ដើម្បីធ្វើឱ្យការដើរពេលព្រឹករបស់អ្នកដើរបានស្រួល មនុស្សត្រូវចៀសវាងទម្លាប់មួយចំនួនដូចខាងក្រោម៖
ការដើរគឺជាទម្លាប់ពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អបំផុត។
រូបថត៖ អាយ
ផឹកទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់
មុនពេលហាត់ប្រាណ សូម្បីតែការហាត់ប្រាណស្រាលៗដូចជាការដើរក៏ដោយ សំខាន់គឺត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ការខះជាតិទឹកអាចបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង វិលមុខ និងកាត់បន្ថយដំណើរការ។ ការផឹកទឹកមុនពេលដើរអាចជួយគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ និងរក្សាថាមពល នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។
ដើរលើពោះទទេ
មនុស្សមួយចំនួនជឿថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើពោះទទេនឹងជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់បានលឿន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ លំហាត់ប្រាណប្រភេទនេះអាចបណ្តាលឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមធ្លាក់ចុះ បណ្តាលឱ្យវិលមុខ និងអស់កម្លាំង។ នេះអាចកើតឡើងជាមួយនឹងការដើរពេលព្រឹក។
ដូច្នេះ គំនិតល្អគឺត្រូវមានអ្វីដែលស្រាល ដូចជាចេក ឬនំប៉័ងមួយដុំ ដែលនឹងផ្តល់ថាមពលចាំបាច់ដោយមិនធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធ្ងន់។ វិធីនេះអ្នកហាត់នឹងរក្សាកម្លាំងរបស់គាត់ដោយមិនប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។
មិនចាប់ផ្តើម
ការមិនឡើងកំដៅមុនពេលដើរអាចបណ្តាលឱ្យរឹងសាច់ដុំ បង្កើនហានិភ័យនៃការឈឺចាប់។ ការឡើងកម្តៅស្រាលនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយឡើងកម្តៅ បង្កើនភាពបត់បែននៃសន្លាក់ និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការហាត់ប្រាណ ។
ចលនាសាមញ្ញៗដូចជា បង្វិលសន្លាក់កជើង យោលដៃ ទាត់ជើងស្រាលៗ និងពង្រីកសាច់ដុំនឹងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ ត្រឹមតែ 5-10 នាទីនៃការឡើងកំដៅផែនដីមុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណនឹងមិនត្រឹមតែជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលនៅពេលដើរប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃភាពតានតឹងសាច់ដុំនិងការផ្លាស់ទីលំនៅផងដែរ។
ផឹកកាហ្វេភ្លាមៗមុនពេលដើរ
ការផឹកកាហ្វេជួយឱ្យអ្នកភ្ញាក់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការផឹកវាភ្លាមៗមុនពេលអ្នកទៅដើរលេងអាចបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹក និងរំខានដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នក។
ជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងកាហ្វេជាសារធាតុរំញោចបង្កើនតម្រូវការនោម។ នេះអាចជាការរអាក់រអួលពេលដើរ។ ដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នេះ កាហ្វេគួរទទួលទានយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីមុនពេលដើរ។
កុំទៅបន្ទប់ទឹកមុនពេលដើរ
ការដើរនៅពេលព្រឹករំញោចប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ប្រសិនបើមនុស្សមិនបានចូលបន្ទប់ទឹកពីមុនទេ ពួកគេប្រហែលជាត្រូវឈប់ពាក់កណ្តាល ព្រោះពួកគេត្រូវការបន្ទោរបង់។ ដូច្នេះហើយ អ្នករាល់គ្នាគួរបង្កើតទម្លាប់ចូលបន្ទប់ទឹកមុនពេលចេញពីផ្ទះទៅដើរលេងពេលព្រឹក នេះបើយោងតាម Healthline ។
ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/5-dieu-can-tranh-truoc-khi-di-bo-vao-buoi-sang-185250428174147753.htm
Kommentar (0)