ផ្លែឈើ៤មុខដែលសម្បូរកូឡាជែនច្រើនជាងគេ លេខ៤ជាឱសថបំប៉នសម្រស់

ខូឡាជេនគឺជាសមាសធាតុសំខាន់នៃឆ្អឹង ស្បែក សាច់ដុំ និងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដំណើរការនៃភាពចាស់ជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ទៅលើជាលិកាភ្ជាប់នៅក្នុងស្បែក ដែលនាំឱ្យមានការថយចុះនៃ elastin និង collagen ។

Collagen គឺជា "គន្លឹះ" នៃស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ និងក្មេងជាងវ័យ។ នៅពេលដែលអ្នកកាន់តែចាស់ រាងកាយរបស់អ្នកផលិតកូឡាជែនតិច ស្បែករបស់អ្នកចាប់ផ្តើមបង្កើតស្នាមជ្រួញ ជាលិកាស្បែកចុះខ្សោយ បាត់បង់ភាពសុចរិត ហើយស្បែករបស់អ្នកកាន់តែស្ងួត។

ខូឡាជេន ជាសារធាតុសំខាន់មួយ ដែលយើងទាំងអស់គ្នាត្រូវការ ដើម្បីស្បែកភ្លឺថ្លា ក្មេងជាងវ័យ។ ធម្មជាតិផលិតផ្លែឈើជាច្រើនប្រភេទដែលមានផ្ទុកខូឡាជែនដែលល្អសម្រាប់រាងកាយ។

យោងតាមគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែក កូឡាជែនអាចជួយពន្យឺតភាពចាស់នៃស្បែកដោយកាត់បន្ថយភាពជ្រីវជ្រួញ និងស្បែកស្ងួត។ លើសពីនេះ Collagen ក៏ជួយលើកកម្ពស់ការផលិត elastin និង fibrillin ដែលជាសមាសធាតុសំខាន់ពីរផ្សេងទៀតនៃស្បែក។

ដូច្នេះ ការបន្ថែមកូឡាជែនដល់រាងកាយជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺជាការព្យាបាលដ៏ល្អមួយដើម្បីកាត់បន្ថយភាពចាស់របស់ស្បែក។

ខាងក្រោមនេះគឺជាផ្លែឈើ៤ប្រភេទដែលសម្បូរទៅដោយកូឡាជែនជួយឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ ក្មេងជាងវ័យ និងស្បែកទន់រលោង៖

1. ផ្លែក្រូចឆ្មារ

ផ្លែក្រូចដូចជា ក្រូច ក្រូចថ្លុង និងក្រូចថ្លុង មានផ្ទុកវីតាមីន C ច្រើន ដែលដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការផលិតប្រូខូឡាជេន ដែលជាមុនគេនៃកូឡាជែន។

លើសពីនេះ ការបន្ថែមវីតាមីន C ក៏ជួយឱ្យរាងកាយបង្កើនភាពធន់ កាត់បន្ថយភាពចាស់ និងធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកកាន់តែរលោង។

2. ផ្លែល្ហុង

ផ្លែល្ហុងគឺជាប្រភពនៃ collagen សម្រាប់ស្បែករបស់អ្នក។

ផ្លែឈើមួយទៀតដែលជាប្រភពដ៏ប្រសើរនៃសារធាតុខូឡាជែនសម្រាប់ស្បែកគឺផ្លែល្ហុង។ ផ្លែឈើនេះមានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើន...

លើសពីនេះទៀត ផ្លែល្ហុងក៏សម្បូរទៅដោយវីតាមីន A, E, កាល់ស្យូម និងអង់ស៊ីមជាច្រើន (papain) ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលជួយស្ត្រីប្រឆាំងនឹងភាពចាស់នៃស្បែកយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

3. ផ្លែត្របែក

ផ្លែត្របែកមានជាតិសរសៃច្រើន វីតាមីន A, C,... សារធាតុទាំងនេះជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ និងប្រឆាំងភាពចាស់។

ជាពិសេស ផ្លែត្របែកមានផ្ទុកនូវសារធាតុដូចជា ស័ង្កសី និងទង់ដែង ដែលរួមចំណែកយ៉ាងច្រើនដល់ដំណើរការមេតាបូលីសនៃកូឡាជែនក្នុងរាងកាយ។

