រោគសញ្ញាទូទៅនៃជំងឺផ្តាសាយគឺ កណ្តាស់ ក្អក ក្តៅខ្លួន ឈឺក រាគ ក្អួត ឈឺក្បាល ឈឺបំពង់ក។ និងរោគសញ្ញាមួយចំនួនទៀត។ យោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Everyday Health (USA) បានឲ្យដឹងថា វិធីនៃការរីករាលដាលនៃជំងឺផ្តាសាយគឺស្រដៀងទៅនឹង Covid-19 ដែលតាមរយៈដំណក់ទឹកក្នុងខ្យល់ ឬប៉ះនឹងមេរោគលើផ្ទៃ រួចប៉ះភ្នែក ច្រមុះ ឬមាត់របស់អ្នក។
ទម្លាប់ខាងក្រោមនេះនឹងធ្វើឱ្យមនុស្សងាយនឹងឆ្លងជំងឺផ្តាសាយ។
ហាត់ប្រាណច្រើនពេក
លំហាត់ប្រាណពិតជាល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក ប៉ុន្តែការធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើនពេកនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកអស់កម្លាំងខ្លាំង ហើយអ្នកងាយនឹងកើតជំងឺផ្តាសាយ។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក ប៉ុន្តែការធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកអស់កម្លាំងខ្លាំង និងងាយនឹងកើតជំងឺផ្តាសាយ។ ដោយសារតែភាពអស់កម្លាំងពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង និងការសម្រាកឲ្យបានត្រឹមត្រូវអាចធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរបស់អ្នកចុះខ្សោយ និងធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងឆ្លងជំងឺផ្សេងៗ។
ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពសុខភាព អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតជំងឺគ្រុនផ្តាសាយក្នុងរដូវផ្លាស់ប្តូរ អ្នកដែលហាត់ប្រាណទៀងទាត់គួរតែរក្សាអាំងតង់ស៊ីតេ និងប្រេកង់ដូចគ្នា។ អ្នកចំណូលថ្មីគួរតែចាប់ផ្តើមជាមួយ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ 5 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។
កុំសម្អាតទូរស័ព្ទ
ទូរស័ព្ទគឺជាកន្លែងក្តៅនៃបាក់តេរី និងមេរោគ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនសម្អាតទូរស័ព្ទរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់ទេ វានឹងក្លាយទៅជាមធ្យោបាយសម្រាប់រីករាលដាលជំងឺ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានទម្លាប់ប្រើទូរស័ព្ទពេលទៅបង្គន់ ឬជាញឹកញាប់ទៅកន្លែងសាធារណៈដូចជាមន្ទីរពេទ្យ និងផ្សារទំនើបជាដើម។
ដើម្បីបង្ការជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យសម្អាតទូរស័ព្ទរបស់អ្នកជាប្រចាំជាមួយនឹង ជាតិអាល់កុល ឬផលិតផលសម្អាតទូរស័ព្ទ។
គេងមិនគ្រប់គ្រាន់
ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់គឺជាមូលហេតុទូទៅមួយនៃភាពអស់កម្លាំង និងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។ ស្ថានភាពនេះរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងកត្តាស្ត្រេសផ្សេងទៀតក្នុងជីវិតនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយងាយនឹងកើតជំងឺតូចៗ ជាពិសេសជំងឺគ្រុនផ្តាសាយនៅពេលរដូវផ្លាស់ប្តូរ។
មិនទទួលយកការប្រុងប្រយ័ត្នជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ
ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយដោយសារតែការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ និងភាពតានតឹងនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយងាយនឹងកើតជំងឺគ្រុនផ្តាសាយក្នុងអំឡុងពេលរដូវផ្លាស់ប្តូរ។
ការចាត់វិធានការបង្ការបានល្អ ទោះបីមិនបានការពារទាំងស្រុងពីជំងឺផ្តាសាយក៏ដោយ ក៏នឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតជំងឺនេះដែរ។ វិធានការទាំងនេះរួមមាន ការលាងដៃឱ្យបានញឹកញាប់ ជៀសវាងកន្លែងដែលមានមនុស្សច្រើន គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ នេះបើយោងតាម គេហទំព័រ Everyday Health។
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)