វិធី ៥ យ៉ាងដើម្បីការពារការឈឺចាប់សន្លាក់ក្នុងរដូវត្រជាក់។

១. រក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យក្តៅ។ ត្រូវចងចាំជានិច្ចថាត្រូវស្លៀកពាក់ឱ្យក្តៅ ជាពិសេសនៅជុំវិញក ខ្នង និងសន្លាក់ដូចជាកដៃ ជង្គង់ និងជើង។ ពាក់មួក ស្រោមដៃ និងស្បែកជើងបិទជិត ដើម្បីការពារក្បាល និងអវយវៈរបស់អ្នកពីភាពត្រជាក់។ រុំក្រមាជុំវិញករបស់អ្នក ដើម្បីរក្សាវាឱ្យក្តៅ និងការពារខ្យល់។

២. ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។ លំហាត់ប្រាណស្រាលៗ ដូចជាការដើរ យូហ្គា ឬតៃជី ជួយបង្កើនចរន្តឈាម រក្សាភាពបត់បែន និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់សន្លាក់។ ម្យ៉ាងទៀត ត្រូវជៀសវាងការអង្គុយ ឬដេកយូរពេក។ ផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថឱ្យបានញឹកញាប់ ដើម្បីការពារការរឹងសន្លាក់។

នៅទីក្រុងហូជីមិញ អាកាសធាតុបានប្រែជាត្រជាក់នៅព្រឹកថ្ងៃទី១៣ ខែមករា ដោយមានសីតុណ្ហភាពប្រហែល ១៩អង្សាសេ ដែលជំរុញឱ្យឪពុកម្តាយស្លៀកពាក់កូនៗរបស់ពួកគេឱ្យក្តៅបន្ថែម។

៣. អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់សន្លាក់ សូមយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរបបអាហារត្រឹមត្រូវ និងមានតុល្យភាព ដោយបន្ថែមជាតិកាល់ស្យូម (ផឹកទឹកដោះគោ ញ៉ាំអាហារសមុទ្រ បន្លែស្លឹកបៃតងចាស់) ដើម្បីពង្រឹងឆ្អឹង។ សារធាតុចិញ្ចឹមដែលជួយជំរុញឆ្អឹង និងសន្លាក់ដែលមានសុខភាពល្អក៏មាននៅក្នុងត្រី គ្រាប់ឈៀ និងគ្រាប់វ៉ាល់ណាត់ផងដែរ។ កំណត់អាហារហឹរ ព្រោះអាហារទាំងនេះអាចបង្កើនការរលាកសន្លាក់។ លើសពីនេះ ការផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ជួយរក្សាសំណើមសន្លាក់។

ការរក្សាទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរសម្រាប់ការកាត់បន្ថយការឈឺចាប់សន្លាក់។ ការធាត់លើសទម្ងន់ដាក់សម្ពាធលើសន្លាក់ ជាពិសេសជង្គង់ ដែលធ្វើឱ្យការឈឺចាប់សន្លាក់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ ការរក្សារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងទម្លាប់ហាត់ប្រាណដើម្បីគ្រប់គ្រងទម្ងន់នឹងជួយការពាររាងកាយរបស់អ្នកបានកាន់តែប្រសើរឡើងក្នុងរដូវត្រជាក់។

៤. ប្រើការព្យាបាលដោយកម្ដៅ។ ងូតទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ ឬប្រើក្រណាត់ក្ដៅឧណ្ហៗ ដើម្បីជួយបំបាត់ការឈឺចាប់ និងបន្ធូរសន្លាក់។ សីតុណ្ហភាពក្ដៅឧណ្ហៗជួយបន្ធូរសាច់ដុំ និងបង្កើនចរន្តឈាម ព្រមទាំងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ក្នុងសន្លាក់។

៥. ពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ ។ អ្នកជំងឺដែលមានការឈឺចាប់ឆ្អឹង និងសន្លាក់ត្រូវតាមដានសុខភាពរបស់ពួកគេ និងពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ ដើម្បីរកឃើញបញ្ហាឆ្អឹង និងសន្លាក់ឱ្យបានឆាប់ និងទទួលបានការព្យាបាលទាន់ពេលវេលា។

សូមចំណាំថា អ្នកគួរតែជៀសវាងការប៉ះពាល់នឹងបរិស្ថានត្រជាក់ខ្លាំង ដោយកំណត់ពេលវេលារបស់អ្នកនៅខាងក្រៅនៅពេលដែលអាកាសធាតុត្រជាក់ខ្លាំង ជាពិសេសនៅពេលព្រឹកព្រលឹម និងពេលល្ងាចជ្រៅ នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកមិនទាន់មានពេលសម្របខ្លួនទៅនឹងសីតុណ្ហភាព។ សូមរង់ចាំរហូតដល់រាងកាយរបស់អ្នកឡើងកម្តៅមុនពេលចេញទៅខាងក្រៅ។ ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក៏សំខាន់ផងដែរ ពីព្រោះការគេងជួយឱ្យរាងកាយងើបឡើងវិញ និងបង្កើតឡើងវិញ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/5-cach-phong-tranh-dau-xuong-khop-trong-mua-lanh-185250113171402291.htm