4. ផ្លែបឺរ

ផ្លែបឺរ គឺជាអាហារដែលសំបូរទៅដោយសារធាតុ Collagen ហើយត្រូវបានស្ត្រីចាត់ទុកថាជា "Beauty elixir"។ ផ្លែបឺរមានផ្ទុកសារធាតុរ៉ែ និងវីតាមីនជាច្រើនដែលជួយប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងបំផ្លាញរ៉ាឌីកាល់សេរីក្នុងរាងកាយ។

ផ្លែបឺរ គឺជាអាហារសម្បូរខូឡាជែន ដែលត្រូវបានមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្ត។

បរិមាណអូមេហ្គាខ្ពស់នៅក្នុងផ្លែបឺរអាចជំរុញការបង្កើតឡើងវិញនូវកូឡាជែន ដូច្នេះការបន្ថែមអាហារដែលសម្បូរទៅដោយជាតិកូឡាជែនដូចជាផ្លែបឺរគឺល្អ និងមានសុខភាពល្អ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំនាញបានណែនាំថា អ្នកគួរតែទទួលទានផ្លែប័រ ១/២ - ១ ផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីបំពេញបន្ថែម collagen ឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។

តើអ្វីជាតម្រូវការសម្រាប់ collagen នៅអាយុខុសគ្នា?

យោងតាមអ្នកជំនាញខាងសើស្បែក Nguyen Thi Bich Chau៖ ចាប់ពីអាយុ 25 ឆ្នាំ រាងកាយនឹងបាត់បង់កូឡាជែនប្រហែល 1-1.5% ក្នុងមួយឆ្នាំ។ ស្បែកចាប់ផ្តើមបង្ហាញសញ្ញានៃកង្វះ collagen ដូចជា ស្បែកស្ងួត ស្នាមជ្រួញនៅជ្រុងភ្នែក និងមាត់ រន្ធញើសធំៗ... ដូច្នេះហើយនេះគឺជាអាយុដ៏ត្រឹមត្រូវក្នុងការចាប់ផ្តើមប្រើប្រាស់ Collagen ដើម្បីជួយទប់ស្កាត់ភាពចាស់។

នៅអាយុ 30 ឆ្នាំបរិមាណកូឡាជែនក្នុងរាងកាយថយចុះ 7-10% ក្នុងមួយឆ្នាំ ដូច្នេះសញ្ញានៃភាពចាស់កាន់តែច្បាស់។ ក្រៅពីនេះ ក្រោយពេលសម្រាលរួច ការប្រែប្រួលអ័រម៉ូន ការតានតឹងផ្លូវចិត្ត... ធ្វើឱ្យស្ត្រីមានបញ្ហាស្បែក និងសក់ជាច្រើន។

នៅអាយុ 40-60 គឺជាដំណាក់កាលដែលស្ត្រីឈានចូលដល់ការអស់រដូវ និងអស់រដូវ។ ដូច្នេះហើយ កម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន និងកូឡាជែនថយចុះយ៉ាងខ្លាំង ដែលបណ្តាលឱ្យមានស្នាមជ្រីវជ្រួញ និងស្បែកយារធ្លាក់។

Collagen គឺជា "គន្លឹះ" សម្រាប់ស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ និងក្មេងជាងវ័យ ដូច្នេះការបន្ថែមវាពីអាហារប្រចាំថ្ងៃគឺងាយស្រួល និងចាំបាច់បំផុត។

លើសពីនេះ រាងកាយចាប់ផ្តើមជួបប្រទះនឹងការចុះខ្សោយនៃឆ្អឹង និងសន្លាក់ ជ្រុះសក់ និងពណ៌ប្រផេះ មើលឃើញឆ្ងាយ... ដោយសារកង្វះខូឡាជែនធ្ងន់ធ្ងរ។ ការបន្ថែមខូឡាជេនក្នុងអំឡុងពេលនេះគឺចាំបាច់ខ្លាំងណាស់ មិនត្រឹមតែការពារភាពចាស់នៃស្បែកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹងផងដែរ។

បន្ថែមពីលើការបន្ថែមកូឡាជែន ស្ត្រីក៏ត្រូវផ្តោតលើការបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយផងដែរ ដើម្បីជួយកែលម្អសុខភាពស្បែក និងសម្រស់។