អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺសន្លាក់នៅពេលអាកាសធាតុត្រជាក់?

នៅពេលអាកាសធាតុត្រជាក់ មនុស្សជាច្រើនងាយនឹងឈឺសន្លាក់ និងរឹងដោយសារការប្រែប្រួលសីតុណ្ហភាព និងចរន្តឈាម។ រក្សាភាពកក់ក្តៅ ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងការថែទាំត្រឹមត្រូវនឹងជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងការពារសុខភាពឆ្អឹង និងសន្លាក់អំឡុងពេលរដូវត្រជាក់។

មូលហេតុនៃការឈឺឆ្អឹង និងសន្លាក់ក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់

• កង្វះលំហាត់ប្រាណ៖ ក្នុងរដូវរងារ មនុស្សតែងតែកំណត់សកម្មភាពរបស់ពួកគេ ដោយសារអាកាសធាតុត្រជាក់មិនអំណោយផល។ កង្វះលំហាត់ប្រាណកាត់បន្ថយភាពបត់បែននៃសន្លាក់ ជាពិសេសសន្លាក់ជង្គង់ ហើយអាចបង្កការឈឺចាប់បានយ៉ាងងាយ។
• សំណើមខ្ពស់៖ អាកាសធាតុត្រជាក់ជាមួយនឹងសំណើមខ្ពស់អាចប៉ះពាល់ដល់រចនាសម្ព័ន្ធនៃកោសិកាឆ្អឹង និងឆ្អឹងខ្ចី បណ្តាលឱ្យមានការបត់បែនខុសប្រក្រតី បង្កើតសម្ពាធមិនស្រួល និងឈឺចាប់ក្នុងសន្លាក់។
• ការផ្លាស់ប្តូរចរន្តឈាម៖ នៅពេលដែលវាត្រជាក់ រាងកាយផ្តល់អាទិភាពបញ្ជូនឈាមទៅកាន់សរីរាង្គសំខាន់ៗដូចជាបេះដូង និងសួត ដើម្បីរក្សាភាពកក់ក្តៅ ដែលបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះនៃលំហូរឈាមទៅកាន់សន្លាក់ជង្គង់ ដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ និងងាយរងគ្រោះ។
• សាច់ដុំរឹង៖ អាកាសធាតុត្រជាក់ធ្វើឱ្យសាច់ដុំកន្ត្រាក់ កាត់បន្ថយភាពបត់បែន បង្កើនហានិភ័យនៃការរងរបួស និងឈឺជង្គង់។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីកាត់បន្ថយ ការឈឺសន្លាក់នៅអាកាសធាតុត្រជាក់?

នៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពធ្លាក់ចុះ ការថែទាំត្រឹមត្រូវនឹងជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំង។ រក្សាកំដៅក្នុងខ្លួន ជាពិសេសសន្លាក់ដូចជា ជង្គង់ ស្មា ក និងខ្នង នឹងជួយសម្រួលចរាចរឈាម និងបង្កើនលំហូរនៃសារធាតុរាវ synovial ។ សកម្មភាពស្រាលៗដូចជាការដើរ ការលាតសន្ធឹង យូហ្គាក៏ជួយរក្សាភាពបត់បែន និងការពារការជាប់គាំងនៃសារធាតុរាវ synovial នៅថ្ងៃត្រជាក់។

អ្នកជំងឺអាចម៉ាស្សាសន្លាក់ថ្នមៗ ធ្វើចលនាលាតសន្ធឹង ឬផ្សំការព្យាបាលដោយកំដៅ ដើម្បីបង្កើនការបន្ថយការឈឺចាប់ ដូចជាការងូតទឹកក្តៅមុនពេលម៉ាស្សា ដោយប្រើភួយអគ្គិសនី ឬយកកន្សែងក្តៅទៅកន្លែងសន្លាក់។

