្ធភាព អ្នក​ហាត់​ប្រាណ​នឹង​នៅ​តែ​រក្សា​កម្លាំង​កំឡុង​ពេល​ហាត់​ប្រាណ ហើយ​ថែម​ទាំង​បង្កើន​កម្លាំង​ទៀត​ផង។

រូបថត៖ អាយ

ពេល​ដុត​បំផ្លាញ​ជាតិ​ខ្លាញ់​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព រាងកាយ​នឹង​បង្ហាញ​សញ្ញា​ដូច​ខាង​ក្រោម៖

ថាមពលរក្សាឬកើនឡើង

សញ្ញាសំខាន់នៃការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពនោះគឺថាមនុស្សនោះនៅតែអាចរក្សាបាននូវកម្លាំងកំឡុងពេលហាត់ប្រាណ ឬសូម្បីតែបង្កើនវា។ វាកើតឡើងសូម្បីតែនៅពេលដែលមានឱនភាពកាឡូរីក៏ដោយ។

ជាពិសេស សិក្ខាកាមនៅតែអាចលើកទម្ងន់ដូចគ្នា ឬខ្ពស់ជាងមុន។ នេះ​ជា​សញ្ញា​ដែល​បង្ហាញថា​រាងកាយ​មិន​បាត់បង់​សាច់ដុំ​ច្រើន​ពេក ហើយ​កំពុង​ផ្តល់​អាទិភាព​ដល់​ការ​ដុត​ខ្លាញ់​។

ផ្ទុយទៅវិញ ការបាត់បង់សាច់ដុំនឹងធ្វើឱ្យអ្នកហាត់មានអារម្មណ៍ថាកម្លាំងសាច់ដុំចុះខ្សោយយ៉ាងឆាប់រហ័ស កាត់បន្ថយការសម្តែងយ៉ាងខ្លាំង ជារឿយៗបាត់បង់កម្លាំង ឬមិនអាចបំពេញលំហាត់ដូចពីមុន។ ស្ថានភាពនេះមិនល្អទេ ព្រោះសាច់ដុំរួមចំណែករក្សាការរំលាយអាហារ និងជួយឱ្យរាងកាយដុតបំផ្លាញថាមពល សូម្បីតែពេលសម្រាកក៏ដោយ។

កុំអស់កម្លាំងពេក

នៅពេលសម្រកទម្ងន់ តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ យើងនឹងឃើញថាកម្រិតថាមពលរបស់យើងមានស្ថេរភាព ដែលមានន័យថាយើងកម្រមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ងងុយគេង ឬអស់កម្លាំងពេញមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តមានអារម្មណ៍ថាងងុយគេងយូរ វាអាចជាសញ្ញាមួយបង្ហាញថា ឱនភាពកាឡូរីធំពេក សម្រាកមិនគ្រប់គ្រាន់ ឬយុទ្ធសាស្ត្រសម្រកខ្លាញ់មិនដំណើរការ។

អ្នកជំនាញកត់សម្គាល់ថា នៅពេលចូលដល់ដំណាក់កាលសម្រកជាតិខ្លាញ់ មនុស្សជាច្រើននឹងមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងបន្តិច។ នេះគឺជារឿងធម្មតា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តរកឃើញថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃក្លាយជាការពិបាក និងមិនអាចបញ្ចប់លំហាត់ប្រាណបាននោះ វិធីសាស្ត្រសម្រកទម្ងន់គួរតែត្រូវបានពិចារណាឡើងវិញ។

សម្លៀកបំពាក់មានអារម្មណ៍ធូររលុង

នៅពេលដែលការសម្រកទម្ងន់មានប្រសិទ្ធភាព ការសម្រកទម្ងន់កើតឡើង។ ការបាត់បង់ម៉ាសរាងកាយមិនត្រឹមតែមានជាតិខ្លាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងទឹក សាច់ដុំ និងសមាសធាតុមួយចំនួនទៀត។ សញ្ញា​ជាក់ស្តែង​គឺ​ថា​សម្លៀក​បំពាក់​ដែល​អ្នក​ពាក់​នឹង​ចាប់ផ្តើម​រលុង​នៅ​ចង្កេះ ត្រគាក ភ្លៅ។ ការវាស់វែងទាំងនេះថយចុះ ទោះបីជាតិចតួច ប៉ុន្តែបន្តគឺជាភស្តុតាងច្បាស់លាស់នៃការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ដោយជោគជ័យ។

ដើម្បីតាមដានវឌ្ឍនភាពនៃការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ អ្នកជំនាញណែនាំមនុស្សឱ្យវាស់ចង្កេះ គូទ ភ្លៅ និងដងខ្លួនរៀងរាល់ 2-4 សប្តាហ៍ក្នុងពេលតែមួយនៃថ្ងៃ ដូចជាពេលព្រឹកមុនពេលញ៉ាំអាហារ។

ឃ្លានប៉ុន្តែមិនឃ្លាន

នៅពេលដែលរាងកាយសម្របខ្លួនទៅនឹងការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ វានឹងមិនមានអារម្មណ៍ឃ្លានញឹកញាប់នោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ យើងនឹងមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបន្ទាប់ពីអាហារនីមួយៗ ជាពិសេសប្រសិនបើយើងញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់។

ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមសម្រកទម្ងន់មានអារម្មណ៍ឃ្លានឥតឈប់ឈរ សូម្បីតែឃ្លានដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន និងញ៉ាំអាហារសម្រន់ច្រើន វាទំនងជាថាការទទួលទានកាឡូរីខ្ពស់ពេក ហើយការកែតម្រូវអាហារូបត្ថម្ភសមហេតុផលគឺចាំបាច់ នេះបើយោងតាម ​​Livestrong ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-cho-thay-co-the-dang-giam-mo-hieu-qua-185251015135345297.htm