អាហារូបត្ថម្ភក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការការពារឆ្អឹងខ្ចីផងដែរ។ កាល់ស្យូម វីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់ Omega-3 និងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលគាំទ្រដល់ឆ្អឹងខ្ចី ដូចជា collagen peptides ឬសារធាតុចម្រាញ់ពីធម្មជាតិ នឹងជួយរក្សាសន្លាក់ឱ្យមានសុខភាពល្អ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឈឺចាប់នៅពេលអាកាសធាតុប្រែប្រួល។ លើសពីនេះ ការរក្សាឥរិយាបថត្រឹមត្រូវនៅពេលធ្វើការ ជៀសវាងការអង្គុយយូរ និងមិនឱ្យរាងកាយត្រជាក់ភ្លាមៗ ក៏នឹងជួយឱ្យសន្លាក់ដំណើរការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើការឈឺចាប់មានរយៈពេលយូរជាងមួយសប្តាហ៍ បើទោះបីជាសម្រាក និងអនុវត្តឱសថផ្ទះក៏ដោយ អមដោយរោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំងនៅពេលផ្លាស់ទី ហើម - ក្តៅ - ក្រហមនៃសន្លាក់ ឬស្ពឹកនៅអវយវៈ អ្នកមិនគួរធ្វើខ្លួនជាប្រធានបទនោះទេ។ នេះអាចជាសញ្ញានៃជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង រលាកសន្លាក់ ឬជំងឺឆ្អឹង និងសន្លាក់ផ្សេងទៀត ដែលចាំបាច់ត្រូវពិនិត្យឱ្យបានឆាប់។

នៅពេលដែលអាកាសធាតុត្រជាក់ មនុស្សជាច្រើនមានការឈឺចាប់ និងរឹងនៅក្នុងសន្លាក់របស់ពួកគេ ដោយសារតែការប្រែប្រួលនៃសីតុណ្ហភាព និងចរន្តឈាម។

កុំព្រងើយកន្តើយនឹងសញ្ញាខាងក្រោម៖

• ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃដែលមានរយៈពេលច្រើនជាងមួយសប្តាហ៍។
• ហើម ក្តៅ សន្លាក់ក្រហម។
• ភាពរឹងនៅពេលព្រឹក (ត្រូវតែម៉ាស្សាឬធ្វើលំហាត់ប្រាណរយៈពេលយូរមុនពេលធ្វើចលនា) ។
• ស្ពឹកនៅអវយវៈ ខ្សោយសាច់ដុំ បាត់បង់តុល្យភាព។

រោគ​សញ្ញា​ទាំងនេះ​អាច​ទាក់ទង​នឹង​ជំងឺ​រលាក​សន្លាក់ រលាក​សន្លាក់​ឆ្អឹង ឬ​ជំងឺ​សរសៃប្រសាទ​ឆ្អឹងខ្នង ដែល​ត្រូវ​ពិនិត្យ​ឱ្យបាន​ឆាប់​។

ការឈឺសន្លាក់ក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ មិនមែនគ្រាន់តែជាប្រតិកម្មចំពោះអាកាសធាតុនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានប្រធានបទ អ្នកអាចនឹងខកខាន "សម័យកាលមាស" ក្នុងការព្យាបាលជំងឺសន្លាក់។ ត្រូវសកម្មក្នុងការការពារសន្លាក់របស់អ្នក រក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងទៅជួបគ្រូពេទ្យ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញសញ្ញាមិនធម្មតាណាមួយ។

វិធីការពារការឈឺសន្លាក់ក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់

ដើម្បីបង្ការ និងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់ឆ្អឹង និងសន្លាក់ក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ សូមចំណាំ៖

• រក្សាកំដៅក្នុងខ្លួន៖ ជួយការពារជាតិទឹកក្នុងសន្លាក់មិនឱ្យស្ងួត និងជួយដល់ចរន្តឈាមទៅកាន់សន្លាក់។
• លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់៖ ជួយកាត់បន្ថយការឡើងរឹងរបស់សន្លាក់ ជាពិសេសចំពោះអ្នកជំងឺរលាកសន្លាក់។
• អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ៖ បន្ថែមកាល់ស្យូម វីតាមីន C, D, E; ផ្តល់ប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់; បង្កើនអាហារដូចជា សណ្ដែក គ្រាប់ ត្រីសាម៉ុង ខាត់ណា... ដើម្បីជួយពង្រឹងឆ្អឹង និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។
• ម៉ាស្សា៖ ធ្វើឱ្យសន្លាក់ក្តៅ បង្កើនចរន្តឈាម។
• ការបង្ហាប់ក្តៅ៖ ជួយបន្ថយការឈឺចាប់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
• ងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗ៖ ជួយបន្ធូរសាច់ដុំ និងសន្លាក់ និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។

ការឈឺសន្លាក់នៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់បណ្តាលឱ្យមានការរអាក់រអួលជាច្រើនក្នុងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។ នៅពេលដែលរោគសញ្ញាលេចឡើង អ្នកជំងឺគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងព្យាបាលទាន់ពេលវេលា។

ប្រភព៖ https://suckhoedoisong.vn/lam-gi-de-giam-dau-nhuc-xuong-khop-khi-troi-lanh-169251201235723167.htm